du ser dem varje dag, men när är sista gången du verkligen tittade på dina händer? Om det har gått ett tag kanske du vill börja studera. Allt från trasiga naglar till skakiga siffror kan signalera att det är något som händer med din hälsa.
skaka
om dina händer skakar okontrollerat, först, inte panik. En enkel förklaring till handskakningar kan vara att du har haft för mycket koffein. Och vissa mediciner, inklusive astmamediciner och antidepressiva medel, kan också uppmana dina händer att skaka. Men om ingen av dessa orsaker är skyldiga, eller om du utvecklar oförklarliga tremor som uppstår ofta, kontakta din läkare. En mer sällsynt orsak kan vara Parkinsons sjukdom, en störning i nervsystemet som påverkar rörelsen, säger David E. Bank, MD, en biträdande klinisk professor i dermatologi vid New York-Presbyterian/Columbia i New York City.
spruckna eller svaga naglar
om dina naglar verkar mer känsliga än ett fint vinglas kan du ha en zinkbrist. Enligt Bank kan zink hjälpa till med tillväxt och förnyelse av hudceller. Överväg att lägga till zinkrika livsmedel till din diet för att se om det leder till förbättring. Några alternativ: vetex, havre, nötter och kött. (Här är 7 saker som dina naglar säger om din hälsa.)
Peeling och flagnande hud
om huden på fingertopparna plötsligt är fläckig kan du ha en vitamin B-brist. B-vitaminer som niacin (B3) och biotin (vitamin B7) är extra viktiga för frisk hud, säger Bank. ”Att ta ett biotin-tillskott hjälper till att främja hälsosam hud-och nageltillväxt; niacin hjälper till att skydda och reparera huden genom att förhindra bildandet av melanin, öka kollagentillväxten och förbättra hudens naturliga fuktbarriär.”Förutom att ta ett tillskott, Lägg till niacinrika livsmedel som fisk, jordnötter och svamp och biotinrika livsmedel som avokado och tonfisk till din kost.
Mer: 10 Smoothies för vackrare hud
torrhet, klåda och utslag
om det känns som att ingen lotion någonsin är en match för dina grova händer, kan du ha eksem, ett hudtillstånd som gör huden kliande, torr eller bryter ut i utslag. Tala med din läkare och se om du kan behöva en receptbelagd salva eller kräm för att återställa din hud. Om din doktor bestämmer att du inte har eksem och att dina händer helt enkelt är torra, använd rika fuktighetsgivare som innehåller vitamin A. ”upprepad handtvätt, som kan torka händerna och sedan röra papper och andra hårda material hela dagen, kommer dubbelt att torka ut dem”, säger Bank. Applicera också E-vitamin på nagelbanden på natten. ”Eftersom vi inte tvättar våra händer medan vi sover, kommer dessa produkter att ha en bra tid att tränga in i din hud”, säger han.
bleka eller vita Nagelsängar
Denna typ av missfärgning kan vara ett tecken på anemi, vilket innebär att du inte gör tillräckligt friska röda blodkroppar för att bära tillräckligt med syre till dina vävnader, säger Bank. Ett rutinmässigt blodprov kan kontrollera anemi, och behandlingen består i allmänhet av järntillskott—men kräver en lämplig medicinsk utvärdering först.
blå fingertoppar
fingertoppar som ändras i färg från vit till blå till röd kan signalera Raynauds syndrom. ”Detta tillstånd orsakar kyla i fingrar och tår och kan åtföljas av smärta, domningar och stickningar”, säger Bank. Experter tror Raynauds uppstår på grund av en spasm av blodkärl och minskad cirkulation, men orsaken är fortfarande okänd. Den bästa behandlingen: bär handskar, tar ordinerad medicinering och undviker känslomässig stress, rökning och exponering för kalla temperaturer.
Mer: 10 lösningar för ständigt kalla händer och fötter
flexibla naglar
naglar som är mjuka och böjbara kan indikera kalcium-eller proteinbrist. ”Ett av tecknen på hypokalcemi—lågt kalcium—kan vara sköra naglar eller torr skalig hud och grovt hår”, säger Bank. ”Proteinbrister kan också förekomma som nagelkanter.”Var noga med att du äter en diet rik på mejeriprodukter samt sardiner och spenat. Om det inte hjälper, se din doktor. (Kan inte göra mejeri? Kolla in dessa 10 mjölkfria kalciumkällor.)
en mörk Pigmenterad strimma
om du ser en mörk strimma i nagelbädden, sök omedelbart medicinsk hjälp, varnar Bank. Märket kan indikera ett tidigt melanom, men vet att denna typ av nagelsängshudcancer är ganska sällsynt—den står för bara 1 till 3% av alla fall av melanom, enligt en italiensk studie. Tips: Ta alltid bort nagellack före läkarens möte så att dina naglar kan utvärderas noggrant av en expert.
bruna fläckar
dessa är ålders-och leverfläckar, som direkt orsakas av sol exponering. Händerna är extra benägna att solskador eftersom de absorberar ytterligare UV-strålar från sin position på ratten när du kör, säger Bank. Så se till att slather en hög SPF på händerna när du vet att du kommer att utsättas för direkt solljus under längre tidsperioder. Prova dessa tips för att få dina händer att se yngre ut.
Mer: 3 sätt att bli av med bruna fläckar