eftersom de flesta ätstörningar börjar i tonåren har föräldrarna det bästa sättet att hjälpa till att förhindra att de uppstår. Lyckligtvis kan många saker göras för att förhindra utvecklingen av ätstörningar. Ett förebyggande tillvägagångssätt innebär att tillhandahålla utbildning via Internet och / eller personlig utbildning till läkare, skolor, präster och idrottsorganisationer. Genom att lära vuxna att vara medvetna om de mest utsatta individerna och symtomen kan ätstörningar fångas tidigt och behandlas. att utbilda både manliga och kvinnliga barn om hälsosam kost och kroppsbild är också en viktig primär förebyggande uppgift. Hälsokurser i skolan bör lära barn om olika kroppstyper, näring, vikten av motion, erkännande av hunger och farorna med dieting.
barn behöver också läras om kritiskt tänkande – hur man känner igen när mediebilder är orealistiskt perfekta och att inte använda dessa bilder som jämförelser för sig själva. Undervisning barn strategier för att avvisa grupptryck att ge efter för drag av att försöka vara tunn och perfekt kan hjälpa också. dessutom kan föräldrar vara stora förespråkare för att bygga hälsosamma kroppsbilder, självkänsla och livsstilar för sina barn. Faktum är att en av de viktigaste sakerna som föräldrar kan göra är att vara starka förebilder för sina barn – visa hur en balanserad och frisk vuxen ser ut. Modell äta en balanserad kost med frukt och grönsaker, träna med måtta och delta i roliga familjeaktiviteter, även om du är självmedveten om din vikt, dina förmågor eller ditt utseende. Undvik att kritisera din egen kropp, särskilt framför dina barn.
det är viktigt att uppmuntra barn att delta i sport och andra aktiviteter som bygger självkänsla och främjar hälsosam fysisk aktivitet. Lär barnen aktivt hur man gör hälsosamma matval. Planera och äta måltider tillsammans. Dessutom komplimang barn-mycket. Beröm dem för deras styrkor, deras talanger och deras ansträngningar. Ge dina barn massor av fysisk tillgivenhet och låt dem veta att du älskar dem för vem de är. Tillåt många möjligheter för barn att prata om deras osäkerhet, deras kroppsbild och deras ansträngningar att passa in. Utbilda dem om de orealistiska meddelanden som levereras i oändligt antal av media, och hjälpa dem att förstå att tunnhet inte motsvarar lycka. Begränsa antalet timmar framför TV: n eller på datorn och begränsa tillgången till skräpmat och snabbmat också. Undvik att ge mat för belöningar. Och viktigast av allt, låt inte dina tonåringar diet utan din övervakning eller en läkare eller dietist. Dieter bör vara motiverade, rimliga och välbalanserade.
många föräldrar kämpar med hur man lär barn hälsosamma matvanor när det finns en mängd skräpmat tillgängliga för sina barn. Till exempel fann forskning som genomfördes 2003 att barn som var alltför begränsade från skräpmat hemma svarade genom att smyga godis eller äta när de inte nödvändigtvis var hungriga, båda föregångare beteenden till ätstörningar. Men föräldrar finner också att om de inte fastställer begränsningar blir deras barn ohälsosamma, överviktiga och missnöjda med sin kroppsbild. Att hitta en balans baserad på familjens livsstil och barnens temperament verkar vara nyckeln genom att aktivt lära barn hur man gör hälsosamma val, äter skräpmat med måtta, känner igen när de är mättade och införlivar träning i sitt liv.
försök uppmuntra skoladministratörer att ta skräpmat och läskmaskiner ur våra skolor. Förespråkare för att köpa böcker till skolbiblioteket om hälsosam näring och motion. Skriv till politiker om vikten av att utbilda barn om farorna med ätstörningar och behovet av att fördela vissa hälsopengar för orsaken. Skriv brev till media och modelleringsföretag som uppmuntrar dem att hitta sätt att bidra till en hälsosam livsstil genom att presentera mer realistiska bilder. Handla i butiker som har en rad klädstorlekar för olika kroppstyper. Utmana människor som gör negativa kommentarer om vikt eller objektiverar andra.