du svor att det aldrig skulle hända igen, men här är du: sprawled ut i sängen och tittade på kontoret, även om du hade lovat dig själv när du vaknade att du definitivt skulle träffa gymmet efter jobbet. Vissa dagar är alla motiverande Pinterest-Citat i världen fortfarande inte tillräckligt för att du ska känna att du verkligen vill träna. Och på sådana dagar behöver du inte vara hård mot dig själv. Men det kan få dig att må bättre att veta att anledningen till att du inte är motiverad att träna, enligt resultaten av en ny studie, kanske inte har något att göra med din tankegång eller engagemang, utan snarare, några saker som händer i din hjärna som, TBH, du har ingen kontroll över.studien, som genomfördes av forskare från University of British Columbia, fann att trots våra bästa avsikter blir vi människor tyvärr mer och mer inaktiva över tiden, enligt ScienceDaily. Och medan du kanske är snabb att krita det upp till att inte ha tillräckligt med viljestyrka eller misslyckas med att motivera dig själv, tyder den här studien på att den mänskliga hjärnan kan vara mer lockad till en stillasittande livsstil. Matthieu Boisgontier, seniorförfattare till studien, sa i ett uttalande,
att spara energi har varit viktigt för människors överlevnad, eftersom det gjorde det möjligt för oss att vara mer effektiva när vi letade efter mat och skydd, konkurrerade om sexpartners och undviker rovdjur. Misslyckandet med offentlig politik för att motverka pandemin av fysisk inaktivitet kan bero på hjärnprocesser som har utvecklats och förstärkts över evolutionen.
För att ta reda på varför det kan vara så svårt att välja gymmet över soffan rekryterade Boisgontier och hans kollegor 29 unga vuxna för att delta i ett experiment medan elektroder registrerade sin hjärnaktivitet. Forskarna satt deltagarna framför en dator och blinkade bilder, en i taget, som visar antingen fysisk aktivitet eller inaktivitet. Ämnena fick höra att flytta en avatar mot bilder med fysisk aktivitet, och bort från foton av inaktivitet, så fort de möjligen kunde. Sedan upprepade försökspersonerna samma process, förutom att de flyttade avataren bort från skildringar av fysisk aktivitet och mot foton av inaktivitet.
enligt studiens resultat, som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Neuropsychologia, fann forskarna att ämnena för det mesta var mycket snabbare när de rörde sig mot de aktiva skildringarna och bort från de inaktiva, men här är kickern: Tydligen visade elektroderna att flytta avataren bort från inaktiva foton krävde att ämnenas hjärnor skulle arbeta mycket hårdare. Med andra ord, att undvika dina Netflix-maraton kräver en hel del mental ansträngning, och IMO, de lata vibbarna ger så mycket mer mening nu. Boisgontier förklarade sitt lags resultat i ett uttalande,
vi visste från tidigare studier att människor är snabbare på att undvika stillasittande beteenden och rör sig mot aktiva beteenden. Den spännande nyheten i vår studie är att den visar att detta snabbare undvikande av fysisk inaktivitet kommer till en kostnad — och det är ett ökat engagemang av hjärnresurser. Dessa resultat tyder på att vår hjärna är medfödd attraherad av stillasittande beteenden.
nu vet jag att resultaten av denna studie förmodligen inte är mycket tröstande vid första anblicken. För att, som, tydligen, allt din hjärna vill att du ska göra är att vara så lat som mänskligt möjligt, fitnessmål är fördömda. Men här är saken: du behöver inte alltid vara slav i din hjärna. Skönheten i att vara en människa är att du är en komplex person — din hjärna kan spotta ut vissa tankar, men du behöver inte alltid agera på dem eller ens lyssna på dem. Åtminstone ger denna studie medvetenhet om hur din hjärna fungerar bakom kulisserna, och som ett resultat kan du släppa dig ur kroken lite när du av en eller annan anledning inte känner dig ett träningspass.
Allen Michael, en talesman och redaktör för online workout guide Simple Fitness Hub, känner till kampen för att hålla sig motiverad själv, men han berättar Elite Daily att det finns två enkla sätt att känna sig inspirerad och åsidosätta den knepiga, medfödda attraktionen för latskap.
först, säger han, försök hitta en partner som är nere för att bli svettig med dig. ”Studier har visat att träning med en partner ökar träningsfrekvensen, och det är också roligare”, berättar han via e-post. Enligt Michael är det lätt att falla ur din träningsrutin när du är den enda som garanterar dig själv, men när du lägger till en partner i bilden lägger du också till ansvar. ”Du kan dela dina träningsmål och hålla varandra ansvariga för att stanna på målvecka in och vecka ut”, förklarar han.
ärligt talat, men partner eller ingen partner, vissa dagar känner du bara inte för att anstränga dig för att gå hela vägen till gymmet. ”Inte bara kostar gymmet pengar varje månad,” säger Michael, ”men du måste ta hänsyn till tiden för att komma dit och tillbaka.”Plus, säger han, det är frågan om att vänta på att använda en maskin om det är särskilt trångt på gymmet. Om du inte känner för att hantera någon av dessa vägspärrar rekommenderar Michael att du behåller din motivation genom att träna hemma. På det sättet, förklarar han, kommer du att känna dig fulländad, nöjd och du kommer att möta växten i din säng omedelbart efter att du är klar. Det är vad jag gillar att kalla balans när den är som bäst.