att ta en daglig dusch är lika vanligt som att dricka en kopp morgonkaffe och borsta tänderna, men det är en vana som kan vara värt att bryta, säger experter.
cirka två tredjedelar av amerikanerna duschar varje dag. Folk säger att deras dagliga duschar hjälper dem att vakna och hålla dem rena, särskilt efter träning eller ansträngning eller i varmt och fuktigt väder.
”När det gäller oro för hälsan är det dock inte alls klart att en daglig dusch åstadkommer mycket”, säger Dr. Robert Shmerling, klinisk chef för reumatologi vid Beth Israel Deaconess Medical Center vid Harvard Medical School och fakultetsredaktör vid Harvard Health Publishing.
” faktum är att en daglig dusch kan vara dålig för din hälsa.”
tvättning och skrubbning tar bort hudens olja och friska bakterier, och det kan bli torrt, irriterat och kliande.
detta gäller särskilt bland äldre människor, vars hud blir tunnare, mindre hydratiserad och känsligare. Torr, sprucken hud kan tillåta bakterier att komma igenom, vilket orsakar infektioner och allergiska reaktioner.
”Jag tror att duscha är mest av estetiska skäl”, säger Dr Elaine Larson, en infektionssjukdomsexpert och associerad dekan för forskning vid Columbia University School of Nursing.
”folk tror att de duschar för hygien eller för att vara renare, men bakteriologiskt är det inte fallet.”
duscha kan bryta ner hudens syramantel, dess naturliga skyddande barriär, vilket gör den sårbar för bakteriell och viral invasion.
”huden är avskalad av naturliga oljor och skyddande organismer”, säger Dr.Jennifer Herrmann, en Beverly Hills dermatolog.
” detta leder till torrhet och kan förvärra många hudåkommor från eksem till rosacea till psoriasis.”
dessutom säger vissa läkare att det mänskliga immunsystemet behöver en viss exponering för mikroorganismer och smuts för att skapa skyddande antikroppar, och frekventa duschar över tiden kan bidra till allergier, astma, autoimmuna sjukdomar och till och med diabetes.
”din kropp är naturligtvis en väloljad maskin”, säger Dr. Brandon Mitchell, biträdande professor i dermatologi vid George Washington University. ”Jag tror att de flesta överbadar. En daglig dusch behövs inte.’
Mitchell föreslog att duscha eller bada en eller två gånger i veckan, och experter säger i allmänhet några gånger i veckan snarare än dagligen är gott.
håll också duschar korta och ljumma, eftersom för mycket vatten, särskilt varmt vatten, torkar ut huden.
att duscha mindre ofta på vintern är vettigt, konstaterade Herrmann.
”under vintermånaderna, när luften är torrare och inomhusvärmare är i full kraft, tenderar huden att vara torrare”, sa hon. ”För ofta duscha förvärrar torrhet och fläckar hudförhållanden.”
att ge upp den dagliga duschen kanske inte är så lätt.
”det har blivit en väsentlig och inte en valfri sak att göra”, säger Elizabeth Shove, en sociolog vid Storbritanniens University of Lancaster som undersöker vattenförbrukningspraxis.
” Varför är det så att så många människor idag häller så många liter vatten över sig själva för att ta bort några smutsfläckar, och varför gör så många det regelbundet?
”När du tänker på det är det verkligen väldigt konstigt,” sa hon.
hur ofta ska du tvätta håret?
hur många gånger i veckan tycker du att du ska tvätta håret? Varje dag? Varannan dag? Enligt trichologists, den tekniska termen för vårdpersonal som är specialiserade på hår och hårbotten, det är alldeles för ofta.
”någon med tunt, fint eller känsligt hår bör undvika schamponering för ofta-inte mer än två gånger i veckan — bör hjälpa till att upprätthålla den naturliga oljeproduktionen, samtidigt som man uppnår fuktbalans”, säger Andrea L. Hayden, chef för International Association of Trichologists (USA) och ägare av Hair Management Group i San Antonio, TX.
och om du har grovt eller lockigt hår, försök en gång var sjunde dag. ”Grov konsistens eller naturligt lockigt hår tar längre tid att skapa en bra mängd naturliga oljor, så schamponering kan skjutas tillbaka till en gång i veckan. En person kan uppdatera håret / hårbotten i mitten av veckan, om det behövs, genom att helt enkelt applicera en balsam och skölja noggrant.”
*
Se även
9 Saker du verkligen inte bör säga till dina barnbarn
vad gallring hår kan berätta om din hälsa
Vill du ’ålder på plats’? Se till att ditt hem har dessa 6 saker