att vara mamma kan vara tröttsamt och utmattande, det är säkert. Men är amning och trötthet kopplade ihop?
kan amning faktiskt vara en orsak till intensiv trötthet och trötthet? Amning poliser sin beskärda del av flack, det är säkert.
det kan skyllas för många saker, såsom tandförfall, saggy bröst, spädbarn vitamin D eller järnbrist eller postnatal depression.
men det är inte så enkelt. Det finns alltid mer till historien.
Vissa tror att amning kan få mödrar att känna sig utmattade och trötta. Finns det någon sanning i det?
amning och trötthet
är amning verkligen vad som gör mödrar extra trötta?
eller är det bara att vara en mamma i allmänhet som kan vara utmattande?
Tja, jag tror att det är det senare, och här är 3 Skäl till varför:
#1: Att vara mamma kan vara utmattande oavsett hur en baby matas
som mamma har du någonsin känt att du har gjort så mycket men också gjort ’ingenting’ alls? På vissa dagar kan det bara kännas som en riktig ansträngning att klä sig, gå på toaletten eller duscha. Om du råkar få något hushållsarbete gjort, ja, du är ett proffs!
innan du får ett barn kan det ha tagit cirka fem minuter att få hushållssysslor gjort — som att lossa diskmaskinen. Men som mamma verkar en hel dag för att få diskvattnet lossat mer realistiskt!
dagar hemma med en nyfödd är ofta särskilt utmattande. Du får ’ingenting’ gjort eftersom du är för upptagen spendera varje vaken stund utfodring, byta blöjor och försöker lösa ditt barn.
medan amning under de första veckorna ofta tar längre tid än att mata en baby en flaska, med flaskmatning, finns det också sterilisering och förberedelse som ger mycket tid till flaskmatningsprocessen.
men när ditt barn är äldre är det inte allt en bit kaka.
snarare kommer det bara att finnas nya utmaningar. När ditt barn är på resande fot (t. ex. krypa eller gå), se upp! Han kommer då att kunna ångra allt du gör hela dagen. Till exempel kommer han att kunna vika ut alla snyggt vikta tvätt, kasta dina kärleksfullt tillagade måltider på golvet eller använda kritor för att rita över dina rena skåp, golv eller väggar.
naturligtvis, i slutet av dagen är du buggered.
i slutet av dagen när din partner kommer hem efter en tröttsam dag på jobbet, är du SURÖGD, håller på att brista i tårar och fortfarande i din pyjamas. Det finns leksaker, smutsiga kläder och matrester spridda över vardagsrumsgolvet, liksom smutsiga handmärken över väggarna.
Japp, jag tror att det är utmattande, oavsett hur ditt barn matas.
Vi tycker att de är bäst på internet!
Klicka för att få gratis veckovisa uppdateringar våra fans RAVING om.
#2: ammande mödrar kan faktiskt få mer sömn
som ammande mamma får du mindre sömn, eller hur? Tja, faktiskt, nej.
det är en myt att formelmatning eller blandad matning innebär att du får mer sömn än om du bara ammar. Faktum är att forskning visar att mödrar som formelfoder eller blandat foder faktiskt får mindre sömn totalt sett än mödrar som uteslutande ammar, och att det i allmänhet tar längre tid att somna igen.
så, när du tittar på den femtionde gången att amma ditt barn på natten, kom ihåg att gräset inte är grönare eller lättare på andra sidan.
#3: din basala metaboliska hastighet ökar inte när du ammar
Du kan ha fått höra att du känner dig tröttare eftersom din basala metaboliska hastighet (BMR) ökar på grund av amning. BMR står för 50-80% av dina dagliga energibehov-det är den energi som behövs för att hålla dig i vila.
ammande mödrar behöver högre kaloribehov (cirka 300-500 extra kalorier) än vad de krävde innan de var gravida, eftersom det tar energi att göra mjölk. Omvandlingen av matenergi till bröstmjölk är faktiskt mer än 80% effektiv. Detta beror på att en del av energin (fett) som lagras under graviditeten används för att göra mjölk.
men ammande mammas BMR förblir ungefär densamma som den var innan den var gravid. Så det är falskt att amning gör mödrar trötta genom att öka sin BMR.
så även om det inte ammar i sig som orsakar utmattning, här är några tips som du kan hitta till hjälp när du ammar:
#1: Amma ligga ner
ligga ner för att amma kan du vila samtidigt som du matar ditt barn.
det finns många andra potentiella fördelar med att amma ligger också, som du kan läsa om här.
#2: samsovning
föräldrar behöver sömn. Men eftersom barn behöver äta ofta och känna sig tryggast när de är nära sin mamma, hur kan alla få tillräckligt med sömn?
Tja, för många mödrar är samsovning hur de får den sömn de behöver. Baby blir matad, känner sig trygg och sätter sig lättare, och mamma får mer sömn. Vinna!
Läs om de många fördelarna med samsovning och här för att hjälpa dig att räkna ut om samsovning kan fungera för dig.
…
att vara mamma, oavsett hur ditt barn matas, kan vara utmattande. Det är inte bara ammande mödrar som kan känna sig överväldigade och utmattade. Det är normalt för alla mödrar att känna sig så.
andra saker du kan kontrollera om du känner dig alltför trött är dina järnnivåer (ferritin), vattenintag och aktivitetsnivå. Även om det kan vara svårt att bli aktiv när du har ett barn (särskilt när de är nyfödda!), ju mindre du rör dig, desto tröttare kan du känna. Rörelse kan faktiskt ”väcka”din kropp.
om du är frisk och frisk kan du njuta av dagliga promenader med ditt barn i barnvagn eller Bärsele för att ge dig lite energi – men tryck inte på dig själv! Om du är uttorkad kan du känna dig trög med dålig koncentration också, så håll vattenintaget uppe. Men låt oss inte glömma – sömnbrist kan verkligen röra med dina energinivåer. Stjäl några ögonblick du kan för att ta en tupplur.
Undvik att äta bearbetade korn och livsmedel med högt tillsatt sockerinnehåll, vilket gör att blodsockernivån ökar, följt av en krasch, vilket gör att du känner dig ännu värre.