Efter en nervös uppdelning är en fullständig återhämtning möjlig. Även om det inte är en medicinsk term, använder människor detta uttryck när de hänvisar till någon som blir överväldigad av psykiska problem. Behandlingen kan innefatta Läkemedel och terapi, beroende på situationen, diagnosen och patientens önskemål.
behandling kan inkludera rådgivning, medan enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att hantera stress och ångest. Att arbeta med din kost, motion och sömnvanor kan hjälpa.
en hälsosam kost kan förbättra energinivåerna, sömnvanorna och hjälpa till att bekämpa sjukdom och förhindra att du känner dig låg och trött. Du kan också ta bort stimulanter från din kost, till exempel koffein – detta kan bidra till att minska ångest och förbättra sömnen.
träning kan hjälpa många former av tillfällig och långvarig psykisk sjukdom. Motion kan användas som ett sätt att göra något för dig själv och kan ge ’time-out’ från andra påtryckningar. Lagsporter eller aktiviteter uppmuntrar till umgänge, vilket kan minska känslor av isolering, ge ditt humör en boost och öka självkänslan. Fysisk trötthet kan också förbättra sömnen, vilket är viktigt för att ge dig energi att klara av dagliga aktiviteter.
att lära sig avslappning, som meditation eller andningsövningar, kan också hjälpa och kan övas när du känner att dina stressnivåer stiger.
lär känna de tecken som indikerar att du kämpar för att klara dig. Om du kan känna igen tecken på ett nervöst sammanbrott, då kan du vidta åtgärder och be om hjälp innan du når bristningsgränsen. i vissa fall kan ett nervöst sammanbrott indikera en allvarligare psykisk hälsoproblem, såsom en ångestsyndrom eller posttraumatisk stressstörning (PTSD), i vilket fall Läkemedel och terapi kan krävas för att underlätta återhämtningen.
För mer information och tips för att hjälpa till att hantera stress och hjälpa till med återhämtning, läs om välbefinnande eller besök följande webbplatser:
- SANE Australia (people living with a mental illness) — Ring 1800 18 7263.
- beyondblue (någon som känner sig deprimerad eller orolig) — Ring 1300 22 4636 eller chatta online.
- Black Dog Institute (personer som drabbats av humörstörningar) — onlinehjälp.
- livlina (någon som har en personlig kris) – Ring 13 11 14 eller chatta på nätet.
- Suicide Call Back Service (någon som tänker på självmord) — Ring 1300 659 467.
inte säker på vad du ska göra nästa?
Om du eller någon du känner har svårt att hantera psykiska problem, prova healthdirects Symptom checker och få råd om när du ska söka professionell hjälp.
Symptom checker guidar dig till nästa lämpliga vårdsteg, oavsett om det är egenvård, pratar med en vårdpersonal, går till sjukhus eller ringer triple zero (000).