i denna dag och ålder kan många av oss bara sova medan vi lyssnar på musik. I storstadsstäder beror detta främst på buller runt oss, från yttergatorna, någon konstruktion som pågår i närheten eller någon procession som händer i området. Även för frekventa resenärer är det extremt nödvändigt att sova med öronsnäckor eller hörlurar för att stänga av andra passagerares buller. Som sådan, sova med någon av de två blir mer och mer vanligt i dessa dagar. Låt oss ta en titt på några säkerhetsaspekter av att använda sådana hjälpmedel.
är det säkert att sova med hörlurar eller öronproppar?
När det används på rätt sätt kan det vara säkert att sova med hörlurar, öronproppar eller hörlurar och de hjälper dig att somna lättare. Vid hörlurar med musik måste du vara försiktig med volymen på musiken så att du inte sätter press på öronen och skadar dem under en tidsperiod. Med vanliga öronsnäckor måste du vara medveten om detsamma och vara uppmärksam på att de inte utövar onödigt tryck i öronen.
farliga effekter av att sova med öronsnäckor eller hörlurar
när de används felaktigt kan hörlurar eller öronsnäckor skada öronen. Nedan följer några biverkningar som du kan riskera att uppleva:
ansamling av öronvax
om du bär öronsnäckor som sitter lite djupare i örat kan du riskera att utveckla en uppbyggnad av öronvax i öronen. Detta beror på att öronsnäckorna blockerar luftcirkulationen runt örat, vilket gör att vaxet lättare pressas in i trumhinnan. Om mycket öronvax byggs upp över tid kan det vara svårt att ta bort det utan att skada öronen.
Otitis Externa
detta är namnet på ett tillstånd som innebär irritation i hörselgången. I värsta fall slits huden runt hörselgången långsamt ut och får vätska att komma in i örat. Detta kommer också att leda till smärta i ytterörat. Hörselgången är viktig eftersom den ansluter ytterörat till trumhinnan. Detta tillstånd är vanligt bland simmare men kan också hända hos personer som ständigt bär hörlurar. Därför måste du vara försiktig när du bär dem för att sova.
nekros
om dina öronsnäckor inte passar bra kommer de att utöva tryck på huden inuti hörselgången. Huden kommer att börja slita bort, och nekros (vävnadsdöd) kan hända.
säkerhetsfrågor
om du har hörlurar som har musik eller några brusreducerande öronsnäckor står du inför en säkerhetsrisk för att inte höra ett larm som går ut mitt på natten. Detta kan få katastrofala resultat, särskilt vid nödsituationer.
fördelar med att sova med hörlurar eller öronsnäckor
det finns många fördelar med att sova med hörlurar. Här är några :
kan stänga av ljud
Du kan använda hörlurar eller öronproppar för att stänga av alla typer av ljud, som människor som pratar eller trafikljud utanför, vilket hjälper dig att sova mer lugnt. Du kan till och med lyssna på musik du vill ha och blockera ljudet som håller dig vaken.
avkopplande med vitt brus
vitt brus är något som kan hjälpa dig att sova bekvämt. Du kan lyssna på vitt brus på hörlurarna för att koppla av och komma i viloläge. Studier visar att musik hjälper till att sänka din andning och din hjärtfrekvens. Att lyssna på musik innan du lägger dig kan alltid slappna av, så att du kan lyssna på mjuk musik i hörlurarna. Detta kommer att hjälpa din kropp att lossna och fokusera mer på att sova, istället för på andra irriterande dagtidstankar.
behandling för sömnlöshet och PTSD
studier har visat att lyssna på musik medan du sover kan vara en bra form av behandling för personer som lider av PTSD eller sömnlöshet, eftersom det kan slappna av i sinnet och förbättra sömnkvaliteten.
stimulerar Serotonin
Serotonin är en kemikalie som produceras i vår hjärna som får oss att må bra. Att lyssna på musik vi gillar är ett sätt att stimulera serotoninproduktionen och få oss att känna oss lyckliga och avslappnade. När du är i ett så trevligt humör blir det mycket lättare att somna och somna.
försiktighetsåtgärder att tänka på när du använder hörlurar eller öronsnäckor medan du sover
Tänk alltid på följande försiktighetsåtgärder när du använder hörlurar eller öronsnäckor för att sova:
- spräng inte musik i öronen med hög volym. Detta kommer inte bara att orsaka skador på trumhinnan utan också stimulera din hjärna, vilket leder till vakenhet.
- Om du sover ensam i ditt rum, försök använda en radio istället för öronsnäckor för att lyssna på något.
- Om du inte har en radio, slå bara på TV: n och ställ in den på en kanal du gillar med låg volym. Du kan somna och lyssna på det.
Vanliga frågor
nedan kommer vi att svara på några vanliga frågor om detta ämne:
orsakar sömn med hörlurar Cancer?
Nej, det orsakar inte cancer. Många ifrågasätter om det är säkert att sova med Bluetooth-hörlurar. Detta kan bero på vad de hör om de elektromagnetiska vågorna som kommer från dessa hörlurar. Det finns dock ingen koppling mellan Bluetooth och cancer.
vilka typer av låtar är bra för din sömn?
varje person har sina egna preferenser när det gäller att somna till musik. Vissa somnar till snabb musik medan andra till en långsam avkopplande melodi. Den perfekta typen av låt att lyssna på när du vill sova är en som ligger nära din hjärtfrekvens; mellan 60 och 80 BPM (slag per minut). Du kan slå upp vilka låtar som faller inom det intervallet online eller i en app.
de viktigaste sakerna att komma ihåg när du sover med hörlurar eller öronproppar är att de ska passa bra och musikvolymen ska inte vara för hög. Undvik att sova med hörlurar medan telefonen laddas eftersom du inte vill ha risk för elektrokution. Glad att sova!
Läs också:
Yoga poserar & Mudras för hälsosamt hjärta
hälsofördelar med att dricka varmt vatten
ska du dricka grönt te före sängen?
Hur bli av med negativa tankar