källa: pexels.com
förlåtelse är också en viktig del av återanslutning. Att förstå att de känslomässiga effekterna av tillbakadragandet inte var avsiktliga och att förlåta dig själv och din partner är viktigt för att ta nästa steg för att återuppta och stärka ditt band. Fokusera på positiva sätt att lösa problem, lära sig att kommunicera öppet och hur man tar en paus för att rensa huvudet vid kritiska punkter.
När du börjar arbeta med att återansluta, kanske du inser att du behöver hjälp av en professionell relationsrådgivare. Det är inte ovanligt att behöva hjälp med att upptäcka och möta olösta problem. Detta är det perfekta tillfället att stärka bandet med din partner genom att låta dem följa med dig på delar av resan som du är bekväm att dela. Det kan också vara ett bra sätt att dela saker som är obekväma eftersom det kommer att finnas någon där med kunskapen att lära dig. Med hjälp av din partner kan du övervinna de hinder du står inför idag.
vanliga frågor (Vanliga frågor)
vad är tillbakadragande i ett förhållande?
i ett förhållande kan uttag eller uttag hänvisa till ett par saker. Du kan dra dig tillbaka känslomässigt, vilket leder till brist på känslomässig intimitet i ett förhållande. Du kan också dra tillbaka fysiskt eller avstånd från din partner helt. Att dra tillbaka kan se ut som att öppna mindre, prata mindre, aktivt försöka se din partner mindre utan någon annan anledning till förändringen (som att vara upptagen med arbete eller resa) eller vara mindre tillgiven. Du kanske inte tänker dra dig ur din partner, men det kan orsaka mycket känslomässig smärta för personen på andra sidan. Ibland, människor drar sig tillbaka på grund av en undvikande fäststil. Om någon har en undvikande fäststil, de kan börja distansera sig från dig när du börjar komma nära varandra eller flytta till en ny nivå av intimitet, oavsett om det är fysisk intimitet eller en milstolpe i förhållandet. På den andra sidan av myntet, en person med en orolig upptagen fäst stil kan be om ständig försäkran för valideringsändamål eller utveckla ohälsosamma codependent relationer som ett resultat. Att känna till din bifogade stil kan hjälpa dig att förstå hur du ansluter till andra, inklusive en tendens att dra sig tillbaka.
hur lång tid tar breakup tillbakadragande sist?
svaret på denna fråga beror på en mängd olika element relaterade till ditt förhållande och bryta upp. Om du var gift eller tillsammans under en lång tid, en upplösning tillbakadragande kan pågå mycket längre än det skulle för dem som var i en kortsiktig relation utan juridiska band. Dessutom, det beror på hur lång tid du personligen tar för att sörja och nyanserna i din relation historia, ditt liv, och eventuella psykiska problem du har som kan göra ett uppbrott eller en relation svårare. Kanske, upplösningen kom som en chock för dig, och det vände ditt liv upp och ner. Å andra sidan kunde du ha varit i en situation där du visste att saker var på klipporna långt före upplösningen. Beroende på dessa faktorer, forskning har visat att människor tar allt från veckor till år för att börja må bra igen efter ett uppbrott, vilket innebär att det inte finns någon standard svar på hur länge en känslomässig tillbakadragande kommer att pågå efter uppbrottet.
vad ska man göra när man stänger av känslomässigt?
När någon stänger av känslomässigt slutar de att uttrycka hur de känner. En person som stänger känslomässigt kan uppleva en hel del känslomässig smärta som de inte vet hur man kommunicerar eller hantera, eller att de är tveksamma till att tala om av någon anledning. Säg att du går igenom en smärtsam upplevelse, till exempel ett uppbrott. Om du stänger av känslomässigt kommer du inte att uttrycka de negativa känslorna du känner för dem omkring dig och kan distansera dig för att dölja att du har ont. Vänner och familj kan börja höra från dig mindre och kanske undrar vad som händer. Om känslomässig smärta lämnas olöst och någon drar sig helt tillbaka kan det få negativa psykiska konsekvenser. Socialt stöd är en integrerad del av vårt välbefinnande, och det kan hjälpa oss att komma igenom svåra tider. Det är okej att behöva utrymme eller ensam tid, men se till att skilja dessa saker från isolering.
hur hanterar jag min mans tillbakadragande?
sättet att hantera det är att konfrontera det. Detta kan inte vara en lätt konversation, särskilt om din man är i förnekelse om att känslomässigt tillbaka. I en sund relation, du ska kunna kommunicera, och ingen av er kommer att dra känslomässigt under långa tidsperioder. Säker, du kan ta behandlingstid för att arbeta igenom dina tankar och känslor efter ett argument, men det skiljer sig mycket från att vara känslomässigt tillbakadragen i ett äktenskap. Du kan konfrontera det genom att säga ”Jag märkte att du är lite tillbakadragen, vad händer? ”eller” du verkar lite nere, vill du prata om det?”Att ställa en öppen fråga som tillgodoses situationen och är känslig för allt du vet om hans personliga känslomässiga triggers kommer att vara den mest användbara. När du ställer en öppen fråga snarare än att anklaga någon, låter det dem verkligen öppna sig om vad de tänker på. Det kan vara så att din man är bestående depression eller sorg, eller det kan vara att det finns något som stör honom att han inte har känt att han kunde prata om. Om känslan av tillbakadragande är en pågående fråga i ditt förhållande, parrådgivning kan vara till stor hjälp.
kan du få abstinenssymptom från att sakna någon?
det är möjligt att uthärda abstinensliknande symtom när du saknar någon. Forskning tyder på att det är mer troligt att det blir symptomatiskt när du saknar någon om du upplever ångest kring partnerskapet. De abstinenssymptom du får från att sakna någon kan sträcka sig från sömnproblem till irritabilitet. Om dina nerver går högt hela tiden i ditt förhållande, titta på varför det kan vara. Finns det förtroendeproblem i ditt förhållande? Oroar du dig för att din partner kommer att lämna dig, med eller utan en konkret anledning? Om du svarade ”ja” på någon av dessa frågor är det dags att prata med din romantiska partner om dessa tankar och arbeta för att läka dessa problem.
vad är tecknen på ett ohälsosamt förhållande?
alla relationer är olika, men det finns några röda flaggor att se upp för. Här är några möjliga tecken på en ohälsosam relation:
- kontrollera beteende som att insistera på att du distanserar eller aktivt försöker hålla dig borta från dem du har sociala relationer med som vänner eller familjemedlemmar
- Codependency eller vara så sammankopplade att du inte längre känner dig som din egen person
- problem med kommunikation
- brist på känslomässig intimitet
- svårigheter med att lita på varandra
- fusk eller otrohet
- Stonewalling
- Gaslighting
- känsla som om du inte kan vara dig själv i förhållandet
- en partner som insinuerar att du inte lever upp till deras standarder och får dig att känna att du inte är tillräckligt bra
ohälsosamma relationer kan vara skadliga för din och din partners emotionella välbefinnande, så det är viktigt att du antingen tar itu med dessa problem med din partner genom äktenskapsrådgivning eller andra metoder. Beroende på svårighetsgraden av problemen, tidigare försök du har gjort för att ändra frågan(s), och dina individuella önskemål i samband med vistas i eller lämnar relationen, du kan även besluta att bryta upp.
vad orsakar känslomässig avskiljning?
emotionell avskiljning kan orsakas av ett antal saker. En orolig fäststil är en anledning till att någon kan lossna känslomässigt. Det kan också vara resultatet av trauma från tidigare relationer eller växa upp i en giftig eller kränkande familjemiljö. Om du upptäcker att du har en tendens till känslomässig avskildhet, att ta itu med det är viktigt eftersom du vill ha känslomässig intimitet och hälsosamma relationer framåt. Friska bilagor och sociala relationer är av stor betydelse och är positiva för vårt emotionella välbefinnande. Att se en rådgivare eller terapeut kan vara till nytta för dem som vill läka av tendensen att lossna från andra känslomässigt eller de för att undvika anknytning i första hand.
hur pratar du med någon som känslomässigt stänger av?
om det är ett nytt förhållande kan du ta upp det genom att säga till någon, ” Hej, Är du okej? Låt mig veta hur jag bäst kan stödja dig om du behöver utrymme eller vill att någon ska prata med.”Men om det här är ett långvarigt förhållande kanske du märker att du befinner dig i en dynamik där en av er stängs av och den andra driver sin partner för att öppna sig. En förföljare distans relation kan vara svårt att navigera när den är etablerad. Dessutom, en förföljare distanserdynamik kanske inte fungerar eftersom förföljaren kan skjuta avstånd bort. I många fall, det bästa sättet att konfrontera någon som stänger känslomässigt är att säga, ”Hallå, Jag märker att du drar lite. Låt mig veta om du kan dra nytta av någon ensam tid. Jag är villig att ge det till dig, och jag vill också att du ska veta att jag är här om du vill prata.”Anledningen till att kommunicera på detta sätt är bättre än en förföljare distanserdynamik är att det låter någon veta att de är autonoma och att de får välja om de ska öppna sig. Ingen gillar att tvingas göra något de inte vill göra eller att de inte är redo att göra, så att trycka på någon eller vägra att ge dem utrymme är mer benägna att driva bort dem än att hjälpa situationen. Om din partner erkänner att de tenderar att stänga eller om du har en förföljare distans relation på grund av att ha en person med en undvikande anknytning stil och en person med en orolig anknytning stil i samma partnerskap, par rådgivning kan hjälpa.
vad är stonewalling i ett förhållande?Stonewalling är en känslomässig missbrukstaktik där en person drar sig ur en konversation eller medvetet ignorerar dig när du försöker prata med dem. De får dig bokstavligen att känna att du pratar med en vägg och kanske inte ens tittar på dig eller erkänner att du talade det minsta. Om den lämnas oförändrad, detta är en allvarlig fråga som kan göra för en otroligt ohälsosam relation. Ibland, människor tillgriper stonewalling eftersom de växte upp runt det eller tycker att det är det bästa man kan göra. Andra gånger, människor vet exakt vad de gör, och det är målmedvetet kränkande eller manipulerande. Stonewalling är absolut inte okej, och om din partner stonewalls dig, det är viktigt att denna fråga behandlas så att du kan ha ett hälsosamt partnerskap. Att se en parrådgivare kan hjälpa dig att arbeta igenom dessa frågor, oavsett om du arbetar med en onlineterapeut via en webbplats som ReGain eller se någon i ditt lokala område. Om du stonewalled i ett tidigare förhållande, du kan också se en enskild rådgivare att läka från tidigare frågor. Terapi hjälper många människor, så var inte rädd för att nå ut för hjälp. Du förtjänar att ha friska, lyckliga relationer där alla inblandade känner sig hörda, älskad, och respekterad.