Depression gör dig inte ledsen hela tiden

en av de mest populära, varaktiga och irriterande myterna om depression är att det betyder att deprimerade människor är ledsna hela tiden – och att i förlängningen kan människor som är glada inte uppleva depression, även om de säger att de är. Det är en skev och hemsk version av depression, och det är en som ytterligare stigmatiserar tillståndet och isolerar personer med depression och relaterade psykiska hälsotillstånd. Detta beror på att depression inte gör dig ledsen hela tiden-även om graden av sorg som en patient upplever kan naturligtvis variera beroende på individen och svårighetsgraden av depression.

När jag har en depressiv episod går jag inte runt i trasiga svarta kläder, gråter och gråter. Jag går ut med vänner. Jag knäcker skämt (särskilt sardoniska). Jag fortsätter att arbeta, och har vänliga chattar med de människor jag arbetar med. Jag lyckas ofta mata och klä mig själv, jag läser böcker. Framför allt upplever jag stunder av lycka: en blixt av glädje när jag går på stranden med en vän och solen är perfekt och vinden är precis rätt; en våg någonstans djupt inuti när jag är omgiven av vackra träd och det regnar och jag känner att mitt hjärta svullnar för att omfatta hela världen; en varm, vänlig, tillgiven känsla vid beröring av en vän, en kram i slutet av en kväll eller en hand placerad över min när vi lutar oss framåt för att se något bättre.

ändå känner jag ett konstigt motstridigt tryck. Å ena sidan känner jag att jag måste engagera mig i en slags obeveklig performativ sorg för att tas på allvar, för att människor ska förstå att jag verkligen är deprimerad och att varje dag – varje ögonblick varje dag – är en kamp för mig, att även när jag är lycklig kämpar jag fortfarande mot monsteret. Jag känner att jag måste mörka allt omkring mig, sluta kommunicera med världen, sluta publicera någonting, bara sluta. För på det sättet kommer jag att verka lämpligt, certifierbart ledsen och därmed deprimerad – och då kanske människor kommer att känna igen att jag är deprimerad och kanske kommer de till och med att erbjuda stöd och hjälp. Skämt dör i halsen, leendet når aldrig mina läppar, jag delar inte det ögonblicket av lycka på stranden genom att vända mig till min vän och uttrycka glädje.

Jag gör inte med andra ord de saker som kan hjälpa till att förbättra depression, uppmuntra människor att nå ut och hjälpa deprimerade människor att fungera, slutföra dagliga uppgifter i livet och hitta en anledning att leva igen. Jag hittar inte och bygger en rik gemenskap av människor som kan erbjuda stöd (och som jag kan stödja i sin tur), för jag måste vara så insvept i att utföra min sorg hela tiden för att bevisa att jag är deprimerad nog – även om jag vill skrika att detta är en förstärkning av stereotyper som skadar människor, att genom att göra detta skadar jag inte bara mig själv utan andra.

å andra sidan känner jag ett extremt tryck för att utföra det motsatta, eftersom sorgliga deprimerade människor är tråkiga och inte roliga, eftersom jag ständigt påminns varje gång jag talar öppet om depression eller uttrycker känslor av sorg och frustration. Jag är fångad i en fälla där om jag inte utför sorg, är jag inte riktigt deprimerad, men om jag uttrycker sorg alls i någon grad är jag irriterande och tråkig och borde sluta vara så självcentrerad. Således drivs jag effektivt in i fronting, sätter ett ansikte på det även när jag är deprimerad och djupt ledsen – när jag känner att jag kväver på min egen elände, lägger jag upp en fräck Tweet. När jag hatar mig själv och jag vill dö, lägger jag upp en länk till något roligt, eller jag skriver upp något dumt att springa någonstans – även om jag skriver det, dras jag djupare och djupare in i min olycka.

Depression är ett rumphål, och det kan bli din mästare, men du kan glida ut under det ibland. Och många deprimerade människor mitt i ett avsnitt spenderar faktiskt inte det svimning dramatiskt på soffan och pratar om hur eländiga de är. Vissa är högfungerande (förstärkt av behovet av att sätta ett ansikte på det), andra är i morbida skämt, andra försöker nå ut för hjälp (är det inte vad vi ”ska” göra?) från vänner och försök att göra deras depression mindre skrämmande. Depression är inte en allt-eller-ingenting affär – att se en person som identifierar sig med depression knäcka ett skämt eller ha kul eller dansa med en vän är inte bevis för att personen fejkar det, om personen upplever ett ögonblick av äkta lycka, eller fronting. Omvänt, jollying upp människor med depression att kräva att de börjar bli roligare är lika upprörande, en vägran att erkänna att människor upplever en grov dag, eller en grov vecka, eller en grov några timmar kommer inte att vara din utbildade apor.

Depression manifesterar sig annorlunda i alla och vid olika tidpunkter. Olika beteenden är inte bevis på att någon är eller inte är deprimerad, och som med alla fåtöljdiagnoser är det aktivt skadligt att insistera på att någon inte är deprimerad bara på grund av en show av något annat än djup, förankrad sorg.

titta på kvinnan ovan, glatt cykla på en strand, hår fladdrande i vinden. Du kan inte bedöma hennes känslomässiga tillstånd eller hennes större mentala hälsa bild, inte heller bör du.

• This article was originally published on This Ain’t Livin’, part of the Guardian Comment Network

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#CTA}}{{text}}{{/CTA}}

Påminn mig i Maj

vi kommer att kontakta dig för att påminna dig om att bidra. Håll utkik efter ett meddelande i din inkorg i maj 2021. Om du har några frågor om att bidra, vänligen kontakta oss.

• Dela på Facebook
• Dela på Titter