även om statistiken varierar finns det ungefär någonstans mellan 12 och 18 miljoner amerikaner som drabbats av alkoholism. Läkare säger att 70% av oss inte får tillräckligt med D-vitamin. så vart går jag med allt detta?
D-Vitamin upptäcktes på 30-talet och ansågs inte vara så mycket ett vitamin först, utan snarare ett hormon, eftersom våra kroppar producerade det naturligt med hjälp av solen. Eftersom vi började begränsa vår solexponering för att förhindra hudcancer många tror inte fick nästan tillräckligt med sol. 7 av 10 av oss är D-vitaminbrist, vilket kan orsaka många hälsoproblem. Även mjölkindustrin har berättat för oss i flera år hur viktigt D-vitamin är genom att lägga till det i mjölken och annonsera det på sina kartonger som en ”speciell funktion.”Apelsinjuice företag som” Floridas Naturliga ”också lägga till sina apelsinjuice etiketter för att visa sin” hip medvetenhet.”
det är bra för att odla ben, men också med tiden med ökade nivåer av vitamin D i systemet kan man börja känna skillnaden. Brist på D-vitamin kan förvärra humörsvängningar och depression hos vissa människor, så allt som kan hjälpa till med hanteringen av detta tillstånd verkar nästan behöva klassificeras som en humörförstärkare.
mer än det, forskare säger att vitamin D hjälper:
- hjärta
- tänder
- ben.
Vitamin D också:
- förhindrar vissa typer av cancer
- förhindrar multipel skleros
- förhindrar Typ en diabetes
- skyddar hjärnan genom att hjälpa till att förebygga demens
fet fisk innehåller höga nivåer av vitamin D men med kvicksilvernivåer på uppgång, fisk är skrämmande för konsumenterna. Ett annat sätt att få D-Vitamin är solljus (men för att undvika riskerna med cancer behöver människor andra sätt utan farlig sol exponering).
det medicinska samfundet överväger att höja de dagliga riktlinjerna för vitamin D-intag från vad som för närvarande är 200 till 600 enheter till mellan 1000 och 2000 enheter och upp till 5000 enheter. Det skulle motsvara 4 koppar mjölk. Yikes (kolesterol)!
risken för överdosering är egentligen inte ett stort problem. Du måste konsumera en stor mängd Vitamin D för att det ska vara farligt. I allmänhet är kräkningar och illamående de vanligaste biverkningarna. Andra biverkningar inkluderar kalciumavlagringar i levern.
effekterna av brist på Vitamin D
brist på vitamin D bidrar till ökande nivåer av depression bland unga amerikaner i detta land och över hela världen. Också mottagliga är landlåsta länder där det saknas mat tillgänglig för människor med tillräckliga nivåer av omega fettsyror, som vanligtvis finns i fisk.1998 gjorde New England Of Journal of Medicine en studie på 290 patienter och studerade dem för vitamin D-brist och 46% av dessa patienter som regelbundet tog vitamintillskott med den rekommenderade dosen av vitamin D i det tillägget visade sig sakna tillräckliga nivåer i blodet. Efter en serie ytterligare tester drog forskargruppen slutsatsen att någon mängd D-vitamin under 800 IE dagligen inte räckte för att förhindra att D-vitaminbrist uppstod hos patienten. Dr. Reinhold Vieth hade uppfattningen att den korrekta dosen skulle vara 1200 IE. eller mer.
en smärthanteringsspecialist märkte att hennes patienter som lider av depression, sömnstörningar, trötthet/ointresse, viktökning, alla var mycket låga i nivåer av vitamin D.
låga nivåer av D-vitamin är kopplade till högre förekomst av depression när de är relaterade till SAD(Seasonal Affective Disorder) och hur tillskott av D-vitamin hos patienter med denna sjukdom hjälpte till att förbättra symtomen. Ljusterapi användes också i dessa fall.
Vitamin D och Serotonin
högre nivåer av vitamin D kan öka serotonin. Som en neurotransmittor hjälper serotonin hjärnan att vidarebefordra meddelande från ett område till det andra och tros vara mycket inflytelserikt i en mängd olika psykologiska funktioner. De flesta av våra hjärnceller påverkas direkt eller indirekt av serotonin. Celler i hjärnan relaterade till humör, sexuell lust, aptit, sömn, lärande, minne och mycket socialt beteende påverkas av serotoninnivåer.en brist på serotonin skulle, som du kan se från ovanstående exempel, till synes ha ett starkt fall som en viktig faktor när det gäller depression. Låg produktion av serotonin i hjärnan kan leda till depression när vi anser att serotonin inte når sin receptorplats.
så där går du. Alkoholkonsumtion sänker vitamin D-nivåerna i kroppen. Lägre D-nivåer kan påverka serotoninproduktionen. Låga nivåer av serotonin kan orsaka depression. Du gör matten.
Klicka här för att läsa mer om alkoholmissbruk.