förstoppning har blivit ett sådant vanligt problem att de flesta människor nu anser det som rutin olägenhet. Vad sådana människor inte vet är att förstoppning är ett symptom på en underliggande fråga. Genom att ta itu med grundorsaken kan du lindra problemet. Dessutom kan du spara tid och pengar genom att använda hemmetoder för förstoppning.
normalt varierar tarmvanorna från person till person. Medan vissa människor går på toaletten en gång om dagen, måste andra åka dit 3 gånger om dagen. Men när du har svårt att passera avföring och känner dig oförmögen att tömma tarmarna effektivt, är du förstoppad. Hem botemedel för att lindra förstoppning är inte bara lätt tillgängliga, de flesta stöds också av vetenskapen.
hem rättsmedel för förstoppning
vatten
vatten kan verka en osannolik och enkel botemedel mot förstoppning men det är mycket effektivt. I grund och botten underlättar vatten matsmältningen och stöder muskelfunktionen. När kroppen är hydratiserad kan matsmältningssystemet bearbeta näringsämnen och spola ut avfall effektivt.
Så, hur mycket vatten behöver du för att din kropp ska fungera optimalt? Här finns det inget enkelt svar på den frågan. En del av anledningen till det är att din aktivitetsnivå ofta bestämmer mängden vatten du behöver.
å andra sidan, om du känner dig lite säkerhetskopierad, överväg att dricka 230-250 ml varannan timme. Generellt, för att ta reda på hur mycket vatten du behöver, dela din kroppsvikt i hälften. Om du väger 70 kg betyder det att du ska dricka 2-3 liter dagligen. För maximal effekt, drick vatten först på morgonen på tom mage.
Castorolja
Castorolja, ett extrakt från castorbönor är ett naturligt och effektivt hemmedel för förstoppning på grund av dess laxerande egenskaper. Oljan är känd för att stimulera tarmrörelsen och smörja processen utan att absorbera fukt från tarmarnas väggar. En studie utförd i Nigeria fann att ricinolja administrerad Oralt assisterade barn hanterar matsmältningsproblem och underlättar tarmrörelser.
normalt har ricinolja en obehaglig smak. För att göra det välsmakande bör du lägga oljan i kylen i minst 1 timme för att kyla den. Blanda sedan 15 ml i ett fullt glas fruktjuice.
honung
honung är mycket effektiv vid bekämpning av förstoppning eftersom den innehåller laxerande egenskaper. För att lindra tillståndet bör du:
konsumera 2 teskedar honung 3 gånger dagligen.
alternativt sätt en matsked honung i ett glas varmt vatten. Tillsätt 1 matsked citronsaft. Drick cocktailen först på morgonen på tom mage.
fänkålfrön
fänkålfrön är effektiva hemmetoder för förstoppning. De behandlar också matsmältningsbesvär, irritabelt tarmsyndrom och uppblåsthet. För att göra denna åtgärd:
- ta en kopp fänkålfrön och stek dem
- mala frön och sikt blandningen
- bevara pulvret i en burk
- ta en halv tesked pulver dagligen med ett glas varmt vatten.
kaffe
kaffe väcker inte bara dig utan är också bra för att stimulera matsmältningen eftersom det innehåller olja, fiber och vatten. Normalt kommer en kopp eller två att göra tricket. Eftersom det är ett diuretikum ökar det lusten att besöka badrummet och stimulerar musklerna i matsmältningssystemet i processen.
i en studie visade sig koffeinfritt kaffe stimulera tarmen på ett liknande sätt som en måltid. Denna effekt är 60 procent starkare jämfört med dricksvatten och 23 procent starkare jämfört med att dricka koffeinfritt kaffe. Tänk på att överdriven konsumtion av kaffe sannolikt kan orsaka nervösa problem.
för att göra denna åtgärd, blanda 250 mg koffeinfritt kaffe i ett glas varmt, rent vatten. Drick det första på morgonen.
spenat
spenat, speciellt när rå är bra för matsmältningssystemet och är ett av de effektiva hemmet för förstoppning. Den innehåller egenskaper som rengör, regenererar och rekonstruerar tarmen.
för att lindra förstoppning måste du inkludera spenat i din kost. Du kan välja att äta den kokt eller rå beroende på din smak.
om du upplever svår förstoppning, drick ett halvt glas spenatjuice blandat med ett halvt glas vatten varje dag.
Probiotiska
människor som har kronisk förstoppning är kända för att ha obalans av bakterier i matsmältningssystemet. Man tror att probiotika kan hjälpa till att förbättra balansen och förhindra förstoppning.probiotika är vänliga bakterier som trivs naturligt i matsmältningssystemet och har bevisade fördelar för dem som lider av matsmältningsförhållanden, inklusive uppblåsthet och förstoppning. Att ta ett probiotikum dagligen ökar nivån på befintliga vänliga bakterier och hjälper till att upprätthålla den goda och dåliga bakteriebalansen i tarmen.
probiotiska stammar som Bifidobacterium och Lactobacillus uppmuntrar friska tarmar. Dessa översätter till enklare eliminering, bättre avföringskonsistens och minskad matsmältningstid.
precis som mat som innehåller fiber, är naturliga probiotika som yoghurt lätt tillgängliga i hem, till skillnad från tilläggsprobiotika som måste köpas.
probiotika doser mäts vanligtvis beroende på hur många miljarder bakterier en kapsel eller tesked innehåller. Enligt University of Maryland Medical Center rekommenderas 5-10 miljoner bakterier-bestående av Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium-dagligen för att lindra förstoppning.
olivolja
olivolja är fylld med näringsämnen som stimulerar matsmältningssystemet och hjälper till att smörja tarmarna. Det är också bra för lugnande och läkning av matsmältningskanalen på grund av dess antioxidantegenskaper.
För maximal effekt, ta en matsked olivolja på tom mage, första på morgonen. Att ta mer än detta kan leda till kramper och diarre.
melass
melass är ett bra hemläkemedel som hjälper till att få tarmarna att röra sig på grund av dess laxerande egenskaper. För att göra denna åtgärd:
ät 1 matsked blackstrap melass innan du lägger dig. För att förbättra smaken, blanda den med mjölk eller fruktjuice. Om problemet kvarstår, öka dosen till 2 matskedar.
bakpulver
bakpulver är ett av de äldsta hemmet för förstoppning som människan känner till. Bikarbonatinnehållet hjälper ditt matsmältningssystem att släppa ut fångad luft som normalt leder till bukuppblåsthet och gas. Det är också bra för att alkalisera magen och minska syrahalten för att göra det lättare för mat att passera genom matsmältningssystemet.
för att göra denna åtgärd:
- Lägg 1 matsked bakpulver i ett glas
- Lägg till en skål med varmt vatten för att lindra förstoppning
- rör om lösningen tills bakpulver är upplöst
- drick först på morgonen på tom mage
- när du använder denna lösning, drick mycket vatten för att hjälpa till att lindra förstoppning.
förstoppning är ett mycket obehagligt problem; medan problemet ofta orsakas av livsstilsval, sjukdomar eller mediciner, är det hos vissa människor fortfarande okänt den verkliga orsaken till problemet.
förstoppning kännetecknas av:
- abdominal uppblåsthet
- svårighet att passera avföring
- aptitlöshet
- magont och kramper
- irritabilitet
- torr, hård och klumpig avföring
förstoppning kan få allvarliga effekter på livskvaliteten. Det kan också påverka din mentala och fysiska hälsa. Lyckligtvis finns det hemmetoder för förstoppning inklusive de tekniker som anges ovan som kan hjälpa till att lindra tillståndet direkt i din trädgård eller kök.