förebyggande av njursten med Magnesium
Kommentarer: 0 | 22 oktober 2018
Om du lider från njursten är du utan tvekan väl medveten om hur smärtsamma och försvagande de kan vara. De kan dock vara mer än bara smärtsamma, eftersom de också ofta är förknippade med sådana farliga hälsotillstånd som fetma, högt blodtryck och diabetes.
och med cirka 10% av vår befolkning upplever dem är de inte en ovanlig sjukdom. (1)
men som med de flesta hälsotillstånd är förebyggande den bästa åtgärden. Detta kan innebära att hålla fast vid en diet av naturliga hela livsmedel som är höga i magnesium, eller genom att lägga till ett magnesiumtillskott till din dagliga behandling.
men varför är det så att magnesium fungerar så bra på att förebygga och behandla njursten?
Här är vad du behöver veta om njursten, din kost och hur magnesium kan hjälpa dig att undvika återkommande smärta hos dem.
Vad är njursten?
njursten är hårda, stenliknande formationer i njurarna som kan vara allt från mindre än ett riskorn till större än en golfboll. Den vanligaste orsaken till dem är högt urinkalcium, vilket är fallet cirka 80% av tiden. Dessa stenar bildas när kalciumoxalat fäster vid kalciumfosfat i njurens vävnader, som sedan sannolikt lossnar i urinen och fortsätter att samla till den punkt det kan bli en stor och smärtsam blockering i urinvägarna.
det finns också möjlighet att stenar bildas i urinen, även om mer forskning behövs för att bekräfta detta.
den näst vanligaste typen av stenar är urinsyrastenar, som uppstår på grund av högt pH i urinen, vilket vanligtvis beror på uttorkning. Men de som är överviktiga, diabetiker eller som lider av njursjukdom kan producera onormalt sur urin, vilket också kan leda till dessa typer av stenar.
andra, mindre vanliga typer är struvitstenar, som produceras av bakterier; cystinstenar, som endast förekommer hos dem med en ärftlig njursjukdom som kallas cystinuri; och det finns också några sällsynta typer som de från natrium-eller ammoniumsyraurat, som kan förekomma hos dem med kronisk diarre eller tarmsjukdom.
tyvärr, när en sten bildas, finns det en 50-75% möjlighet att återkomma, så att förstå hur man förhindrar dem i första hand kan spara dig en pågående ångest. (2,3)
symtom på njursten
för stenar i njurarna finns inga symtom och tillståndet kan gå helt odiagnostiserat.
men medan mindre stenar kan färdas genom urinblåsan och urinledaren för att lätt spolas ut i urinen, kan större stenar fastna i urinledaren och blockera urinflödet. Detta får sedan njurarna att svälla och bli smärtsamma, tillsammans med ett ständigt behov av urinering.
andra symtom kan inkludera:
- värkande smärta i ryggen eller sidorna som intensifieras när man står eller byter position
- för män, en möjlig värk i ljummen
- grumlig, konstig luktande urin
- blod i urinen
- illamående
- frossa och feber (4)
på grund av njurarnas placering misstar första gången ofta symtomen för en ryggskada, eftersom den initiala smärtan kan vara liknande. Smärtan börjar i nedre delen av ryggen och kan stråla över buken eller in i könsorganen eller insidan av låret.
men när en stor, taggig sten gör sin väg ner urinledaren, olidlig smärta har ofta jämförts med förlossning, och eventuellt ännu värre. (5)
diagnos görs genom urinanalys och röntgen. Om det bara finns några få kalciumkristaller eller små stenar behövs ofta ingen behandling, men smärta kan lindras med smärtstillande medel och muskelavslappnande medel. Större stenar behandlas med kirurgi eller med litotripsy (nedbrytningen av stenarna i små bitar med speciella ultraljudsmaskiner.
Magnesium för förebyggande och behandling av njursten
när det gäller att förebygga eller behandla njursten är en sak du bör tänka på magnesium, vilket är ett mineral som är känt för att hjälpa till att reglera muskel-och nervfunktionen, blodsockernivåer och blodtryck, tillsammans med att hjälpa till vid produktion av DNA, protein och ben. (6)
och magnesiumcitrat är också effektivt för att hämma den typ av kristaller som utgör njursten.
Magnesium håller kalcium upplöst i blodet så att det inte bildar njursten. Att ta kalcium utan magnesium för osteoporos kan främja njursten.faktum är att magnesiumnivåer i kroppen ofta är en viktig biomarkör för urinstabilitet och hälsa, och även om det inte finns några tydliga bevis på varför detta är, kan det ha att göra med magnesiums förhållande till vitamin B6. Eftersom vitamin B6
kan minska mängden stenorsakande oxalsyra i kroppen, och eftersom magnesium är känt för att skydda kroppens tillförsel av B6, kan detta vara anledningen till att magnesium fungerar så bra för att minska förekomsten och återkomsten av njurstenar. (7)
bästa matkällor för Magnesium
när det gäller att lägga till magnesium i din kost finns det några bra smakande livsmedel du kan njuta av som hjälper dig att få tillräckligt med din kost. Dessa inkluderar:
- nötter, såsom mandel, solrosfrön och cashewnötter. Kom dock ihåg att salt kan förvärra din risk för njursten, så osaltade nötter är bäst.
- grönsaker, som grönkål, broccoli eller rödbetor.
- kött, som gräsmatat nötkött, fjäderfä eller vildfångad skaldjur.
- ägg och mejeri.
- frukter, som bananer, körsbär eller päron. (8)
att lägga till dessa livsmedel i din kost är ett bra sätt att öka ditt magnesiumupptag tillsammans med andra näringsämnen i deras mest biotillgängliga form. Men kom ihåg att kokta och bearbetade livsmedel har lägre magnesiumnivåer än råa och obearbetade livsmedel, och magnesium är ofta utarmat i moderna jordar och kan vara obefintligt i gödselmedel. Det betyder att moderna matkällor kan ha lägre värden på det.
konventionellt odlade frukter, grönsaker, mejeriprodukter och kött innehåller ofta bekämpningsmedel, herbicider, tillsatta hormoner och kan genetiskt modifieras, så det är i ditt bästa intresse att undvika dem till förmån för naturliga och ekologiska livsmedelskällor. (9)
magnesiumtillskott
naturligtvis är att lägga till ett högkvalitativt magnesiumtillskott till din dagliga behandling ett utmärkt sätt att öka ditt upptag av detta kritiska mineral och sänka risken för njursten. Detta är särskilt användbart för dem som har en diet med mycket socker, använder diuretika (inklusive tunga kaffedrinkare), alkoholister, droganvändare (inklusive recept), de som är i dialys eller som lider av kronisk diarre. (10)
det finns andra orsaker till kroppens otillräckliga upptag, vilket är anledningen till att lägga till ett högkvalitativt, lätt absorberat magnesiumcitrattillskott som Hotze Vitamins Magnesiumcitrattabletter kan inte bara hjälpa dig att undvika njursten, men kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär hälsa, hjälpa dig att sova bättre och minska muskelspänningen också. Eftersom magnesium är mest absorberbart i sin citratform, betyder det också att du får den mest näringsmässiga fördelen av ett tillskott som levererar det i denna form.
vikten av hydrering
medan du lägger till ett magnesiumtillskott eller livsmedel i din kost är kanske ett av de bästa sätten att förebygga och behandla njursten, bör vikten av adekvat hydrering för att förhindra dem också noteras. Detta gäller särskilt för dem som bor i heta klimat, de som ägnar sig åt tung träning, eller de som använder en bastu eller som utför Bikram (AKA het) yoga.eftersom dina njurar behöver spolningsverkan av vätskor för att flytta överskott av mineralavlagringar längs processen urinering, måste du ersätta vätskorna som förloras genom svett, diuretika eller till och med andas i ett torrt klimat. Eftersom svett inte hjälper till att spola njurarna, gör det lite eller inget bra när det gäller denna viktiga funktion.att dricka mycket renat vatten till den punkt att du urinerar regelbundet hela dagen för att producera urin av en ljus, ljusgul färg är dock en annan nyckel för att undvika smärta av njursten. Detta bör innebära att man konsumerar cirka 3 liter renat vatten per dag, vilket bör producera cirka 2,5 liter urin per dag. Livsmedel som gurkor eller isbergssallad kan också vara hydreringskällor och kan vara ett enklare sätt att förbättra din dagliga hydrering än att bara konsumera vatten. (11)
Undvik läskedrycker
läskedrycker som innehåller fosforsyra uppmuntrar njursten hos vissa människor genom att dra kalcium ur benen och deponera det i njurarna. Fosforsyra utarmar också magnesium.
Undvik en diet hög i puriner
en diet hög i puriner, ett ämne som finns i alkohol, kött och fisk, kan orsaka urinsyra njursten. Puriner är en färglös, kristallin förening som bildar urinsyra vid oxidation.
naturlig lösning för förebyggande av njursten
njursten kan inte bara vara försvagande och intensivt smärtsamma, de kan också associeras med andra farligare hälsotillstånd, såsom fetma, högt blodtryck och gikt. (12)
men genom att inte bara öka mängden magnesium och vitamin B6 i din kost tillsammans med tillräcklig hydrering, står du en mycket bättre chans att lindra njursten eller undvika dem i första hand.
och du kan göra detta antingen med alla naturliga, näringsrika täta hela livsmedel som är höga i magnesium eller med ett högkvalitativt magnesiumtillskott som Hotze Vitamins Magnesiumcitrattabletter.
ännu bättre, det rekommenderas att du överväger en kombination av båda, eftersom din kropp självreglerar och frigör sig av överskott av magnesium genom urinering, vilket gör det nästan omöjligt att inta för mycket av det. Detta ”tvåkantiga tillvägagångssätt” av hälsosam kost och tillskott tillsammans med mycket hydrering är ditt bästa sätt att säkerställa att du inte bara får tillräckligt med magnesium och andra viktiga näringsämnen i din kost, men att du undviker den potentiellt pågående smärtan av njurstenar.
så var snäll mot dina njurar och var snäll mot din hälsa—som båda kan dra nytta av magnesium!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214