Den definitiva guiden till Synefrintillskott

Om du har spenderat någon tid i träningsutrymmet har du hört mer viktminskningsplatser än en TV-älskande insomniac.

Du vet, saker som …

”detta pulver är ”hemligheten” för att förlora 10, 20, till och med 30 pund på bara en månad!”

” detta piller blockerar absorptionen av kolhydrater och undertrycker din aptit!”

” några av dessa per dag och du kan äta vad som helst och fortfarande gå ner i vikt!”

och om du är som de flesta har du förmodligen gått in för några.

” vem vet?”du har tänkt. ”Kanske fungerar det faktiskt?”

Tja, det är okej. Vi har alla varit där. Och nu är vi skeptiska till allt som hävdar att vi hjälper oss att gå ner i vikt snabbare.

det är bra. Det borde vi vara.

(Vi borde vara lika skeptiska till något tillägg som hävdar att hjälpa till med muskelbyggnad också.)

som leder oss till denna artikel och till tillägget synephrine.

det är vanligt förekommande i pre-workout kosttillskott eftersom det är en lätt stimulerande och fett brännare kosttillskott eftersom det påstås accelererar viktminskning.

hur fördelaktigt är det egentligen, och vilken typ av resultat kan du verkligen förvänta dig? Och vad sägs om doser och biverkningar?

Låt oss ta itu med alla dessa frågor och mer och ta reda på om synephrine är värt dina pengar och uppmärksamhet.

vill du hellre lyssna på den här artikeln? Klicka på play-knappen nedan!

vill du lyssna på fler saker som detta? Kolla in min podcast!

Vad är synefrin?

synefrin är ett naturligt förekommande ämne som kallas en alkaloid som finns i växter.

det är särskilt rikligt i bitter orange frukt, varför det ofta hänvisas till med det namnet.

i traditionell kinesisk medicin har synefrin använts i tusentals år, främst erhållet via citrusskal.

det är kemiskt liknar efedrin och pseudoefedrin finns i många over-the-counter kalla/allergi mediciner och viktminskning och energitillskott som innehåller ma huang.följaktligen påverkar synefrin binjurssystemet i människokroppen och ökar basal metabolisk hastighet, vilket står för upp till 70% av dina dagliga kaloriutgifter.

varför kompletterar människor med synefrin?

studier visar att synefrin påskyndar din ämnesomsättning, vilket bidrar till fettförlust och vikthantering.

anledningen till detta är enkelt:

om du vill förlora fett måste du bränna mer energi än du äter.Således kan allt som hjälper dig att bränna mer energi (som synefrin, koffein och motion) hjälpa dig att förlora fett snabbare.

Synephrine säljs också ofta som en ” envis fettbrännare.”

det här låter som hooey, men det finns vetenskap för att säkerhetskopiera det, vilket vi kommer till om en minut.

summan av kardemumman är de flesta människor komplettera med synefrin att förlora fett av alla slag snabbare.

hur bra fungerar det?

vilka är fördelarna med synefrin?

som du kan förvänta dig av en mild stimulant som ökar energiförbrukningen är den största fördelen med synephrine-tillskott snabbare viktminskning.

till exempel fann en studie att en enstaka dos av 50 milligram synefrin ökade basal metabolisk hastighet med 65 kalorier under de närmaste 75 minuterna.

forskning visar att denna metaboliska boost kan ökas avsevärt till över 180 kalorier genom att kombinera synefrin med två andra molekyler som finns i bitter orange frukt: naringin och hesperidin.

det är samma mängd kalorier som bränns på cirka 20 minuters jogging. Det är ytterligare 1300 kalorier som bränns var sjunde dag-lite mer än en tredjedel av kalorierna i ett kilo fett. Det spelar roll.

(och det är därför vi har inkluderat kliniskt effektiva doser av alla tre av dessa molekyler i vårt fettbrännartillskott PHOENIX.)

dessutom visar studier att synefrin fungerar synergistiskt med koffein för att förbättra både koffeins och dess egna fettförlustegenskaper.

det vill säga om du tar koffein och synefrin tillsammans, kommer du att bränna mer fett än om du tog dem separat.

det är också värt att notera att synergismen som noteras i en standard ”ECA” (efedrin, koffein och aspirin) stack också gäller synefrin.

forskning visar att en annan fördel med synefrin är att det kan öka den termiska effekten av mat, och särskilt hos kvinnor. Detta innebär ännu mer energiförbrukning och därmed mer fettförlust.

ännu en fördel är något vi redan berört–synefrins effekter på envis fett.

fysiologin är ganska komplex, men här är den långa historien kort:

fettförbränningsprocessen i din kropp regleras av kemikalier som kallas katekolaminer. Dessa molekyler binder med receptorer på fettceller och utlöser frisättningen av lagrad energi för bränning.

problemet är dock att vissa fettceller är resistenta mot mobilisering. Det vill säga de svarar inte på katekolaminerna som andra fettceller, som är lättare att bränna.

det är därför, när du startar en fettförlustregim, ser du omedelbara resultat i vissa delar av din kropp som bröstet, armarna och ansiktet, men nästan ingenting i andra områden som din mage, höfter och lår.

anledningen till detta är att fettceller har två olika typer av receptorer för katekolaminer:

1. alfa-receptorer
2. Beta-receptorer

dessa receptorer är diametralt motsatta i funktion genom att alfa-receptorer hindrar fettmobilisering och beta-receptorer aktiverar den.således är fettceller med en hög mängd beta-receptorer relativt lätta att bränna (krympa, verkligen, men du får tanken) medan de med en hög mängd alfa-receptorer inte är.

synefrin kan hjälpa till att mobilisera envisa fettceller genom att blockera aktiviteten hos alfa-receptorer i fettceller.med andra ord kan synefrin hjälpa till att förhindra alfa-receptorerna i dina fettceller från att bromsa fettmobilisering.

sist men inte minst är det faktum att allt som har förmågan att öka katekolaminaktiviteten också kan undertrycka hunger mellan måltiderna (en del av kampen eller flygsvaret).Synephrines aptitdämpande effekter har visats i djurforskning och har också en hel del anekdotiskt stöd (många tycker att det är ett effektivt aptitdämpande medel).

Vad är den kliniskt effektiva dosen av synefrin?

” vad?”du kanske tänker.

den kliniskt effektiva dosen av ett tillskott är den mängd som används i de vetenskapliga studierna som visar fördelarna.

du ser, det räcker inte att bara veta att synefrin kan förbättra fettförlusten. Du måste veta hur mycket som behövs för att se resultat.

och när du granskar litteraturen hittar du en mängd olika doser av synefrin som används för viktminskning.

de mest effektiva doserna var i intervallet 25 till 50 milligram per dag, men 50 milligram överträffade signifikant 25 milligram.

vilka typer av resultat ska jag förvänta mig av Synephrine?

liksom alla naturliga tillskott, stifta inte orealistiskt höga förväntningar på synephrine.

Kom ihåg att kosttillskott inte bygger bra fysik. Engagemang för korrekt träning och näring gör.

som sagt, här är vad du kan förvänta dig av synefrintillskott:

• en liten ökning av din basala metaboliska hastighet.
• en liten minskning av aktiviteten hos fettcellreceptorer som förhindrar fettmobilisering.
• en liten ökning av den termiska effekten av mat eller ”energikostnaden” för att metabolisera mat.

om det inte låter så sexigt för dig förstår jag. Jag kallar det bara som det är.

som sagt betyder det inte att du inte ska komplettera med syneprhine. Det betyder bara att du inte bara ska komplettera med synefrin om du verkligen vill se förbättringar.

detsamma kan sägas om de flesta naturliga tillskott.

av sig själva, individuellt, de är underwhelming. Ta de rätta tillsammans, fastän, och de kumulativa effekterna kan bli märkbara.

om du till exempel parar synefrin med naringin och hesperidin kan du tredubbla den metaboliska boosten. Och om du också lägger till koffein blir effekterna ännu mer uttalade.

När det gäller faktisk fettförlust, om du tog dessa fyra tillskott varje dag (och särskilt innan du tränar), är det rimligt att anta ytterligare 0,5 Pund fettförlust per vecka.

och det räcker för att betyda om du också konsekvent tränar hårt och äter rätt.

( jag bör nämna att du kan förlora fett–och envis fett i synnerhet–ännu snabbare när du lägger till yohimbin i mixen.)

har synefrin några biverkningar?

Om du pekar på Internet för ett svar hittar du allvarliga varningar om att synephrine kan öka risken för högt blodtryck, svimning, hjärtinfarkt, stroke och ” andra allvarliga biverkningar.”

Tja, flera studier har visat att synefrin inte ökar blodtrycket, och forskning visar att det i allmänhet är säkert och väl tolererat.

verkligheten är att om du är som de flesta, kommer du inte att märka mycket när du tar synefrin. De flesta rapporterar en liten ökning av energi med ingen av de nackdelar som i allmänhet är förknippade med stimulanser (jitters, illamående, snabb hjärtslag, etc.).

som sagt, om du har några medicinska tillstånd eller tar några mediciner som kan kontraindicera tillskott med synefrin, kontakta din läkare före användning, förstås. Exempel är högt blodtryck, antidepressiva medel och HIV/AIDS.

de bästa Synephrine-tillskotten

som du säkert vet säljs synephrine främst som en fettbrännare.

Du vet nu varför.

och det första du behöver förstå om dessa typer av kosttillskott är detta:

ingen mängd viktminskningspiller och pulver kommer att göra dig mager.

lita på mig.

Om du försöker förlora fett, piller poppar, även till överskott, kommer inte att vara tillräckligt.

det finns bara inga säkra, naturliga” fettförbrännings ” – föreningar som är tillräckligt kraftfulla för att alla på egen hand orsaka meningsfull viktminskning.

nu de goda nyheterna:

Om du vet hur man kör fettförlust med rätt kost och motion, kan vissa kosttillskott påskynda processen.

baserat på min erfarenhet av min egen kropp och har arbetat med tusentals människor, känner jag mig bekväm att säga att en effektiv fettförlusttillskott kan öka fettförlusten med cirka 30 till 50% med små eller inga biverkningar.

det vill säga om du kan förlora 1 kilo fett per vecka utan kosttillskott (och du kan) kan du förlora 1,3 till 1,5 kilo fett per vecka med de rätta.

en annan stor fördel med att ta rätt fettförlusttillskott är att de är särskilt effektiva för att minska envis fett, vilket vanligtvis är magefett för oss killar och höft-och lårfett för tjejer.

Tja, synefrin är ett av dessa tillskott.

problemet är dock att dess effekter är ganska milda och obetydliga när de tas av sig själv. Vi minns att 50 milligram kan öka den basala metaboliska hastigheten med 60 till 70 kalorier. Det kommer inte att flytta nålen mycket.

lyckligtvis kan dessa effekter säkert och kraftigt förstärkas av flera andra molekyler (naringin, hesperidin och koffein).det är därför min fettbrännare PHOENIX innehåller en kliniskt effektiv dos av synefrin, naringin och hesperidin.

jag utelämnade medvetet koffeinet, för chansen är att du är som de flesta fitnessfolk och föredrar att inte få din koffein från piller.

du vill få det från källor som du faktiskt tycker om som kaffe och / eller pre-workout drink.

Tja, PHOENIX låter dig göra det.

det innehåller också en hel del mer än bara synefrin, naringin och hesperidin. Det ger också flera andra ingredienser som hjälper dig att förlora fett snabbare och bekämpa hunger och begär…

Epigallocatechin gallate (EGCG)

EGCG är en molekyl som finns i grönt te, vissa typer av nötter och johannesbröd.

det är en av sex liknande molekyler som kallas katekiner, och det är den som är mest inblandad i fettförlusteffekter.specifikt visar studier att EGCG hämmar aktiviteten hos ett annat enzym som också är ansvarigt för att bryta ner kemikalier som inducerar lipolys (nedbrytning av fett för energi).med andra ord håller EGCG fettförbränningskemikalier i blodet under längre perioder, där de kan fortsätta att bryta ner fettceller för energi.det är därför forskning visar att det kan hjälpa dig att förlora fett snabbare och i synnerhet bukfett snabbare.

Forskolin

Forskolin finns i den indiska örten Coleus forskohlii och har länge använts i ayurvedisk medicin för att behandla hjärt-och andningsstörningar.

forskning visar att det ökar blodplasma och intracellulära nivåer av en molekyl som kallas cAMP.

när cAMP är hög betyder det en brist på ATP (den mest grundläggande formen av cellulär energi i kroppen) och initierar därmed en process för att göra mer ATP genom att bränna genom energireserver (kroppsfett).

det är därför studier visar att tillskott med forskolin accelererar fettförlust.

intressant visar forskning att det också kan öka testosteronnivåerna.

Salicin

Salicin är ett antiinflammatoriskt medel som finns i livsmedel som bär, oliver och svamp, och det produceras av pilbark.

liksom aspirin metaboliseras salicin till salicyklisk syra i kroppen och används därför ofta som ett naturligt smärtstillande medel och blodförtunnande medel.

forskning visar att salicyklisk syra hämmar produktionen av molekyler som kallas prostaglandiner, vilket kan hindra de metaboliska effekterna av efedrin och efedrinliknande föreningar såsom synefrin.genom denna mekanism visar studier att salicyklisk syra förstärker den metaboliska boost som orsakas av efedrin och efedrinliknande föreningar.

jag nämnde tidigare att synergismen som ses i efedrin, koffein och aspirin ”stack” också gäller synefrin.Tja, koffein, synefrin och salicin är den naturliga versionen av detta, och det är därför vi har inkluderat både synefrin och salicin i PHOENIX.

Hordenine

Hordenine är en molekyl som produceras naturligt i kroppen och finns i livsmedel som korn, hirs och sorghum och vissa typer av kaktusar.i likhet med EGCG hämmar hordenin aktiviteten hos ett enzym som är ansvarigt för att bryta ner kemikalier som inducerar lipolys.

detta gör att dessa fettförbränningskemikalier kan förbli i ditt blod under längre perioder och därför mobilisera fler fettceller.

5-HTP

5-HTP är en förening som är involverad i metabolismen av aminosyran tryptofan, som finns i livsmedel som mjölk, kött, potatis, pumpa och olika gröna.

det omvandlas till serotonin i hjärnan, vilket är en av de viktigaste neurotransmittorerna som är involverade i känslor av lycka.

det är därför forskning visar att 5-HTP ökar känslan av fullhet från mat och därmed kan hjälpa dig att kontrollera ditt matintag.

det kan också minska dina begär för kolhydrater i synnerhet.

summan av kardemumman är om du vill förlora fett snabbare utan att pumpa själv full av stimulantia eller andra potentiellt skadliga kemikalier…då du vill prova PHOENIX.

den nedersta raden på synefrin

synephrine är ett av de få fettförlusttillskott som är överkomliga och visat sig påskynda viktminskning (och speciellt i kombination med flera andra kosttillskott, som vi har diskuterat).

om din budget tillåter, är de ett värdigt tillägg till ditt tilläggsskåp.

köp inte in i hype, fastän. Synefrin kommer inte att” tredubbla din fettförlust ”eller” smälta envis fett från kroppen.”

det kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och därmed mer fett, och attackera blubber som täcker dina mage, höfter och lår.

och det kan med tiden leda till större framsteg mot kroppen du verkligen vill ha.