Vad är Fertilitetsmedvetenhetsmetoder?
Fertilitetsmedvetenhetsmetoder (FAM) (ibland kallad naturlig familjeplanering) är metoder som hjälper någon att avgöra när de är mest benägna att bli gravid (det bördiga fönstret) så att de antingen kan undvika sexuell aktivitet eller använda barriärmetoder under den tiden för att undvika graviditet.
FAM kan förutsäga det bördiga fönstret genom att använda en kalender eller räkna dagar från tidigare menstruationsperioder; eller identifiera det bördiga fönstret genom att observera symtom och tecken på ägglossning; eller använd en kombination av båda metoderna.
det finns ett antal olika metoder som faller under kategorin Fertilitetsmedvetenhetsmetoder:
- kalendermetod och variationer som Standarddagsmetoden
- Cervical Mucous Method
- Basal kroppstemperatur Method
- Symptothermal Method
- digitala appar som Natural Cycles som använder kalendermetoden och något ytterligare som basal kroppstemperatur (Vänligen notera: de flesta periodspårningsappar är inte lämpliga för förebyggande av graviditet)
- Fertilitetsmonitorer
hur fungerar FAM?
FAM är ett sätt att förutsäga höga och låga bördiga tider i din cykel. Det är baserat på kroppsskyltar, som förändras under varje menstruationscykel som svar på de hormoner som orsakar ägglossning (frisättning av ett ägg). De vanligaste sätten att övervaka ägglossningen som används i FAM är att spåra tidigare perioder, förändringar i livmoderhalsvätska och kontrollera och kartlägga basal kroppstemperatur (din kroppstemperatur när du vaknar på morgonen, efter minst 6 timmars oavbruten sömn).
Om du använder FAM och inte vill bli gravid måste du använda en barriärmetod födelsekontroll (som kondomer eller livmoderhalslock) eller inte ha sex under de tider då du är mer benägna att bli gravid.
FAM förlitar sig på följande:
- ett ägg frigörs vanligtvis en gång varje menstruationscykel
- ägget lever 12 till 24 timmar
- spermier kan leva upp till 6 dagar i livmodern och kunna befrukta ett ägg under denna tid.
- detta innebär att en person kan bli gravid så länge som 6 dagar före ägglossningen och 2 -3 dagar efter ägglossningen, totalt 8-9 dagar i varje menstruationscykel
hur effektiv är FAM?
eftersom FAM kan innehålla olika metoder och är beroende av många faktorer (som längden på en persons cykel och vilken födelsekontroll som används under deras bördiga tider) är det svårt att säga hur effektiva de kommer att vara för en individ. Sammantaget är de cirka 76% effektiva vid faktisk användning, vilket innebär att 24 personer av 100 skulle bli gravida med FAM-metoder som sin enda form av preventivmedel i ett år. FAM är bara lika effektivt som födelsekontrollen som används under fertila tider. Det mest effektiva sättet att använda FAM är att avstå från vaginalt samlag under det bördiga fönstret.
människor ägglossar vid olika tidpunkter i sin cykel och det kan ändras från månad till månad, så att veta när dina tidigare perioder hände eller spåra dem på en telefonapp är inte ett mycket exakt sätt att veta när du kan bli gravid. Det är en myt att människor alltid ägglossar 14 dagar efter den första dagen i sin period och det är möjligt att bli gravid från sex under eller direkt efter en period.