Healthy Buffalo Chicken Wrap

om du letar efter en hälsosam lunch på språng för att få till jobbet som är fylld med protein och grönsaker, kommer du att älska vårt hälsosamma Buffalo Chicken Wrap Recept. Denna Buffalo Chicken Wrap är gjord med grekisk yoghurt, strimlad kyckling, varm sås och alla fixeringar.

Buffalo kyckling älskare? Kolla in några av våra andra favoriter från Fit Foodie Finds: grillad Buffalo Chicken Salad, Crockpot Buffalo Chicken Dip, Buffalo Chicken Mason Jar Salad och Buffalo Chicken sallat Wraps.

Tillverkad med 36g protein / servering, dessa läckra buffalo chicken wraps är friska, smakrika och barnvänliga! Packa i grönsakerna, lägg till lite blåost och låt oss laga mat!

friska Wraps FTW

idag delar vi en av våra favorit friska kyckling wraps. Det handlar om buffelkylling och blåost, så du är välkommen!

anledningen till att vi älskar dessa wraps så mycket är att de är:

• high protein – dessa wraps pack I 36g protein / servering!
• lätt att göra-du behöver inte vara en raketforskare för att göra detta recept
• perfekt för måltid-prep – dubbel eller trippel detta recept och prep lunch för hela veckan!
• work / school friendly – dessa är super lätt att packa för dessa barn under skolan eller för dig själv på jobbet.

friska buffel kyckling

låt oss tala om denna friska buffel kyckling för en sekund. Det är faktiskt stjärnan i detta hälsosamma wrap-recept. Vår signatur buffalo chicken Recept är gjord med 3 enkla ingredienser. Här är vad du behöver:

• kycklingbröst – baka din kyckling som du vill och använd sedan 2 gafflar (eller en stativblandare) för att strimla din kyckling.
• vanlig grekisk yoghurt-den grekiska yoghurten är basen för buffelsåsen. Du kan använda någon fett % grekisk yoghurt, eller till och med vanlig yoghurt också. Kan inte göra mejeri? Prova ett mjölkfritt alternativ!
• hot sauce-vi föredrar Franks Red Hot Sauce när det gäller buffel. Men, om du har en annan favorit, Känn dig fri att använda den.

är buffel kyckling frisk?

inte alla buffelkyllor är friska, men vårt recept är bara 3 ingredienser och gjorda med proteinpackad grekisk yoghurt och magert kycklingbröst.

hur länge håller buffel kyckling i kylskåpet?

din buffel kyckling kommer att pågå i upp till 3-5 dagar i kylen. Se till att förvara den i en lufttät behållare som en behållare för glasmåltid.

sätt att göra strimlad kyckling

denna wrap med kyckling använder strimlad kyckling, så vi trodde att vi skulle ge dig några tips om hur man gör det! Du kan göra din strimlad kyckling hur du vill. Några populära sätt att göra det inkluderar långsam spis, Instant Pot, ugn, etc. Vi har några enkla tutorials på FFF för strimlad kyckling-

• Instant Pot strimlad kyckling
• Slow Cooker strimlad kyckling
• bakad kyckling
• grillad kyckling

När du har fått din bakade kyckling är det dags att strimla. För att hålla det enkelt använder vi 2 gafflar för att strimla kycklingbröstet, men du kan också använda en stativblandare.

strimla bara varje kycklingbröst med gafflarna genom att dra isär dem.

hur man gör denna Wrap ännu friskare

Vill du göra detta buffalo chicken wrap Recept ännu hälsosammare? Prova att byta ut tortillan mot något av följande lågkolhydratalternativ!

• sallad-vänd detta recept till en salladsomslag! Samma smaker, bara mindre kolhydrater.
• Low carb / calorie wraps – det finns så många low carb wraps på marknaden idag. Gå till mataffären och ta din favorit.
• kål-har du inte sallad? Prova en bit kål för samma effekt som en salladsomslag.
• ingen wrap-förvandla det till en sallad som denna buffel kyckling sallad i en burk

förutom att byta ut tortilla för något lägre carb och kalori, kan du också lägga till fler grönsaker som spenat, morötter, paprika, etc.

är detta recept glutenfritt? Om du använder en glutenfri tortilla (eller ingen tortilla), är detta recept naturligt glutenfritt.

måltid Prep Lunch

Lunch, men du prep och låt det sitta i några timmar innan du äter det. Låt mig berätta för dig– Jag kan inte göra grumligt bröd eller sliskig sallad. Det var alltid en rolig utmaning att göra luncher som var lättare att packa och stannade läckra fram till lunch.

denna friska Buffalo Chicken Wrap är en läcker lunch alternativ (och en av våra fav kyckling måltid prep recept!) för lunch on-the-go! Förbered den kokta kycklingen söndag kväll, skär grönsakerna och gör dina omslag.

Du kan förbereda ett par omslag för de första dagarna i veckan eller du kan ha alla ingredienser förberedda och förbereda omslaget innan du går till jobbet på morgonen. Båda alternativen ger dig en tillfredsställande lunch fylld med protein och grönsaker.

förvaring

Vi rekommenderar att du förvarar alla delar av detta recept separat i kylen så att inget blir fuktigt när det sitter i kylen.

Förbered din buffel kyckling wraps morgonen eller natten innan du ska äta dem.

kan du frysa dessa omslag? Vi rekommenderar inte att frysa dessa buffel kyckling wraps och här är varför. Mejeri fryser inte så bra och riskerar att curdling. Dessa omslag är gjorda med grekisk yoghurt, varför vi inte rekommenderar att frysa dessa för senare.

Buffalo Chicken Wrap Video