dygnsrytm sömnstörningar

vad är dygnsrytm sömnstörningar?

dygnsrytm sömnstörningar är en grupp sömnstörningar som alla delar det gemensamma kännetecknet för en störning i sömnens tidpunkt. Cirkadian på Latin betyder” runt eller ungefär ”(cirka)” en dag ” (diem). Cirkadisk rytm är namnet på din kropps 24-timmars ”interna klocka.”Den här interna klockan styr din kropps sömnväckningscykel.

att hjälpa till att” ställa in din interna klocka ” under en 24-timmarsdag är den visuella cue av ljus – specifikt dess ljusstyrka/typ av ljus, tid som utsätts för ljus och när den utsätts för ljus. Ljus överförs genom dina ögon och in i ett specifikt ”kontrollcenter” i din hjärna. Det finns andra påverkare av din kropps interna klocka, inklusive melatonin (ett hormon som frigörs i din hjärna som spelar en roll i sömnen), fysisk aktivitet och socialt beteende. Din ålder kan också påverka din känslighet för sömnväckningscykeln.

dygnsrytm sömnstörningar involverar ett av dessa problem:

• Du har svårt att somna.
• du kämpar för att somna och vaknar ofta flera gånger under sömncykeln.
• du vaknar för tidigt och kan inte somna om.

vilka är de vanligaste typerna av dygnsrytm sömnstörningar?

de vanliga typerna av dygnsrytm sömnstörningar inkluderar:

fördröjd Sömnfasstörning: Om du har denna sömnstörning går du och sover och vaknar mer än två timmar senare än vad som vanligtvis anses vara en normal sömnväckningscykel. Till exempel är du en ”nattuggla” som kanske inte kan somna förrän klockan 2 eller senare, men sedan sova in till så sent som 3 pm

andra vanliga funktioner i försenad sömnfasstörning är:

• Du är ofta mest vaken, produktiv och kreativ sent på kvällen.
• Om du tvingas stå upp tidigt är du sömnig under dagen.
• du uppfattas ofta som Lat, omotiverad eller en dålig artist som alltid är sen för morgonansvar.
• ses oftast hos ungdomar och unga vuxna.
• kan köras i familjer.

andra vanliga funktioner i avancerad sömnfasstörning är:

• du klagar vanligtvis på tidigt morgonuppvaknande eller sömnlöshet och är sömnig sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen.
• ses oftast i medelåldern och äldre vuxna.
• kan köras i familjer.

jetlag: Om du har denna sömnstörning har din kropps interna klocka störts från lång flygtid till en destination som är två eller flera tidszoner som skiljer sig från ditt hem. Denna sömn-vakna cykelstörning gör det svårt att justera och fungera i den nya tidszonen. Österut resor är svårare än västerut resor eftersom det är lättare att fördröja sömn än att avancera sömn.

vanliga funktioner i jetlag är:

• förändring i aptit.
• förändringar i gastrointestinal (mage och tarm) funktion.
• allmän trötthet.
• allmän känsla av obehag eller oro och humörstörning.

Skiftarbetsstörning: du kan ha denna sömnstörning om du ofta roterar skift eller arbetar på natten. Dessa arbetsscheman strider mot kroppens naturliga dygnsrytm, vilket gör det svårt att anpassa sig till förändringen. Skiftarbete störning identifieras genom en konstant eller återkommande mönster av sömn avbrott som resulterar i sömnlöshet eller överdriven sömnighet.

andra vanliga egenskaper vid skiftarbete är:

• pågående trötthet.
• allmän känsla av obehag eller oro, humörstörning.
• gastrointestinala problem.
• minskad sexlust.

andra hälsorisker inkluderar ökad risk för alkohol-och drogmissbruk, viktökning, högt blodtryck, hjärtsjukdom och bröst-och endometriecancer. Denna sömnstörning ses oftast hos personer som har natt-eller tidiga morgonskift.

oregelbunden sömnväckningsrytm: denna sömnstörning har en odefinierad sömnväckningscykel. Du kan ta flera tupplurar under en 24-timmarsperiod. Symtom inkluderar pågående (kronisk) sömnlöshet, överdriven sömnighet eller båda. Denna störning ses oftare hos personer med neurologiska tillstånd som demens, hos vårdhem, hos barn med intellektuella funktionshinder och hos dem med traumatiska skador på hjärnan.

Icke-24-timmars sömn-vakna syndrom: om du har denna sömnstörning, håller du samma längd av sömn och vaken tid, men din ”interna klocka” är längre än 24 timmar. När så är fallet ändras den faktiska sömnväckningscykeln varje dag, med tiden försenad en till två timmar varje dag. Denna störning förekommer oftast hos blinda personer.

Vad orsakar dygnsrytm sömnstörningar?

dygnsrytm sömnstörningar orsakas av kontinuerlig eller tillfällig störning av sömnmönster. Störningen beror antingen på ett fel i din ”interna kroppsklocka” eller en obalans mellan din ”interna kroppsklocka” och den yttre miljön (till exempel sociala och arbetskrav), vilket påverkar tidpunkten och varaktigheten av sömnen. Denna cirkadiska missanpassning orsakar problem som fungerar på jobbet, skolan och i sociala aktiviteter.

situationer som kan utlösa en dygnsrytm sömnstörning inkluderar:

• Frekventa förändringar i arbetsskiftet.
• jetlag.
• Frekventa förändringar i tid för att gå och lägga sig och tid att vakna.
• hjärnskador till följd av sådana medicinska tillstånd som stroke, demens, huvudskada intellektuella funktionshinder.
• blindhet eller brist på exponering för solljus under långa perioder.
• vissa läkemedel.
• Dålig sömnhygien (brist på praxis, vanor och andra faktorer som främjar sömn av god kvalitet).
• äldre ålder.

vilka är symtomen på dygnsrytm sömnstörningar?

symtom på dygnsrytm sömnstörningar inkluderar:

• sömnlöshet (svårigheter att somna eller somna).
• överdriven sömnighet på dagtid.
• svårigheter att vakna på morgonen.
• sömnförlust.
• Depression.
• Stress i relationer.
• dåligt arbete / skolprestanda.
• oförmåga att uppfylla sociala skyldigheter.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews