Hej, Ashly! Först av allt, grattis och stora kramar — jag skulle gå för magen gnuggar också, om jag kunde (jag skulle fråga först, förstås!).
För det andra, vet att du inte är ensam. Nästan alla första gången mammor oroar sig för förlossning, och jag skulle gå ut på en (sannolikt svullen) lem och säga att de flesta mammor gör en hel del överanalysering och besatt av det.
Oro Driver gamut – från att inte känna igen arbetskraft när de känner det (”cue the bathroom delivery tape”), till deras vattenbrytning i gången 12 (”uppmärksamhet, shoppare!”), till utsikterna att pooping på födelsebädden (alla poops). Och många, som du, oroar sig för att deras noggrant utformade födelseplaner inte kommer att gå enligt planen. Att de kommer att få den epidural som de desperat ville undvika – eller med en rusad C-sektion istället för den fredliga, interventionsfria vaginala födelsen som de hade planerat för och drömt om.
så det är normalt att stressa. Och att ha dåliga drömmar dag eller natt (livliga drömmar också — det är hormonerna som pratar och den lättare än vanliga sömnen, liksom din redan överbelastade undermedvetna arbetande ”saker” ut … en bra sak, faktiskt).
Du kan också förvänta dig att göra din rättvisa förväntansfulla mamma del av att gråta över allt eller ingenting alls. Och att uber överanalysera, för det är vad de flesta mammor gör (höjer båda händerna här), även innan de officiellt blir mammor.
Jag ska soffa det genom att säga att göra mer än en genomsnittlig mängd oroande, stressande, gråt, överanalysering och/eller besatthet kan vara ett symptom på en graviditetsstämningsstörning, inklusive graviditetsdepression, graviditetsångest eller graviditet OCD. Om du har problem med att sova (utöver vad som är normalt i sen graviditet) eller äta (ditto), eller om din ångest hindrar dig från allmän funktion (och från att kunna fokusera på arbete, vänner och familj, ditt förhållande till din partner och/eller göra dig redo för barn), försök inte att checka in med din utövare. Att ha en graviditet humörstörning sätter en mamma i riskzonen för en postpartum humörstörning — plus det kan få henne att lida onödigt under vad som borde vara, åtminstone för det mesta, en glad tid.
Rekommenderad läsning
om det bara är typiskt första gången mamma stress om förlossning som får dig ner, så ska jag ge dig mitt bästa råd först, Mamma: överväga att anställa en doula. Ja, du har en läkare eller barnmorska. Ja, du kan ha en partner eller en annan tränare uppradad för att vara vid din sida under arbete och leverans (och om du inte gör det, desto mer anledning att säkra en doula, om du kan).
men en doula är ingen av dem-hon (eller han) är, som jag ser det, en saknad länk i en mammas vård. Hennes jobb passar en helt annan beskrivning. Hon är där för att stödja dig, att uppmuntra dig, att trösta dig, att lugna dig, att massera dig, att lindra ditt sinne och dina värkande muskler, att förespråka för dig, att avmystifiera sjukhus och medicinska procedurer för dig, att ge insikt och inspiration när du behöver det mest. För att få dig i bästa möjliga (och medicinskt möjliga) positioner för arbete och födelse. För att hålla dig — och din partner eller tränare-igång när (och om) det blir tufft. Att respektera dina planer och att tala upp för dem efter behov och när det är lämpligt, men inte försöka kringgå sjukhuspolitiken eller komma i din födelsevaktares sätt (för att hon inte är där för att leverera din baby — hon är där för att hjälpa dig att leverera din baby). Hon kan till och med ta bilder eller videor åt dig.
Doula-deltagande födelser är mindre benägna att kräva smärtlindring, en C-sektion och andra ingrepp som du hoppas kunna undvika. Mammor som har en doula är mer benägna att vara nöjda med sin födelseupplevelse. Som sagt, en doula är där för att stödja dig, inte att döma dig — oavsett vad dina val är. Så hon kommer inte att stå i vägen för dig och en epidural om det är vad du slutar vilja eller behöver.faktum är att du vet att du vill ha en epidural som går in, eller att du kommer att induceras eller ha en planerad C-sektion, betyder inte att du inte kan dra nytta av att ha en doula. Vissa sjukhus tillåter till och med en doula att stå vid sin mamma under en C-sektion, ibland förutom sin partner (andra sjukhus tillåter endast en stödperson).
och ännu bättre från där du sitter, en doula kan börja stödja dig nu om du väljer, med graviditet möten för att hjälpa dig att förbereda sig för den stora dagen. Och ja, för att hjälpa dig att prata bort alla ledningar som du råkar sitta på, för, med att ge kunskap och försäkran och pep-samtal som kommer att pumpa upp dig när du behöver det mest och lindra den ångest du har känt.
om du är orolig för kostnaden för en doula, kolla online för lokala tjänster som erbjuder låg kostnad eller i vissa fall (särskilt för ensamstående, låginkomst eller militära mammor med en utplacerad partner) gratis vård. Ett växande antal försäkringsbolag täcker doulas, liksom Medicaid i vissa stater.
inget utrymme i din budget för en doula? En vän eller familjemedlem som har varit runt förlossningsblocket kan gå in. Att ta rätt förlossningsklass kan också hjälpa till att maximera din mama mojo när du närmar dig leverans, lindra ångest om det okända och få dig att känna dig mer kontroll över processen. Ju mer du vet, desto mindre kommer du att stressa.
här är att stressa mindre och njuta av de sista veckorna före barnets ankomst mer. Du klarar det här!
stora kramar,
Heidi
Hjälp mig, Heidi! är en veckorådgivningskolumn där vad du kan förvänta dig skaparen Heidi Murkoff svarar på dina mest pressande graviditets-och föräldrafrågor. Hon tar itu med de saker du är desperat att veta just nu — så om du har en fråga, fråga Heidi här eller på Facebook så kan hon svara i en kommande kolumn. (Inte säker på om Heidi har svarat på en av dina frågor? Kolla in resten av kolumnerna här.)