viktiga höjdpunkter
- ananas är en av de bästa frukterna för att släcka din törst och slå den brännande sommarvärmen
- de är höga i vitaminer, mineraler och flera antioxidanter som kan förbättra din hälsa på ett antal sätt
- Känn fördelarna och hälsoriskerna i samband med denna läckra tropiska frukt som är låg i kalorier
New Delhi: ja, det finns inget mer uppfriskande än att gorging på en saftig skiva ananas eller vattenmelon på en varm sommardag. Dessutom är frukter som ananas inte bara otroligt läckra utan också näringsrika. Denna tropiska är laddad med näringsämnen, antioxidanter och andra väsentliga föreningar kopplade till flera hälsofördelar som att förbättra matsmältningen, stödja immunitet, öka ämnesomsättningen och minska inflammation. Det är lågt i kalorier och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom studier tyder på att öka intaget av växtfoder som ananas kan hjälpa till att förebygga fetma.
enligt Purdue University Center for New Crops and Plant Products är ananas den enda bromeliaden som producerar ätbar frukt. De näringsmässiga fördelarna med denna frukt som har sitt ursprung i Sydamerika är lika attraktiva som deras unika anatomi. Ta en titt på hur denna saftiga frukt kan öka din hälsa.
vilka är hälsofördelarna med ananas?
några av hälsofördelarna med att äta ananas inkluderar:
- ananas är laddade med antioxidanter, vilket kan hjälpa till att förebygga eller bekämpa kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer etc.frukten är en utmärkt källa till C-vitamin, en kraftfull antioxidant som har flera roller i kroppen, inklusive att främja hjärthälsa och bekämpa bildandet av fria radikaler kopplade till utvecklingen av cancer.
- ananas, till skillnad från andra många andra frukter, innehåller stora mängder bromelain, en grupp matsmältningsenzymer som bryter ner proteiner i sina byggstenar. Detta kan hjälpa till med matsmältningen. Vissa mindre studier tyder på att bromelain också kan bidra till att minska astmasymtom.
- Det innehåller betydande mängder mangan som främjar benhälsa, hjälper till med hälsosam metabolism och spelar en roll i blodsockerreglering.
- ananas innehåller flera vitaminer, mineraler och enzymer som bromelain, som alla kan öka immuniteten och bekämpa inflammation.
har ananas några hälsorisker?
att konsumera för mycket ananas kan orsaka ömhet i munnen eftersom frukten är en bra köttmjölkare. Att äta för mycket ananas kan orsaka en rad symtom som illamående, diarre, kräkningar, buksmärtor eller halsbränna på grund av dess höga C-vitamininnehåll. Dessutom kan bromelain, när det tas i överskott, orsaka kräkningar, diarre, hudutslag och överdriven menstruationsblödning, enligt University of Maryland Medical Center. En rapport i Live Science noterade att bromelain också kan interagera med vissa mediciner som antibiotika, antikoagulantia, sömnlöshetsläkemedel och tricykliska antidepressiva medel etc.
Dessutom bör man undvika att äta omogen ananas eller dricka omogen ananasjuice eftersom det kan vara farligt. Enligt trädgårdsavdelningen vid Purdue University är omogen ananas giftig för människor och kan leda till svår diarre och kräkningar.
hur mycket ananas ska du äta per dag?
generellt rekommenderas att äta minst 5 portioner frukt och grönsaker om dagen för att bibehålla den allmänna hälsan. Men om du försöker gå ner eller bibehålla vikt, skulle du vilja välja mer grönsaker än frukt – du kan ta cirka 2 portioner frukt om dagen. Om du funderar på att lägga ananas till din kost rekommenderas att du inte äter mer än en portion eller en kopp ananas om dagen för optimala resultat.
den nedersta raden
ananas är låga i kalorier men höga i näringsämnen. De är extremt läckra, näringsrika och kan ätas på olika sätt. Försök att införliva ananas i din kost och äta dem med måtta för att njuta av dess hälsofördelar.
ansvarsfriskrivning: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller en dietist innan du påbörjar ett träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.