”hur kan jag hantera min ilska” är en fråga som ofta ställs av kvinnor som återhämtar sig från sin skilsmässa. Även om det inte alltid är lätt, kommer det att hjälpa dig att växa efter skilsmässa genom att arbeta igenom dina känslor. För insikt, Fortsätt läsa förslagen från vår livscoach nedan.
- Hur kan jag komma förbi ilska?
- jag har tappat upp min ilska så länge; nu känner jag bara hat.
- jag skulle gärna berätta för honom vad jag tycker om honom.
Amy skriver: ”har du någon information om att komma förbi känslorna av ilska?”
Gloria svarar: Jag skulle vilja börja svara på den här frågan genom att först gratulera dig. Jag skulle gärna ta en minut och fira med dig att du känner något just nu! Jag vet för mig personligen, och de andra kvinnorna som jag har arbetat med som har gått igenom skilsmässa, att vi ofta stänga våra känslor, leva i förnekelse, och leva livet på auto-pilot i månader eller år. Det faktum att du känner är en mycket bra sak!
nästa, jag skulle vilja ta en titt på känslor av ilska. Tror du att känslorna av ilska är dåliga? De flesta gör det, och det är därför jag ofta ser många män och kvinnor som fastnar där för att de inte vill möta det. Rädslan är att om vi ser ilska i ögat, kommer vi att bli en raving lunatic och vara arg för alltid. Jag kan nästan känna det i brådskande fråga.
Sanningen är att ilska varken är bra eller dåligt. Vi har en tendens att bedöma våra känslor och säga att lycka är bra, men ilska är dåligt; Fred är bäst, ensamhet är värst av allt. Men vem säger? Många har använt sin ilska för att inspirera dem att förändra världen på ett eller annat sätt genom att göra vad de kunde för att rätta till felen, hitta modet att tala upp och motivera dem att nå ut till andra som känner på samma sätt.
en enkel fråga för dig att fundera över är detta: Vad är du verkligen arg på? Gör ditt bästa för att begränsa det och inte bara säga hela situationen. Vad handlar det om situationen som kommer under din hud just nu (vet att detta kommer att förändras, kanske från dag till dag eller minut till minut)? När du upptäcker svaret kan du bestämma vad du vill göra åt det. Om det verkligen inte finns något att göra, fråga dig själv detta: hur skulle det vara om jag kunde släppa denna ilska? Hur skulle jag vara annorlunda? Hur skulle jag känna? Hur skulle jag reagera nästa gång denna fråga kommer upp?
din ilska kan vara en positiv energi som rör inom dig förmågan att skapa förändringar. Din ilska kan också vara något du väljer att släppa, så att du kan använda den energin på andra sätt. Använd det eller förlora det – valet är ditt.
Hur går jag förbi det flaskade hatet?
Susans fråga: jag har tappat upp ilska inte bara genom 14 år av mitt äktenskap utan 2 års skilsmässa. Jag hatar min ex-make, min advokat, domaren och alla som är associerade med dem. Jag kan inte komma förbi det här. Jag är arbetslös. Jag har blivit lurad genom hela tvisten. Jag har förberett oändliga mängder pappersarbete för att försvara mig själv och efter tre advokater kunde min exman fortfarande gå över mig och lämna mig med ingenting sätta en hög med skuld. Jag har ansett det extrema ibland men mina barn är det enda som hindrar mig från att göra det. Jag vet inte vart jag ska vända mig för någon hjälp. Efter 2 år av denna skit vill ingen lyssna på det längre. Jag är på den allra lägsta av botten av tunnan och jag kan inte komma ut. Jag ber till Gud om hjälp, förlåtelse, tålamod och bara en liten paus. Vem kan hjälpa mig?
Gloria svarar: vem kan hjälpa dig? Svaret är du! Du har den fantastiska kraften, kreativiteten och styrkan att stoppa all skyllning, vrede och den ständiga striden att känna sig som offret hela tiden. Stoppa alla strider med världen och alla orättvisor och börja fokusera samma energi mot att återuppbygga ditt liv!
Här är en övning som jag gjorde för mig som verkligen stödde mig i att flytta förbi ilska mot acceptans. Lägg dig i sängen en natt ensam i lugn och ro i mörkret och fråga dig själv denna fråga: ”hur skulle det vara om jag kunde gå förbi denna ilska och acceptera att detta är vad mitt liv ser ut just nu?”Var med det ett tag och Lägg märke till hur du mår. Hur skulle det vara?
därifrån, när du börjar känna den lätthet och lättnad som följer med acceptans, fråga dig själv detta: ”om jag kunde acceptera detta, vad gör jag annorlunda? Hur skulle jag agera? Hur ska jag gå vidare med mitt nya liv?”
gör det, och då skulle jag gärna höra från dig igen om vad du upptäckte själv. Den enda som håller dig tillbaka är du, och ju tidigare du inser det, desto tidigare kommer du att kunna gå framåt.
ventilera din ilska på ditt Ex
Katerinas fråga: mitt äktenskap slutade förra året, men skilsmässan slutfördes inte förrän för några veckor sedan. Han var en womanizer och gjorde många saker som var galen. Jag blev så arg för att jag kände mig så dum för att jag inte insåg att detta hade pågått under hela vårt äktenskap. Nu kommer han att överföras till en annan stad, men under de få veckorna som han bor här har han hittat en flickvän och går ut med henne. Jag är rasande och jag skulle gärna berätta för honom vad jag tycker om honom, men jag vet att det inte kommer att göra något bra. Mitt problem är ilska och frustration som jag känner. Jag vill bara att han ska försvinna, men han kommer att stanna några veckor till och jag känner att jag inte klarar det. Hur kan jag hantera mina känslor? Jag är säker på att jag inte älskar honom men mitt ego är så ont.
Gloria ’ s Answer: Även om ni två delade förra året, med skilsmässopapperna som bara är nytecknade, kommer känslorna säkert att vara rätt på ytan. Bara för att vi undertecknade tidningarna betyder inte att känslorna omedelbart försvinner. Jag säger det bara för att påminna dig om att det du känner är helt normalt.
samtidigt hör jag att du vill komma förbi detta på ett hälsosamt sätt, och du undrar om att dela dessa känslor med ditt ex. Med ett ord-gör det inte ! Det kommer inte att åstadkomma något annat än att mata ilska och förbittring inuti dig. Det är över och behoven inom dig, oavsett om de ska höras, valideras, erkännas, respekteras, kommer att bli ouppfyllda.
mitt förslag till dig under de närmaste veckorna att han kommer att vara runt är att fylla din kalender med roliga aktiviteter som vårdar vem du är och vem du vill vara. Be vänner att gå på middag med dig eller vara värd för din egen middagsfest. Gå och shoppa, få en massage, läs, gå på bio med en vän etc. Utmana dig själv att leva i nuet och njuta av allt det har att erbjuda. Ditt ex är ditt förflutna, och du har ett helt liv av glädje och firande framför dig ännu att leva precis framför dig.
återgå till toppen av hur kan jag hantera min ilska
annan användbar Information:
- Fler svar från Life Coach
- hantera skilsmässa ilska
- ditt perspektiv på skilsmässa
- skilsmässa
- skilsmässa känslor
- Hur kan jag hantera min ilska
”
”