detta avsnitt innehåller information och resurser som syftar till att hjälpa kvinnor som kan kämpa känslomässigt efter en abort.
Klicka här om du letar efter instruktioner för postoperativ vård.
Vem väljer att göra abort?
under sin livstid kommer upp till en av tre australiska kvinnor att välja att göra abort av många olika skäl-kvinnor som kommer från alla samhällsskikt.
de är mödrar, döttrar, systrar, syskonbarn, fruar, mostrar och farmödrar. De är politiker, advokater, studenter, tonåringar, sjuksköterskor, poliser, kvinnor som ’inte tror på abort’, servitriser, läkare, journalister och dansare. De kommer från många olika religiösa och kulturella bakgrunder. De kan vara rika, klara sig eller kämpa ekonomiskt. De är gifta, i långsiktiga relationer, enda, Skild, har avslappnad sex, eller offer för sexuell misshandel. De delar vanligtvis tron att även om beslutet kan ha varit svårt, de gjorde det bästa valet vid den tiden.
Du är inte ensam i ditt val att göra abort. Du var den bästa personen att fatta det beslut som var bäst för dig, vid den tiden i ditt liv. Du är experten i ditt eget liv.
hur mår jag?
en kvinna kan känna många olika känslor efter en abort.
relief | loss | self-blame | anger | regret/empowerment
det är mycket vanligt att kvinnor har en eller flera av dessa känslor samtidigt och att dessa känslor förändras över tiden. Kvinnor kan också uppleva både positiva och negativa känslor tillsammans.
många kvinnor rapporterar att de klarar sig mycket bra efter abort. Vissa kvinnor känner att de kämpar med sina känslor. Andra kvinnor kan ha svårt att identifiera sina känslor. Ofta kan kvinnor beskriva sig själva som att känna sig förvirrade, utan att verkligen veta vilka känslor som kommer samman för att få dem att känna sig så. Intensiteten hos dessa känslor beror på den enskilda kvinnan, hennes tro och attityder, hennes stödsystem och de särskilda omständigheterna i sitt eget liv.
Om du är orolig för hur du känner är det viktigt att ge dig själv tid och överväga varför du kanske känner dig så här.
det här avsnittet kan hjälpa dig att utforska dina känslor och göra det möjligt för dig att arbeta igenom dina känslor.
Relief
”efteråt kände jag mig så lättad att det var över… jag kände att jag kunde fortsätta med mitt liv… jag kunde fokusera på att ta hand om mina barn… jag slutade känna mig sjuk och min energi kom tillbaka väldigt snabbt…”
Relief är den vanligaste känslan som rapporterats av kvinnor efter graviditetsavbrott. De kan vara lättade över att de kunde fatta ett beslut och göra abort, lättade över att de inte behöver förälder, att de har utrymme och tid att arbeta mot sina mål, avsluta skolan/universitetet eller att de kan koncentrera sig på att ta hand om barnen som redan är i deras vård.
det är realistiskt för en kvinna att känna lättnad efter att ha arbetat genom en svår tid i sitt liv och uppnått en upplösning. Relief kan också vara det första steget för en kvinna att få en känsla av stängning om abort erfarenhet; hon kan börja se framtiden med optimism och kanske önskan att göra förändringar i sitt liv.
Relief kan också ta tid att dyka upp när en kvinna gradvis arbetar genom abortupplevelsen.
en känsla av förlust
” jag ville verkligen fortsätta graviditeten, men jag var inte ekonomiskt stabil… efter avslutningen kände jag mig tom… Jag kände mig ensam eftersom min pojkvän och jag bröt upp…”
För vissa kvinnor innebär en graviditetsavbrott att uppleva känslor av förlust. En känsla av förlust kan komma från orsakerna till att du bestämde dig för att avsluta graviditeten eller från andra saker som hände samtidigt. Till exempel, en relation break-up, isoleras från människor som kan stödja dig, eller förlust av förtroende för vänner, familj och partners.
att uppleva en känsla av förlust kan innebära sorg. Sörjande är en process som alla människor behöver gå igenom för att hantera någon form av förlust. Att hedra sorgprocessen gör att du kan utforska mening i graviditeten och införliva din abortupplevelse i din livsresa.
din kropp upplever också hormonella förändringar som kan påverka ditt emotionella tillstånd omedelbart efter aborten. Kom ihåg att ge dig själv tid för din kropp att anpassa sig.
först kanske du känner förnekelse:’ det här verkar inte riktigt ’eller’ det här kan inte hända mig.’Efter förnekelse kan du känna depression och ilska: ’jag känner mig ledsen och arg detta har hänt mig. Med tiden kommer acceptans till dig.
det är också viktigt att inte oroa sig för mycket om du känner dig ledsen, men att erkänna att sorg kan vara en del av något större livsbeslut. Men om sorg kvarstår under en lång tid och fortsätter att störa ditt dagliga liv, kan det vara bra att söka professionell rådgivning och stöd.
skyller på dig själv
” jag känner mig självisk…jag känner mig dum för att bli gravid i första hand…innan detta trodde jag aldrig på abort… jag har svikit mig själv och min familj…”
Du har ingen anledning att känna skuld eller skämmas för att ha en abort och du ska inte känna att du har gjort något fel. Du är experten i ditt eget liv, och du försökte fatta bästa möjliga beslut vid den tiden.
om du känner dig skyldig kan det vara bra att se tillbaka på dina skäl för att välja att avsluta graviditeten och omständigheterna vid den tiden. Dessa skäl kan berätta mycket om vad du verkligen värderade vid tidpunkten för ditt beslut.
fråga dig själv om dessa skäl fortfarande gäller för dig. Om de gör det kan du behöva utforska vidare vad som känns olöst för dig. Med andra ord, Vad är kvar av din erfarenhet som du inte har sorterat ut i ditt sinne? Fråga dig själv vilka åtgärder du skulle behöva vidta för att lösa detta och hur du kan lära av denna erfarenhet. Fråga dig själv vilka övertygelser eller värderingar eller standarder du bedömer dig själv efter. Är dessa saker du står för, eller står du för något annat?
det sista steget för att klara sig framgångsrikt med skuld är att lära sig att förlåta dig själv. Detta kan vara svårt för vissa människor och det beror på vad du säger till dig själv och gör för dig själv.
vissa stödbyråer och personer som du pratar med kan säga att abort gör att alla kvinnor känner sig extremt skyldiga efteråt. Detta är inte sant. Pågående stor känslomässig nöd efter abort är sällsynt.
det är viktigt att inte straffa dig själv. Om du fortsätter att känna skuld eller dåligt om dig själv på grund av ditt beslut att göra abort, kan det vara till hjälp för dig att överväga att söka professionell rådgivning och stöd.
ilska
” jag känner mig arg på mig själv för att jag inte använder preventivmedel…Jag känner mig arg på min partner eftersom han pressade mig att göra abort…Jag är arg på mina föräldrar för att inte stödja mig … jag känner mig arg på mig själv för att låta andra få mig att känna att jag inte hade något val…”
vissa kvinnor kan känna sig arg på aspekter av den komplexa situationen kring deras oplanerade graviditet. Det kan vara användbart att känna igen din ilska och utforska de underliggande problemen.att identifiera var ilskan kommer ifrån kan hjälpa dig att veta hur du uttrycker dina känslor och hur du sedan kan gå vidare från upplevelsen. Ett bra ställe att börja kan vara att överväga vem du är arg på, vad de gjorde som fick dig att känna dig arg, hur du svarade på dem då och hur det är mellan dig nu.
om du är arg på någon annan, försök att tänka på konstruktiva sätt att kommunicera din ilska till den personen så att den hörs och förstås. Att vara medveten om din ilska, och uttrycka den och kommunicera den respektfullt, kan lindra intensiteten i dina känslor.
ilska kan omvandlas till positiva, konstruktiva känslor, eller det kan hållas på och fortsätta att orsaka dig och andra människor smärta. Utforska några sätt att uttrycka din ilska på ett säkert sätt som säkerställer att ingen skadas, inklusive dig. Vissa kvinnor tycker att det är bra att skrika på en plats där ingen kan höra dem, slå en kudde eller träna kraftigt. Bara du vet vad som fungerar för dig.
om du är arg på dig själv, överväga vad du kanske vill göra annorlunda om du möter samma problem igen. Identifiera de steg du kan vidta nu för att kunna agera annorlunda i framtiden.
ångra
ibland efter abort kan en kvinna ibland tro att hon gjorde fel val. Hon kanske önskar att hon inte hade avslutat graviditeten.
ånger är en känsla som en kvinna kan uppleva oftare när beslutet att avsluta var extremt svårt att göra eller påverkades av tryck från en partner eller annan familjemedlem. Kvinnan kan ha känt sig rusad av andra eller inte gett sig tillräckligt med tid för att fatta ett välgrundat beslut.
ibland uttrycks ånger genom att fråga ”om jag bara hade…” medan det är viktigt att erkänna eventuella negativa känslor som du kan ha, är det också viktigt att utmana dig själv: hur skulle föräldrarollen verkligen ha sett ut? Hur skulle adoptionsprocessen ha varit för dig, nu och i framtiden? Kan du tänka på några positiva resultat från att ha en abort? Hur har du vuxit under denna erfarenhet?
Tänk på dina negativa känslor, är de alla i förhållande till beslutet att göra abort? Är det möjligt att en del av dessa negativa känslor är relaterade till andra frågor, såsom relationsproblem, livsförändringar, unsupportive familj, samhälls stigma eller svårigheter att hantera livsfrågor i allmänhet?
sök hjälp om du behöver det. Att prata med en rådgivare kan vara ett av de mest effektiva sätten att låta dig acceptera ditt beslut.
bemyndigad att fatta egna beslut
beslutet att avsluta en graviditet kan vara komplicerat och kan påverkas av många faktorer, inklusive kvinnans värderingar, övertygelser, relationer, arbets-och studiemål, finansiell stabilitet, ålder, befintlig familjestorlek och kulturell bakgrund. Detta beslut kan också vara den första stora beslut som en kvinna har att göra i sitt liv, och kan innebära att göra några andra viktiga beslut om vad hon vill för sin framtid och hur hon känner om sitt liv hittills. Ett sådant beslut kan verka överväldigande och många kvinnor kommenterar att de önskar att beslutet inte var i deras händer.
Du kan dock välja hur du ska se beslutet och dess inverkan på ditt liv. Snarare än att vara överväldigande kan beslutet att avsluta en graviditet också upplevas som bemyndigande. Du kan välja att se att detta beslut är ditt ensam. Istället för att detta är en isolerande upplevelse kan du välja att se att det ger dig en nivå av kontroll över ditt liv och din kropp som kanske inte tidigare funnits för dig.processen att fatta beslut om en oplanerad graviditet ger en kvinna möjlighet att reflektera över om hon är nöjd med sina relationer och det stöd hon har fått, om hon är nöjd med sitt arbete eller studier och hur mycket dessa saker betyder för henne, om hon är nöjd med hur hennes vänner och familj har behandlat henne tidigare och har stött henne med sitt beslut och om hennes värderingar och övertygelser håller sant för henne och ger mening åt hennes liv.
denna utvärderingsprocess, medan stressande, kan hjälpa dig att göra förändringar som kan förbättra din livskvalitet. Det är viktigt att också komma ihåg att alla beslut om en oplanerad graviditet, inte bara ett beslut att göra abort, kan vara bemyndigande om beslutet är ditt.
gå vidare
det viktigaste att komma ihåg är att du kan uppleva en rad känslor efter aborten, men det betyder inte nödvändigtvis att du fattat fel beslut.
Var uppmärksam på de hormonella förändringar som din kropp går igenom och hur dessa erfarenheter kan oroa dig och göra dig tårfull i några dagar. Om du befinner dig kämpar med dina känslor efter din abort, här är några tips som kan hjälpa dig att må bättre.
berätta för någon du litar på
på grund av den samhälleliga stigma som läggs på abort väljer vissa kvinnor att hålla sin abort hemlig. De fruktar dom eller tror att det är ’bara’ en personlig upplevelse. Det är ditt val vem du vill berätta och när rätt tid är för dig att göra det.
de potentiella fördelarna med att prata om din upplevelse känner sig hörda och validerade; får stöd vid hantering; hitta mening i din upplevelse; att kunna bearbeta upplevelsen så att du kan gå vidare. Att inte prata om din abort kan innebära att du tappar dina känslor istället för att arbeta igenom dem. Om du inte är säker på om någon kommer att stödja dig, försök att fråga dem generellt om abort eller kanske nämna en nyhetsartikel som du såg för att låta dem ut i förväg.
alternativt, om du verkligen vill hålla det hemligt för de närmaste är ett alternativ att ringa barn efter eget val eller en annan rådgivningstjänst för alla alternativ och prata i förtroende med en av våra rådgivare. Du behöver inte ens ange ditt namn.att prata med en helt främling om hur du känner kan hjälpa dig att släppa känslor eller tankar som behöver uttryckas och som hjälper dig att anpassa dig och gå vidare.
Om du är i Queensland, du kan ringa barn genom val på 07 3357 5377 eller avgiftsfritt på 1800 177 725.
identifiera dina styrkor
negativa känslor om en händelse eller fråga kan ibland dölja våra styrkor och blinda oss för våra lärdomar. Försök att fokusera på dina styrkor och dina personliga resurser. Tänk på hur du har använt dem för att arbeta igenom svåra livsutmaningar tidigare. Se hur du kan tillämpa samma styrkor på dina nuvarande omständigheter för att hjälpa dig att hantera dina negativa känslor. Fråga dig själv vad du har lärt dig om dig själv och insett om dina förhoppningar för framtiden som du inte visste så tydligt tidigare.
gör saker som får dig att må bra
fråga dig själv vad som händer när du mår bra. Är du ensam eller med människor? Vem är du med och vad gör eller säger de? Vad gör eller säger du? Hur skiljer det sig från när du känner dig ledsen, skyldig eller arg? Är du ensam eller med andra människor? Vad gör eller säger de? Vad gör eller säger du?
genom att jämföra dina känslor i dessa olika situationer kan du utmana dig själv att göra saker som får dig att må bra oftare. Det är också okej för dig att acceptera att du ibland kommer att känna dig nere, men genom att välja att ta hand om dig själv och göra saker du tycker om kommer du att känna dig mer positiv och kunna hantera dina känslor när de uppstår.
få hjälp
kontakta oss om du vill prata om något som rör en tidigare abort.