datum är söta ätbara frukter av dadelpalmplantan. Dessa frukter har varit en basföda för Mellanöstern och Indus Valley i tusentals år. Datum har många hälsofördelar och gör också bra mellanmål.
så det är nödvändigt att äta datum regelbundet. Om du har 3 datum varje dag, då kommer de att göra underverk för din kropp att förbättra många hälsoproblem. Så, här är hur kan du inkludera datum till din viktminskning diet plan.
viktminskning med datum:
datum har många hälsofördelar som effektivt hjälper till med viktminskning. Så här gör du:
1.Datum är packade med fiber eller bra kolhydrater som ger dig känslan av mättnad. Det förhindrar också en plötslig ökning av blodglukos och fettabsorption.
2.De har omättade fettsyror som minskar inflammation som är ansvarig för fetma, insulinresistens, diabetes etc. Så fettsyrorna hjälper till med viktminskning.
3.Det är en potentiell källa till protein som mättar din hunger därmed hjälpa i viktminskning genom att minska plötsliga hunger kval. Protein är också viktigt för att bygga och reparera muskler.
4.Datum har antioxidanter som håller dig säker från skador på fria radikaler och minskar inflammation. De tar bort toxiner, förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen vilket är en nyckel till viktminskning.
olika sätt att ha datum
det finns många spännande sätt att göra datum smakligare som följande:
1.Ta bort fröet ur det och fyll det med valnötter eller andra torra frukter.
2.Du kan också lägga till hackade dadlar i dina sallader och eller desserter för att undvika raffinerat socker.
3.Lägg datumen till mjölk, vaniljsås, yoghurt, dopp, kakor etc. Men se till att du inte använder något raffinerat socker i det.
det är bra att ha 4-6 datum varje dag för att tillfredsställa din söta tand utan att ha några dåliga kalorier. Detta kommer så småningom att hjälpa till med viktminskning.
datum och mjölkdiet
detta är en unik typ av diet där du behöver ha 2 datum och mjölk i din frukost och äta 2 datum i lunch och middag med fulla måltider. Men prata med din dietist innan du konsumerar dem.
Läs också: Pulmonologist Dr Lancelot Pinto förklarar vilka förebyggande åtgärder bör personer med astma ta under Diwali