tranbärsjuice är sannolikt en av de mest förbisedda fruktjuicer på marknaden. Även om det inte är en smak alla människor föredrar, det ger några av de bästa potentiella fördelarna. Den mest kända är att förebygga urinvägsinfektioner. Enligt den amerikanska husläkaren rekommenderas dosering för UTI-förebyggande vid eller runt 8 uns ren osötad tranbärsjuice tre gånger om dagen.
och för dig som kanske vill få några av fördelarna med tranbärsjuice, men inte vill dricka det, finns det till och med praktiska piller du kan ta.
även om denna forskning har gett mestadels rätt, andra är fortfarande på gång. Nya studier har centrerats kring att använda tranbär för att förhindra sår orsakade av bakterierna Helicobacter Pylori. Man tror att precis som föreningen i tranbär tros förhindra fastsättning av bakterier som orsakar UTI, samma kan vara möjligt för sår. Av de studier som har genomförts finns det signifikanta resultat, men det är fast trodde att fler försök är nödvändiga.
i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie 2005 drack 189 personer som hade H. Pylori två 250 ml saftlådor om dagen. I slutet av en 90-dagarsperiod eliminerades H. Pylori i tre gånger så många försökspersoner som fick tranbärsjuice än försökspersoner som fick placebo.
under tiden testas liknande fördelar med periodontal sjukdom. En studie utförd vid University of Rochester ledd av oral biolog Hyun Koo 2005 upptäckte att egenskaper om tranbäret som förhindrar UTI kan också vara sanna för att förhindra håligheter. I ett uttalande sade Koo: ”forskare tror att ett av de viktigaste sätten att tranbär förhindrar urinvägsinfektioner är genom att hämma vidhäftningen av patogener på blåsans yta. Kanske är detsamma sant i munnen, där bakterier använder vidhäftningsmolekyler för att hålla fast vid tänderna”.
en annan mindre känd fördel med tranbärsjuice är att den kan användas som ett milt naturligt laxermedel. Det är underförstått när konsumeras i stora mängder för att framkalla magbesvär och diarre så overindulgence bör undvikas. Med denna information i åtanke, som med alla tillägg till din kost, är det viktigt att överväga vilket märke som bäst passar dina behov.
för att få den bästa dosen tranbär bör du leta efter märken som innehåller färsk frukt och är osötade. Av samma anledning bör du undvika fruktcocktails. Även om de kanske låter bättre när det gäller smak, kommer de överflödiga frukterna inte att räcka för att hålla andra fördelar och alltid innehålla mer socker. Tänk på vilka juice-eller koncentrationsfaktorer som är mest fördelaktiga för dig eller kontakta en läkare.
Här är några av de högst rankade varumärkena och några av deras bästa egenskaper.
- Ocean Spray osötad ren tranbär. Denna redo att dricka juice är full av över 900 tranbär per flaska och innehåller 60 kalorier per portion. Den har 9 gram socker, varav ingen tillsätts. Det saknar också konserveringsmedel, konstgjorda smaker och GMO. De flesta konsumenter rekommenderar att de späds ut med önskad mängd vatten efter smak.
- Lakewood ren tranbärsjuice. Denna produkt packar 3 pund tranbär i varje flaska och innehåller 80 kalorier per portion. Den har 11 gram socker, liksom vitaminerna E och C. Det är också organiskt, Kosher, icke-Gmo och glutenfritt. Cirka 3 till 4 uns rekommenderas dagligen och kan spädas med 6 till 8 flytande uns vatten.
- Life Tree osötad tranbärsjuice koncentrat. Detta rena juicekoncentrat gormas om och rekommenderas vid 8 teskedar dagligen. Det serveras bäst utspätt och sötat efter smak; cirka 5 delar vatten till 1 del juice. Den innehåller inga konserveringsmedel, konstgjorda ingredienser och endast 11 gram naturliga sockerarter.
- dynamisk hälsa tranbärsjuice koncentrat. Detta koncentrat är en annan sirapliknande juice som bäst späds ut med vatten och socker efter smak. Två matskedar per dag rekommenderas, vid 85 kalorier och 21 gram socker. Det är vegan, glutenfritt och innehåller inga konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel.
- endast naturligt organiskt Tranbärskoncentrat. Denna produkt kräver att det som tillsätts är drickbart; 3 delar vatten och 1 del koncentrat. Den innehåller 58 kalorier per portion, 15 gram socker, liksom vitaminerna A och C. Det är glutenfritt och innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatta sockerarter.
Sammanfattningsvis kan tranbärsjuice användas för förstoppning och andra potentiella hälsofördelar. Studier har visat att det finns många goda skäl att dricka tranbärsjuice; och nästan ingen anledning att inte njuta av minst ett glas om dagen. Nästa gång du är ute för livsmedelsbutiker, se till att ta en flaska 100% tranbärsjuice för din njutning och din kropps välbefinnande.