du riskerar dig själv om du inte ber din läkare om dessa tester varje år.
att övervaka utvecklingen av din hälsa med blodarbete varje år är extremt enkelt och mycket viktigt. Den typiska årliga fysiska är dock inte en omfattande titt på din hälsa, och det förhindrar sällan kronisk sjukdom.
därför är det mycket viktigt att du tar förebyggande hälsoåtgärder i dina egna händer.
dessa fem laboratorietester bör vara en viktig del av din årliga fysiska, och här är vad du behöver veta om dem:
#1 Vitamin D
Harvard School of Public Health uppskattar att 1 miljard människor världen över har otillräckliga nivåer av vitamin D i blodet. Det uppskattas att antalet blir nästan 50% av världens befolkning om du inkluderar de i det suboptimala intervallet.
Varför är det viktigt?
att ha en brist på detta supernäringsämne har kopplats till osteoporos, ökad frakturrisk, cancer, autoimmun dysfunktion, hjärt-kärlsjukdom, multipel skleros, sänkt motståndskraft mot förkylning och säsongsinfluensa, typ 1-diabetes och hypertoni.
därför kan Vitamin D-nivåer bara vara den viktigaste förebyggande laboratoriemätningen. Baserat på aktuell forskning rekommenderar jag en mål Vitamin 25D-nivå på 30-50 ng/mL för de flesta.
#2 den 2-timmars efter måltid glukos
Även om en fastande glukos vanligtvis ingår i en grundläggande blodupparbetning, är en mycket mer användbar markör 2-timmars efter måltid glukos. Detta hjälper dig att bestämma hur mycket tid ditt blodsocker spenderar förhöjt över den nivå som är känd för att orsaka komplikationer som diabetes och hjärtsjukdom.
Varför är det viktigt?
maten vi äter bryts så småningom ner till glukos, vilket är sockret som cirkulerar i ditt blod som ger kroppens celler energi. Även om glukos är avgörande för att ge energi, kan det skada blodkärlen och leda till hjärt-kärlsjukdom när det förblir i blodflödet för länge.
Efter att ha övervakat hundratals patienters blodsocker varje år har jag kommit till slutsatsen att American Diabetes Association (ADA) blodsockermål är för höga!
Om du är intresserad av optimal hälsa och livslängd bör dina intervall vara:
fastande blodsocker 75-90 mg/dL (ADA rekommenderar<99)
2-timmars blodglukos efter måltid<120 mg/dL (ADA rekommenderar<140)
*detta test kan enkelt utföras hemifrån med en billig blodsockermätare för apotek eller få den här levererad gratis från Amazon!
#3 en fullständig sköldkörtelupparbetning
chansen är att om du har testat din sköldkörtel nyligen testades en laboratoriemarkör som heter TSH. Problemet är att sköldkörtelhormonet genomgår en komplex kaskad av steg innan den är aktiv och tillgänglig för varje cell i kroppen.
visste du att det är möjligt att ha normala TSH-blodnivåer men fortfarande uppleva symtomen på en dåligt fungerande sköldkörtel?
Varför är det viktigt?
sköldkörtelstörningar ökar. Mer än tolv procent av den amerikanska befolkningen kommer att utveckla en sköldkörtelstörning under sin livstid, och upp till 60 procent är inte medvetna om sin sjukdom! En av åtta kvinnor kommer att utveckla en sköldkörtelstörning under sin livstid.
en mer fullständig sköldkörtelscreening inkluderar:
1. TSH (sköldkörtelstimulerande hormon)
2. gratis T4
3. gratis T3
4. TBG (sköldkörtelbindande globulin)
5. T3 upptag
6. För dem med en autoimmun sjukdom eller familjehistoria av sköldkörtelsjukdom, inkluderar också: TPO-antikroppar och anti-thyroglobulinantikroppar.
#4 skärma dig själv för en B12-brist
det är vanligt att någon som följer en vegansk eller vegetarisk kost är låg i vitamin B12. Men du kan äta kött och fortfarande vara bristfällig!
ytterligare faktorer som sätter dig i riskzonen för låg B12-absorption är matsmältningsstörningar, diabetes, tar protonpumpshämmare eller syrablockerande Läkemedel och är äldre än 60 år.
en granskning av 3 000 män och kvinnor i den pågående Framingham Offspring-studien fann att 39 procent hade B12-nivåer i det suboptimala intervallet som är nivåer som kan leda till neurologiska symtom!
Varför är det viktigt?
B12-brist orsakar en typ av anemi som kan leda till neurologiska symtom som gång-och balansstörningar, minnesförlust, kognitiv nedgång, förvirring och demens. B12-brist har också kopplats till infertilitet, autoimmun sjukdom och autismspektrumstörningar!
vad är en bra B12-nivå?
för närvarande är den accepterade bristnivån 148pg / mL. Japan och Europa har dock sin nedre gräns vid 500-550pg/mL. Jag rekommenderar också en nivå större än 500PG / mL.
om du misstänker att du har en B12-brist, är en ännu känsligare markör att inkludera i din testning metylmalonsyra (MMA).
#5 Ta ditt kolesteroltest ett steg längre
det räcker inte att bara känna till dina totala kolesterol -, HDL -, LDL-och VLDL-nivåer. Det är också viktigt att testa inflammationsmarkörer som c-reaktivt protein och homocystein.
tillägget av dessa två tester hjälper dig att ge dig en mycket tydligare bild av din kardiovaskulära risk.
……
en bra årlig fysisk bör hjälpa dig att fånga sjukdomsprocessen tidigt.
men en stor årlig fysisk bör hjälpa dig att identifiera dessa obalansområden och ge dig livsstil och dietrekommendationer för att vända dålig hälsa.
att begära ovanstående tester från din läkare är det första steget i att hjälpa dig att få mer av din årliga fysiska.