en av de mest utmanande aspekterna av att leva med diabetes är att det kan göra dig extra hungrig för det som påverkar ditt blodsocker mest: mat. Mer specifikt sockermat.
detta tillstånd kallas polyfagi och är i huvudsak ”överdriven hunger.”Det är mycket vanligt hos personer med diabetes.
i den här artikeln kommer vi att titta på flera orsaker till polyfagi hos personer med diabetes och vad du kan göra för att hantera och minska det.
Innehållsförteckning
vad är polyfagi?
polyfagi är den medicinska termen för” överdriven hunger ”och det är ett av de tre väletablerade tecknen på diabetes som alla börjar med bokstaven”p”.
- polydipsi: en ökning av törst
- Polyuria: en ökning av ditt behov av att urinera
- polyfagi: en ökning av din aptit
medan icke-diabetiker säkert kan uppleva pågående polyfagi, är det särskilt vanligt hos personer med diabetes eftersom både höga och låga blodsockernivåer kan ha en betydande inverkan på din aptit.
Vad orsakar polyfagi?
att hitta den exakta orsaken till din polyfagi som en person med diabetes kan vara knepigt, för medan de diabetesrelaterade orsakerna är få, är de icke-diabetesrelaterade orsakerna många!
Låt oss ta en närmare titt.
orsak till polyfagi relaterad till diabetes
- hyperglykemi (högt blodsocker)
- hypoglykemi (lågt blodsocker)
- hypertyreoidism (överaktiv sköldkörtel)
därefter gräver vi djupare in i dessa 3 vanliga orsaker till överdriven hunger.
varför hyperglykemi (högt blodsocker) orsakar överdriven hunger
hyperglykemi är ”högt blodsocker” och medan allt över 140 mg/dL anses vara ”högre än normalt”, börjar biverkningen av hunger när ditt blodsocker passerar den 250 mg/dL-linjen. Ju längre det stannar ca 250 mg/dL, desto starkare blir dessa begär.
denna orsak till polyfagi är särskilt besvärlig eftersom ju mer du äter desto högre blir ditt blodsocker och desto starkare blir din överdrivna hunger också.
höga blodsockernivåer ökar direkt ditt begär för mat, och i synnerhet socker, eftersom din kropp är beroende av den andra för sekundens leverans av glukos för att fungera.
när det inte finns tillräckligt med insulin för att faktiskt använda och transportera den glukosen till din hjärna och andra celler i hela kroppen, signalerar din hjärna sin signal för hunger.
och igen, det är en ond cirkel eftersom ju mer du äter, desto högre blir ditt blodsocker, desto intensivare blir ditt sug efter socker.
lösning
verkligen är lösningen här att arbeta med ditt vårdteam för att minska dina blodsockernivåer.
det finns en mängd olika behandlingsplaner för att uppnå detta beroende på din förmåga att undvika att skämma bort de höga sockerbehoven, om du har diagnostiserats med någon typ av diabetes än, vilka mediciner du för närvarande tar och vilka mediciner som kan hjälpa till att du inte har försökt.
För många är det mycket svårt att motstå den uppmaningen att äta när ditt blodsocker är ihållande över 200 mg/dL eller 250 mg/dL. Din hjärna ber dig om mer mat.
troligtvis måste du överväga en kombination av insulin och andra icke-insulindiabetesläkemedel för att få ditt blodsocker tillbaka till ett hälsosamt intervall. Vänta inte! Även om det kan vara skrämmande att starta en ny medicin, är det viktigt att inte bara reglera din aptit utan också för att förhindra långvarig skada i dina ögon, fingrar, tår, njurar — du heter det!
Plus, du kommer att må bättre!
varför hypoglykemi (lågt blodsocker) orsakar överdriven hunger
hypoglykemi (lågt blodsocker) är en mycket vanlig del av det verkliga livet med diabetes om du tar insulin eller ett annat diabetesläkemedel som potentiellt kan orsaka lågt blodsocker. (Många icke-insulin mediciner kan inte orsaka lågt blodsocker även om de fungerar genom att sänka ditt blodsocker.)
helt enkelt är det intensiva begäret och hungern efter socker – och mat i allmänhet-din hjärna som säger: ”Hej! Rädda mig! Hjälp mig!”
För de flesta börjar detta sug efter socker när ditt blodsocker sjunker under 80 till 70 mg/dL-intervallet.
din hjärna är beroende av en andra leverans av glukos för att fungera. Medan många andra system i din kropp föredrar glukos som sin energikälla, behöver hjärnan absolut glukos.
Du kan också uppleva den plötsliga hungern när ditt blodsocker sjunker snabbt men är fortfarande 90 eller 100 mg/dL när du kontrollerar det. Dessa begär för mat och socker kan fortfarande sparka in på grund av hur snabbt ditt blodsocker sjunker.
lösning
först och främst måste du behandla det låga blodsockret med snabbverkande kolhydrater. Men det genomsnittliga låga blodsockret behöver bara mellan 5 och 10 gram kolhydrat för att komma tillbaka till en hälsosam nivå.
vissa lågt blodsocker uppstår från en överdos av insulin, och dessa kan kräva en signifikant stor portion kolhydrater.
att lära sig att inte äta för mycket under ett lågt blodsocker tar tid. Du kan enkelt utveckla en vana att låta dig äta vad du vill, och detta blir en ond cirkel som vanligtvis utlöser en blodsocker berg-och dalbana samt långsiktig viktökning, utmattning och frustration.
det första steget är att beredas med snabbverkande kolhydrater för att behandla lågt blodsocker. Istället för att äta en måltid när du är låg eller använder ett lågt blodsocker som en ursäkt för att äta tårta, använd vissa livsmedel som om de är ”medicin” och du medicinerar det låga med den maten.
till exempel använder jag ofta gummy Life-Savers eftersom de innehåller 3 till 4 gram kolhydrat per gummy, de smälter inte eller fryser, och jag kan enkelt lagra dem i mitt nattduksbord, min bil, min handväska etc.
det andra steget är att arbeta med ditt vårdteam för att justera dina insulin-och medicindoser som orsakar dessa återkommande låga blodsocker. Vissa nedgångar är bara flukes och aspekter av jonglering av de många faktorer som påverkar vårt blodsocker. Men om du upplever svåra nedgångar regelbundet behöver dina insulindoser sannolikt finjustering.
varför hypertyroid (överaktiv sköldkörtel) orsakar överdriven hunger
hypertyroid (överaktiv sköldkörtel) är när din sköldkörtel börjar producera mycket mer sköldkörtelhormoner än vad den ska, förklarar National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
hypertyroid kallas också ” Graves sjukdom.”
Sköldkörtelförhållanden är vanliga hos personer med diabetes, så det är viktigt att du har dina sköldkörtelnivåer testade en gång om året eller om du misstänker något av de typiska symtomen.
din sköldkörtel ligger på framsidan av nacken, och du har sannolikt haft en läkare som känner den här delen av halsen under en diabeteskontroll. När en person utvecklar hyper-eller hypotyroid, är körteln ofta märkbart svullen.
hormonerna som produceras av din sköldkörtel är ansvariga för hur din kropp använder energi och varje del av din kropp är starkt beroende av en balanserad produktion av dessa hormoner.hypertyreoidism kan påverka ditt hjärta, ben, muskler, menstruation, fertilitet, säkerhet för både mor och barn under graviditeten, din kroppsvikt och naturligtvis din aptit.
en överproduktion av sköldkörtelhormoner gör dig hungrig! Period. Och under månaderna före din diagnos kommer du sannolikt att uppleva en gradvis viktökning när din aptit gradvis ökar mer och mer.
lösning
det första steget är att testa dina sköldkörtelnivåer med bloddragning på din läkarmottagning eller flebotomilaboratorium.
om dina resultat visar en överproduktion av sköldkörtelhormoner, kommer du sannolikt att behöva starta en ”anti-sköldkörtel” medicin som hjälper till att reglera produktionen av dessa hormoner.
det finns flera alternativ, och precis som insulin måste de titreras gradvis med ditt vårdteam för att hitta rätt dos för dig.
andra orsaker till polyfagi som inte är relaterade till diabetes
om ingen av de diabetesrelaterade orsakerna till överdriven hunger gäller dig, finns det säkert andra orsaker att överväga.
- ätstörningar: bulimi, anorexi
- träningsberoende
- PMS (premenstruellt syndrom)
- mediciner: steroider, antidepressiva medel etc.
- allmän ångest
- Stress
- sömnbrist
- Kleine-Levin syndrom
- Prader-Willi Syndrome
- marijuana
om du misstänker att någon av dessa faktorer kan bidra till din polyfagi, prata med ditt vårdteam om att få det stöd du behöver för att hantera eller behandla dessa problem.
polyfagi är inte detsamma som binge äta!
även om båda förhållandena kan innebära överätning, är det viktigt att betona att polyfagi inte är detsamma som binge-ätning.
hetsätning definieras som episoder av okontrollerat ätande som kan eller inte kan förknippas med en verklig känsla av hunger. Hetsätning kännetecknas också vanligtvis av förlust av kontroll under en binge-episod och skuldkänslor efter en episod.
polyfagi betyder helt enkelt att du är alltför fysiskt hungrig. Det innebär inte nödvändigtvis en mental eller känslomässig längtan efter mat.
föreslagna nästa inlägg:
- kaffe och Diabetes: hur kaffe påverkar blodsockret
- hur man undviker högt Morgonblodsocker