i yoga och meditation hjälper lärare sina elever att sakta ner andan och lugna sinnet. Tanken är att motverka den ”kamp eller flykt” – reflex som vi känner i vår vardag. Denna kamp eller flygreflex får vår hjärtfrekvens att skyrocket, våra palmer att svettas och vårt humör att gå söderut. Men med djup andning går den reflexen bort. Efter några minuter börjar kroppen slappna av och stämningen börjar lyfta. Inte konstigt att alla ser så glada ut efter en yogaklass!
vi upplever alla denna” fight or flight ” – reflex hela dagen. Det är känslan vi upplever när vi måste ta ett stort test och bli nervösa. Eller när vi måste konfrontera någon men vill undvika konversationen till varje pris. Troligtvis upplever du inte bara känslor när du befinner dig i dessa situationer. Dina ben kan börja skaka. Du kan börja svettas. Din andedräkt kan börja bli snabbare och grundare. Dessa erfarenheter orsakar både emotionella och fysiska reaktioner.
det vet du redan. Men känner du psykologin bakom dessa känslomässiga och fysiska reaktioner?
psykologer har debatterat över ”vad som kommer först” när vi upplever extrema känslor. Går vår hjärtfrekvens upp och vår svett börjar droppa eftersom vi känner oss nervösa? Eller börjar vi känna oss nervösa eftersom vi upplever alla dessa fysiska reaktioner?
Or…do de händer samtidigt?
i den här artikeln ska jag prata om Cannon-Bard-teorin. Det står att vi samtidigt upplever fysiska och emotionella reaktioner på situationer. Jag kommer också kort att diskutera hur detta jämförs med andra teorier som har olika förklaringar till våra reaktioner.
James-Lange-teorin
innan jag dyker in i Cannon-Bard-teorin vill jag prata om James-Lange-teorin. Detta var den rådande teorin innan Walter Cannon och Philip Bard kom runt. James-Lange-teorin uppgav att vi upplever känslor som ett svar på psykologiska reaktioner i kroppen.
till exempel, låt oss säga att du står upp för att prata framför en klass. Ditt hjärta börjar Punda. Dina handflator blir svettiga. Du känner dig illamående. Enligt James-Lange-teorin händer denna process först. Sedan tilldelar vi en känsla till dessa känslor. Du är nervös.
fram till 1920-talet var detta den största teorin i studien av våra känslor. Sedan kom Cannon och Bard runt.
kritik av James-Lange-teorin
Walter Cannon och Philip Bard hade några problem med James-Lange-teorin.
För det första finns det många psykologiska svar som inte nödvändigtvis orsakar känslor. Vi känner inte nödvändigtvis en känsla varje gång vi behöver gå på toaletten, eller hur?
För det andra, ibland kan samma fysiologiska svar orsaka flera känslor. Din hjärtfrekvens kan punda för att du är nervös eller för att du är upphetsad. Du kan börja svettas för att du är nervös eller bara för att det är varmt ute, och du har inte ett starkt känslomässigt svar på värmen.
Cannon och Bard hade också ett problem med tidpunkten. Om kroppsliga svar orsakade känslomässiga svar, varför avtar våra känslor snabbare än vår kropp återgår till homeostas?
Med denna kritik i åtanke utvecklade de sin egen teori.
Cannon-Bard-teorin
Cannon-Bard-teorin säger att våra emotionella och fysiologiska svar uppträder samtidigt som två separata processer. Den ena orsakas inte nödvändigtvis av den andra, utan båda orsakas av samma stimulans.
Cannon och Bard tittade på hjärnorna hos olika människor och djur som hade problem med att bearbeta känslor. De upptäckte att thalamus spelade en stor roll. Deras teori lade fram processen för hur olika delar av hjärnan tar in information och svarar på den:
sensorisk information går till thalamus. Thalamus skickar sedan ett meddelande till en av tre platser: det autonoma nervsystemet (ANS,) amygdala eller hjärnbarken.
det autonoma nervsystemet styr de kroppsfunktioner som vi inte medvetet kontrollerar. Dessa funktioner inkluderar hjärtfrekvens, medvetslös andning, svettning etc. Om ANS får ”go-ahead” från thalamus, kommer det att börja rampa upp någon av dessa kroppsfunktioner.
samtidigt kan thalamus skicka information till amygdala. Detta område av hjärnan styr våra känslomässiga svar. Om vi känner rädsla, spänning, nervositet eller glädje kan vi tacka amygdala.
hjärnbarken styr vår medvetna tanke. Detta är den del av hjärnan som kommer att säga, ” hej! Jag antar att jag känner mig nervös.”eller” Whoa, jag svettas mycket.”
alla dessa processer sker samtidigt och kan variera från person till person.
kritik av Cannon-Bard-teorin
men denna teori är inte heller utan dess kritiker. Låt oss gå tillbaka till tanken på yoga och meditation. Utövare använder djup andning och fysiska metoder för att ändra sitt emotionella tillstånd. På samma sätt har studier visat att genom att göra vissa ansiktsuttryck kan du ändra dina känslor.
dessa studier används ofta för att kritisera Cannon-Bard-teorin och hävdar att fysiologiska förändringar har någon form av inverkan på våra känslor. Teorier som Schachter-Singer-teorin försöker föra samman James-Lange-teorin och Cannon-Bard-teorin. Denna teori säger att medan fysiska reaktioner inträffar före känslor kan dessa reaktioner orsaka olika känslor.
det finns inget rätt eller fel svar…Ännu.
Schachter-Singer-teorin utvecklades under fyra decennier efter Cannon-Bard-teorin, men det är inte slutet-allt-svaret på studien av känslor. Det finns fortfarande mycket forskning som behöver göras på det sätt som vi bearbetar, känner igen och svarar på känslor. Men Cannon-Bard-teorin var revolutionerande vid sin tid och är fortfarande en viktig teori i världen av psykologi och neurobiologi.