försvar är 90 procent hjärta och 10 procent skicklighet, och din framgång bestäms av din vilja och engagemang för uppgiften. Med det sagt finns det några undervisningspunkter att komma ihåg när du spelar perimeterförsvar på bollen:
Håll dig låg
Kom ihåg att börja med dina axlar lägre än den person du bevakar. Vi kallar detta axlarna spel. Genom att hålla axlarna lägre i början och sedan kontinuerligt under penetrationen och körningen är det mer troligt att du kommer till platsen före brottet.
en Armlängd
börja inte för nära eller för långt bort från brottet. Om du är för nära kommer de att köra av dig. Om du är för långt kommer de att skjuta. Det bästa är att börja åtminstone en armlängd bort. Det är lämpligt att nå ut till din försvarare om du inte är säker på om du är tillräckligt långt borta.
Håll stegen korta
Glöm aldrig ditt fotarbete. Att ta långa steg kommer ofta att hindra dina framsteg när du försvarar enheter. Ta kortare, hackigare steg och kom ihåg att ”push-pull” av din främre fot.
kom ihåg händerna
en annan nyckel är att ha aktiva händer. Medan du är på bollen är dina händer upptagna, men du måste också komma ihåg att använda dina händer medan du försvarar penetrationen. Använd en” avböjningshand ”hög och en” bollhand ” låg och upp på din försvarare. Många tränare kommer att kalla detta” ridning ” en spelare ut. Medan du försvarar enheten, försök att peka ut bollen med din bollhand och använd sedan din avböjningshand för att blockera pass eller snabba skott.
dra upp
ett annat viktigt tips är att aldrig slå ner bollen. När du svänger ner på bollen är det en mer aggressiv rörelse och mer sannolikt att få uppmärksamhet från tjänstemännen för en kallad foul. Dra upp på bollen.
kom i form
de mest framgångsrika försvararna kommer att ha starka kärnmuskler. Dina höfter, mage och skinkor kommer att vara starka och hjälpa dig att vara balanserad och kunna röra sig snabbt i laterala rörelser. Hoppa rep hjälper din fothastighet.
det bästa sättet att bli en bra försvarare är naturligtvis att känna din motståndare. Titta på film och läs scouting rapporter. Den bästa försvararen är den smartaste försvararen.