Så jag står på en cocktailparty i Hollywood den andra natten, och någon frågar mig vad jag gör. Jag säger till honom att jag tränar människor att meditera med musik. Sedan den oundvikliga uppföljningsfrågan: ”någon musik? För om jag kan lyssna på någon musik väljer jag Metallica.”Han skrattar. ”Japp.”Jag säger,” Du kan meditera att lyssna på Metallica.”Han lutar huvudet som en förvirrad valp. En tankebubbla dyker upp ovanför den: ”va??!”Jag har honom precis där jag vill ha honom.
kanske har du hört frasen ”nybörjarens sinne”, som har sitt ursprung i Zen. Nybörjare sinne innebär att släppa förutfattade meningar, i något skede av din meditation. Jag är glad att meditationen har nått en tipppunkt i vår kultur. För inte så länge sedan ansågs det vara en fransaktivitet. Nu kommer det inte bara upp på cocktailpartier, meditation är ett ämne som ofta omfattas av stora nyheter, och läkare rekommenderar det regelbundet för att lindra stress.
men det finns fortfarande många missuppfattningar om meditation, och dessa missuppfattningar kan hindra människor från att öva. Ett av mina jobb som tränare är att vara en myth buster. Så här är tre vanliga myter om meditationsmusik:
1. Du kan inte meditera medan du lyssnar på musik.
många tror inte att det ens är möjligt att meditera medan man lyssnar på musik. Om du faller i denna kategori kanske du bara har utsatts för vissa metoder, till exempel mantraövning eller fokus på andan. Det är sant att ingen av dessa populära metoder lämpar sig för att öva med musik. Men den övningsstil som kallas mindfulness kan tillämpas på många sätt, inklusive att lyssna på din favoritmusik! Den goda nyheten är att mindfulness är den mest populära och mycket undersökta formen av meditationspraxis i västvärlden.
2. Du kan bara meditera med avkopplande musik.
många tror att avslappning är det primära målet för meditation. Att lugna sinnet är faktiskt en viktig aspekt av den meditativa vägen. Lika viktigt är dock odlingen av insikt. Mindfulness-övning är utformad för att främja insikt. I själva verket är det också känt som insight meditation. Med mindfulness vill du inte uppnå något särskilt tillstånd (som avkoppling). Istället arbetar du meditativt med vad som än kommer upp. Så om du lyssnar på musik som din övning upptäcker du vad som händer inom dig medan du lyssnar på den musiken. Du utforskar ditt förhållande till musiken, som en väg till självupptäckt. I slutändan är insikt det som förvandlar en vanlig upplevelse, som avkoppling, till en djupt tillfredsställande upplevelse. Och du kan lyssna på vilken musik du väljer, för att utveckla insikt.
Du kanske också tycker att det är bra att vara medveten om den aktuella vetenskapliga forskningen om musikterapi. Enligt de senaste resultaten läker musiklyssning när du njuter av musiken du lyssnar på. Slut på historien. Så, om heavy metal är din grej, rock on!
3. Du kan bara uppnå djupare tillstånd med vissa typer av musik.
många människor tror att musik måste kategoriseras som andlig för att resultatet av att lyssna ska vara andligt. Om du har denna föruppfattning, meditera med något annat än kirtan, chanting, new age, helig musik, binaural beats etc. verkar mindre produktiv. Om du gillar dessa musikstilar, öva med dem på alla sätt! Du måste göra vad som uppmuntrar och stöder dig i den utmanande uppgiften att upprätthålla en meditationspraxis. Och du är den bästa personen att räkna ut det.
det är mitt jobb att klargöra de finare punkterna och hjälpa dig att göra informerade val längs din väg. Du måste veta att du absolut kan uppnå djupare stater som lyssnar på någon form av musik du väljer! Insight är inte beroende av en uppsättning villkor. Du kan hitta vissa typer av musik som stöder insiktsprocessen för dig. Eller så kan du bara njuta av att lyssna på dem. Om så är fallet är det inget fel med att hålla fast vid dessa typer av musik för att hjälpa dig att utveckla din övning. Men inse att detta är ett personligt val, för det är det som fungerar för dig. Under tiden, håll dig öppen för möjligheten att även metalheads kan uppnå Nirvana.