det finns miljontals amerikaner som cyklar och dessa siffror ökar hela tiden. Med fler och fler ryttare på stigar och vägar, dessa tips för nybörjare cyklister hjälper dig att rida bättre och säkrare.
1. Skydda ditt huvud. Huvudskador är orsaken till 60 procent av alla cykeldödsfall i USA varje år. Många av dessa dödsfall kunde undvikas om alla Bar hjälm medan de cyklade. Använd alltid hjälm när du rider och se till att dina barn gör det också. Många stater har cykelhjälmlagar, men du bör alltid bära en även om du inte har det också.
2. Trampa inte i hög växel under längre perioder. Du vill försöka hålla din kadens mellan 70 och 90 varv / min. när du trampar i hög växel sätter det extra belastning på knäna.
3. Använd dina växlar. När du klättrar kullar växlar du till ett redskap som håller din kadens i rätt varvtal så att du kan göra det uppför backen utan att lägga onödig stress på knäna.
4. Få en ordentlig cykelpassning. Att ha din cykel inställd för att passa din kropp kommer att göra ridning mycket enklare, effektivare och orsaka mycket mindre smärta och ömhet under och efter resan.
5. Få rätt sadel. Att få rätt sadel kommer att göra en enorm skillnad när man rider. Tror inte att den tjockaste stoppningen ger dig den mest bekväma åkturen. Ett längre säte med utklipp är i allmänhet den bästa typen av sadel. Läs recensioner online och ta reda på vad andra gillar, testa sedan några.
6. Byt position medan du rider. Flytta händerna runt på staplarna och flytta din bakre ände runt på sadeln. Detta kommer att hålla dina händer, armar och bak från att bli dom på grund av långvarig tid i en given position.
7. Kör inte med hörlurar på. Det kan vara extremt farligt om du inte hör ett utryckningsfordon eller andra störningar bakom dig eller åt sidan. Om du måste ha musik, få en liten klippradio med en högtalare som du kan fästa på din tröja.
8. Vet reglerna. Rida med trafik och lyda alla vägskyltar. Titta noga på alla bilar framför dig så att du kan försöka förutse vad de ska göra.
9. Håll huvudet uppe. Titta ut framför tillräckligt långt framåt så att du kan reagera på eventuella hinder på vägen eller på axeln framför dig. Saker som stormavloppsgaller är mycket dåliga för magra vägcykeldäck.
om du följer dessa tips får du en bättre, säkrare och roligare tid på din cykel.
Minneapolis cykel examinator Steven Pease bor i en förort till Minneapolis, en av de bästa städerna i Amerika om du gillar cykling.