dessa är de 6 tecken på en selenbrist

Disclaimer

om du har några medicinska frågor eller funderingar, tala med din vårdgivare. Artiklarna om Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

selen låter som ett påhittat ord för att beskriva människors besatthet med Selena Gomez. Men så mycket som du kanske tror att vi behöver ett ord för det—vi vägrar att väga på något sätt—vi behöver detta väsentliga mineral mer. Selen är involverat i processer i hela kroppen, men vi kan inte göra detta spårämne själva—vilket innebär att vi måste få tillräckligt med selen genom våra dieter eller kosttillskott varje dag. Många av dess hälsofördelar orsakas av proteiner som innehåller selen, kallade selenoproteiner; inklusive en som kallas glutationperoxidas (Labunskyy, 2014). Men, precis som fandom, för mycket av detta bra kan vara farligt.selen spelar en viktig roll i våra endokrina, immun-och kardiovaskulära system. Selen finns också i höga koncentrationer i sköldkörteln, som är ansvarig för att hålla vår ämnesomsättning surrande. Faktum är att enzymerna som omvandlar sköldkörtelhormonet tyroxin (T4) till triiodotyronin (T3) är selenberoende (Shreenath, 2019). Detta spårelement är till och med involverat i DNA-syntes. Om det inte räcker för att övertyga dig om att det är värt att ha sin egen fläktgrupp, är selen också avgörande för reproduktion och skyddar mot infektion.
vuxna behöver inte mycket selen, men vi behöver lite för att hålla stora system i vår kropp som fungerar som de borde. Den rekommenderade dagpenningen (RDA) för vuxna över 14 år behöver 55 mikrogram (mcg) dagligen, även om detta antal hoppar till 60 mcg för gravida kvinnor och 70 mcg för ammande kvinnor (Office of kosttillskott, 2019).

vad du behöver veta om selenbrist

Selenstatus skiljer sig mycket från en region till en annan. Det beror på att seleninnehållet i vår mat bestäms av hur mycket av detta mineral som fanns i jorden där det växte. Vissa områden i USA har mer selenrik jord än andra, men Europa tenderar att ha lägre selenivåer än Amerika. Lågt jordselen, och därmed en högre risk för brist, är vanligare i Östeuropa, Kina och Nya Zeeland (Shreenath, 2019). När det gäller Nya Zeeland förändrades detta efter att landet började importera högselenvete (Office of kosttillskott, 2019). Finland tog ett liknande tillvägagångssätt och började tillsätta selen till sitt gödningsmedel.
denna brist på selen i jorden kan till och med påverka boskapen. Får, getter och nötkreatur som äter en diet med selen och vitamin E-brist kan utveckla ett tillstånd som kallas vit muskelsjukdom där musklerna degenererar från oxidativ skada.över hela världen har mellan 500 miljoner och 1 miljard människor selenbrist (Shreenath, 2019). I USA och Kanada är selenbrist mycket sällsynt, men det finns grupper av människor som har högre risk. Personer som genomgår dialys har större chans att utveckla en brist, liksom de som lever med HIV. Gastrointestinala tillstånd som Crohns sjukdom och celiaki kan också göra det svårare för människor att absorbera selen de behöver.

tecken och symtom på selenbrist

Så vad upplever en selenbristande individ? Om du inte får tillräckligt med spårmineralet, här är några av de tecken du kan stöta på. Alla är dock olika, och det är viktigt att notera att du kan vara bristfällig och bara uppleva några av dessa symtom. Dessutom orsakar selenbrist i sig vanligtvis inte symtom eller sjukdom. För att något av nedanstående ska inträffa är ytterligare påfrestningar (såsom ytterligare näringsbrister) vanligtvis också närvarande.

trötthet

detta ospecifika symptom är tyvärr ganska vanligt med ett antal mineralbrister. Det rapporteras ofta med selenbrist, och kan ha att göra med den roll detta mineral spelar i din normala sköldkörtelfunktion.

dimmigt mentalt tillstånd

Mental dimma kan hända om ditt selenintag sjunker tillräckligt lågt för att orsaka brist. Detta symptom är också ospecifikt men kan hjälpa din vårdgivare att diagnostisera dig när du betraktas i kombination med andra symtom. En studie fann att låga selenivåer var förknippade med sämre funktion på kognitiva tester av äldre vuxna, även om forskarna säger att mer forskning behövs (Shahar, 2010).

försvagat immunförsvar

låga nivåer av selen kan göra dig mer mottaglig för infektionssjukdomar eller till och med göra andra ofarliga patogener till livshotande sjukdomar. Forskare tror att detta hände i fallen med Keshan-sjukdomen, som fick uppmärksamhet efter att ha påverkat en region i Kina där jorden var särskilt bristfällig i selen. Denna sjukdom orsakas av selenbrist i kombination med infektion med coxsackievirus (viruset som är ansvarigt för hand -, fot-och klövsjuka). Forskning visade att selenbrist förstärker virusets förmåga att orsaka kardiotoxicitet, ett tillstånd där det finns skador på hjärtmuskeln som kan äventyra blodflödet (Levander, 2000).

håravfall

sköldkörtelhormon spelar en viktig roll i vår hårväxt och regenerering (Gutkind, 2015). Utan selen sänks produktionen av sköldkörtelhormon (Ventura, 2017). Cellerna i hårsäckarna svarar på denna minskning av sköldkörtelhormon, och ditt hår kan falla ut snabbare än vanligt.

muskelsvaghet

När vi tänker på muskler tänker vi specifikt på våra skelettmuskler och glömmer våra hjärtmuskler. Skelettmuskelstörningar som orsakar svaghet, smärta och trötthet har rapporterats hos patienter med låga selenivåer (Chariot, 2003). Men selenbrist är också känt för att påverka hjärtmusklerna, som det gör vid Keshans sjukdom. Muskelsvaghet kan också hända med patienter som får parenteral näring (när de” matas ” näring genom en IV, kringgår matsmältningssystemet helt) eftersom flytande näring tenderar att vara låg i detta mikronäringsämne (Baptista, 1984).

infertilitet

brister i detta mikronäringsämne kan inte bara orsaka problem med infertilitet utan också problem under graviditeten om en kvinna kan bli gravid. Det finns en korrelation mellan selenivåer och fertilitet, men låga nivåer i de tidiga stadierna av graviditeten är också förknippade med missfall, låg födelsevikt och skador på fostrets immun-och nervsystem (Pieczy Kazakska, 2015).

diagnos av selenbrist

diagnos av selenbrist kan göras med ett blodprov, vilket indikerade nyligen selenintag. Hår-eller nagelprover kan också tas vilket ger en bättre indikation på långvarig selenstatus. Ett annat test som din sjukvårdspersonal kan göra är att testa dina nivåer av glutationperoxidas eller andra selenoproteiner som kräver selen för att fungera.

behandling av selenbrist

korrigering av lågt selen kräver ökat kostintag, selentillskott eller en kombination av de två. Selentillskott, vanligtvis gjorda av natriumselenit eller l-selenometionin, kan användas av vårdpersonal om bristen är allvarlig. Annars kan det vara tillräckligt att ta ett multivitamin eller lägga till matkällor för kostselen för att få serumselen till en hälsosam nivå.växtkällor för selen har selenometionin, en form av selen som är 90% biotillgänglig (Sheenath, 2019). Kött, skaldjur och mejeriprodukter är alla bra källor, även om veganer kan kämpa för att möta dietreferensintag genom mat ensam. Men när selenivåerna är tillbaka i ett hälsosamt intervall, kan en Brasilien mutter (den mest potenta matkällan för detta spårmineral) flera gånger i veckan vara tillräckligt för att hålla dem stabila. Läs mer om de bästa matkällorna för selen här.
men du bör alltid prata med en vårdpersonal som kan bedöma dina individuella behov. Det är ännu viktigare för vissa människor att ha hälsosamma nivåer av selen och eventuellt att korrigera brister snabbare. Det inkluderar personer med sköldkörtelnoduler, sköldkörtelförhållanden som Graves sjukdom, försvagat immunsystem eller cancer.när din vårdgivare ger förslag på dosering och tillskott, Följ de medicinska råd du får. Det är viktigt att komma ihåg att utbudet av optimalt dagligt intag för selen är smalare än för andra mineraler. Medan tillskott kan vara till nytta för dem som har ett lågt intag, kan tillskott orsaka problem hos dem som har ett normalt eller högt intag. Selenos eller selentoxicitet är farligt och kan orsaka biverkningar som håravfall, trötthet, illamående och kräkningar.