av Brandi Swieter
inte all träningsutrustning är densamma. Vissa visar sig mycket hårdare på kroppen än andra alternativ, vilket gör att många människor har mycket smärta efter användning. Personer med artrit eller andra former av smärta bör hålla sig till vissa maskiner så att de inte förvärrar sina symtom. Några av de bästa träningsutrustningen för artrit och knäsmärta kanske inte är vad folk förväntar sig.
löpband
att gå utomhus på trottoaren är hård på knäna, särskilt för dem som redan kämpar med knäsmärta. Löpband är bättre för detta eftersom de absorberar en del av påverkan och begränsar mängden tryck som känns på lederna och brosket i detta område av kroppen. Investera i ett löpband om du vill ha en gångträning som orsakar mindre skador på benen.
elliptiska tränare
för att simulera trappklättring vänder sig många till elliptiska tränare. Detta alternativ fungerar bra för personer med artrit på grund av kontrollpanelen som låter användare diktera deras nivå av motstånd och mängden lutning. Stegen blir mindre branta och mer hanterbara på kroppen med hjälp av dessa kontroller. Det minskar risken för skador från större påverkan.
Recumbent Bike
Även känd som en stationär, tillåter en recumbent bike användare att sitta upprätt och förbli i rätt hållning. Tack vare det breda, vadderade sätet har personer som använder denna utrustning mindre risk för skador på höfterna och ryggraden. Dessa är ofta områden plågas med artrit, så folk vill vara försiktig de inte sätter för mycket press på dessa platser i kroppen.
roddmaskin
många glömmer att överväga sina händer under ett träningspass, men handlederna och händerna är ännu ett område som kan utveckla artrit. Vissa maskiner kan ha ledningar att dra eller vikter för att hålla som orsakar obehag i handlederna. En roddmaskin med en bred barfäste är det bästa alternativet i det här fallet. Att sitta med upprätt hållning hjälper till att hålla kärnan engagerad. Det är bäst att börja med ett lågt motstånd och arbeta upp till mer så att användarna vet hur mycket vikt de kan hantera.
stanna vid den gemensamma kiropraktiken om träningsutrustningen du har använt har börjat ta en vägtull på kroppen. En läkare i kiropraktik kan erbjuda smärtlindring och rekommendationer för framtida träningstekniker baserade på alla problemområden. De som lider av artrit och andra smärtkällor bör bara hålla sig till denna utrustning och undvika andra alternativ som får smärtan att förvärras.
för att lära dig mer om din hälsa och välbefinnande, se din lokala kiropraktor vid Joint Kiropractic i Wyckoff, nj