värkande knän? Skyll inte på vädret-kolla din cykel istället. Musklerna i knäna fungerar annorlunda på olika punkter i din menstruationscykel, enligt en studie som presenterades vid Integrative Biology of Exercise Conference. Denna förändrade muskelfunktion destabiliserar dina leder och kan ställa dig upp för allvarlig smärta.eftersom kvinnor tenderar att drabbas av mer ACL-tårar och generaliserad knäsmärta än män, har forskare länge undrat om en del av orsaken har att göra med hormonella förändringar från menstruationscykeln. ”Vi vet att progesteron och östrogen påverkar hur nervsystemet fungerar, så vi teoretiserade att menstruationscykeln kan påverka hur kvinnor använder sina muskler”, säger studieförfattaren Matthew Tenan, certifierad atletisk tränare och doktorand.
Tenan och hans forskargrupp vid University of North Carolina-Chapel Hill spårade menstruationscyklerna hos sju kvinnliga volontärer med natural cycles (inget hormonellt preventivmedel användes). Sedan mätte de musklernas aktivitet i knäna under en knäförlängningsövning. De fann att avfyrningsgraden för muskelfibrerna var signifikant högre senare i kvinnornas cykler, ungefär en vecka före nästa period, jämfört med tidigare i menstruationscykeln.
skyll det på hormoner och hjärnan: ”hur hjärnan aktiverar neuronerna som får muskeln att röra sig förändras specifikt vid den senare delen av cykeln strax före början av nästa period, när progesteronet minskar och östrogennivåerna bibehålls”, säger Tenan.
men låt inte stadierna i din cykel påverka dina gymmönster, åtminstone inte ännu.
”Vi kan inte säga säkert att det finns tid i en kvinnas cykel att hon är mer benägna att bli skadad, men det faktum att mönstren av muskelbränningar förändras genom cykeln kan innebära att det finns mindre stabilitet i leden på grund av att musklerna aktiveras på ett annat sätt”, säger Tenan.att förstå hur menstruationscykeln påverkar kvinnors muskler kan hjälpa tränare att bättre behandla knäsmärta hos sina patienter i framtiden. ”Vissa säger att kvinnor har mer knäsmärta eftersom de har bredare höfter”, säger Tenan ”men du kan inte ändra bredden på någons höfter. Våra resultat är goda nyheter eftersom människor ändrar sina hormoner hela tiden.”
dina knän är inte den enda kroppsdelen som påverkas av din period. Lär dig när dina kvinnliga hormoner kan hjälpa (och skada!) du på gymmet, så du vet när du trycker hårdare, och när du kan backa utan skuld.
bild: Photodisc/Thinkstock
Mer från WH:
Hur man undviker stukningar, stammar och tårar
Den bästa yogaställningar för knäna
vanliga korrigeringar för Fitness klass skador
se bättre naken: Köp boken för att lära sig att se (och känna!) ditt allra bästa.