hoppa över måltider verkar vara det rätta för människor som försöker gå ner i vikt. När allt kommer omkring, om du äter mindre kan du få mindre vikt. Men att hoppa över måltider för att gå ner i vikt gör mer skada på din kropp än bra.
det utgör inget problem när det görs några gånger, men när det blir en vana eller en del av din viktminskningsstrategi kan det ha långsiktiga biverkningar på kroppen och kan till och med leda till utveckling av vissa kroniska sjukdomar. Dessutom hoppar över måltider inte ger dig en frisk kropp, men det kommer bara att göra det svårare för dig att förlora den extra vikten.
hoppa över måltider medför många biverkningar på kroppen. Låt oss titta på vad de är.
förändringar i blodsockernivån
när du hoppar över en måltid får din kropp inte de nödvändiga kolhydraterna som fungerar som kroppens bränsle. Detta leder till en minskning av blodsockernivån, vilket påverkar dina organs normala funktion. Med denna fluktuation i blodsockernivån finns det en chans att utveckla diabetes senare i livet.
matsmältningsproblem om du hoppar över måltider
oregelbundna matvanor eller hoppar över måltider har många biverkningar som kan påverka magen. För ett bra matsmältningssystem måste man äta minst 5-6 gånger om dagen vid rätt tidpunkt.
påverkar ämnesomsättningen
din ämnesomsättning ska fungera bra om du vill gå ner i vikt eftersom det hjälper dig att bränna kalorier snabbare med mindre ansträngning. Men när du hoppar över måltider får kroppen inte energi från mat och det Letar efter nya energikällor. Som ett resultat börjar din ämnesomsättning omvandla fett till energi vilket kan leda till hälsoproblem som trötthet, njurstress, lågt blodtryck, trötthet, förstoppning och illamående.
gör dig humörig om du ständigt hoppar över måltider
glukos, erhållen från mat, är den primära energikällan för din hjärna. Om du hoppar över en måltid kommer din hjärna att få mindre glukos, vilket innebär att den upplever en brist som gör att du känner dig trött, humörig, trög och irriterad. Detta påverkar också din koncentrationsförmåga, vilket leder till en minskning av din prestation i skolan eller arbetet.
överätande
svältande gör att din kropp kräver mycket mat. Du tenderar att äta mer eftersom naturliga hormoner blir långsamma på grund av att du inte får tillräckligt med mat. Hoppa över måltider ökar också ditt begär för bearbetad mat och skräpmat som bara gör att du får mer vikt.
hoppa över måltider kan vara lätt att göra men myten att inte äta är effektiv för viktminskning är ganska vilseledande. Det är mycket viktigt att ha fem små måltider om dagen när du försöker gå ner i vikt. Det håller ämnesomsättningen i fettförbränningsläge. I stället för att permanent skada din hälsa och minska ditt liv, bör du glömma att hoppa över måltider och istället fokusera på hälsosam kost samt regelbunden fysisk aktivitet som grund för viktminskning och en hälsosam kropp.
om din livsstil håller dig upptagen och du ofta glömmer att äta, Ställ in påminnelser. Packa kontors-eller skolluncher i förväg så att du inte har någon ursäkt att inte äta. Också, om du har en vana att hoppa över måltider redan, bör du börja ta rätt kost för att undvika hetsätning. Du kan också välja kostrådgivning för näring eller en diet för viktminskning om det är din agenda att hoppa över måltider.
För att veta mer om relaterade medicinska tillstånd, deras vanliga tecken och symtom och behandling, läs följande:
balansera din måltid: Guide till att bygga matplattan
Tips för att äta ute med Diabetes