När det gäller barnens lagsporter, kommer varje förälder att vara ansvarig för laget mellanmål någon gång under säsongen. Detta verkar alltid ställa frågan: Vad ska du ta med?
alltför ofta efter spel, ut kommer muffins, chips och söta drycker. Men varför är barnen chowing ner på skräpmat eller desserter efter träning? Skulle du äta en munk efter en svettig körning eller tuff gym? Snacks för laget behöver inte betyda skräpmat. Barn bör äta hela livsmedel som hjälper deras kroppar hydrera och tanka snarare än godis som ger dem en socker hög följt av en krasch och bränna.
det finns gott om hälsosamma, naturliga mellanmål som är lika välsmakande och tillfredsställande som desserterna som alltför ofta finns på sidan. Dessa alternativ kommer säkert att vara vinnare med ditt barns lag.
färsk frukt
Du kan inte gå fel med färsk frukt efter en svettig övning eller spel. Det är en uppfriskande behandling och ett bra sätt att hydrera. Dessa alternativ är enkla för grupper:
• vattenmelon: Skär den i kilar så att små händer lätt kan ta tag i och äta.
• frysta druvor: du kommer att bli förvånad över hur snabbt dessa försvinner.
• clementiner: Pre-peel och kasta dem i en påse om du känner dig generös.
• bananer: bonuspoäng om du tar enskilda mutter smör för doppning.
• äppelmos squeezers: läcker och lätt!
• Raisin boxes: dessa är en total klassiker.
• fruktläder: det finns massor av hemlagade och köpta alternativ att välja mellan.
Veggies
Snag enskilda förpackningar med skivade grönsaker eller hugga dina egna och packa dem i baggies. Gå till morötter, snäppärtor, gurkor, selleri, broccoli och rädisor. Inklusive personliga ranchförband för doppning ger en garanti utan veggie-vänster.
Crackers and Grains
en favorit för dem som gillar lite crunch, detta är ett mångsidigt alternativ som enkelt kan göras fullkorn, glutenfri och/eller nötfri om det behövs.
• Popcorn: gå med en mängd olika smaker för en smaskig medley.
• Mini bagels med gräddeost, nötsmör eller solrossmör: barn älskar allt de får bygga sig!
• Pretzels: Ta med hummus eller ett annat dopp för extra näring.
• Organic cheesy crackers: vi smet en snackmat på listan! Men i kombination med andra alternativ är det inte så dåligt val.
Trail Mixes and Bars
som alltid, se till att du är medveten om eventuella lagallergier och följ mutterpolitiken.
• Granola bars: leta efter alternativ med lite eller inget tillsatt socker.
• Protein bars: barn RX barer, Larabars och Kind barer är alla stora märken.
• Trail mix: en lätt favorit med många kombinationer för att slå det söta och salta begäret.
• Granola: En annan bra blandning med olika smaker.
mejeri
denna kategori ger många alternativ som är lätta att köpa i stora, individuellt förpackade kvantiteter.
• smaksatt yoghurt: var bara uppmärksam på tillsatt socker!
• frysta yoghurtpressare: dessa är coola, uppfriskande och roliga att äta.
• String ost: en klassisk barn behandla säker på att avnjutas.
• skivad ost: ta med kakor och skivade kött för DIY ”lunchables”, och de är garanterade att vara en crowd-pleaser!