hur länge ska jag pumpa? Alla dina frågor besvarade

oavsett om du ammar eller inte, blir pumpning en nödvändighet för många nya mammor. Men det behöver inte, väl, suga. Här bryter vi ner whens, whys och hows, inklusive hur länge du ska pumpa för att göra bröstet (ledsen) av situationen.

Varför pumpa?

det finns en mängd olika skäl till varför en mamma kan besluta att pumpa. Om du är borta från ditt barn under någon tid, oavsett om du återvänder till jobbet eller helt enkelt kör ärenden, måste du ha lite bröstmjölk till hands (om du inte använder formel). Om ditt barn har problem med att låsa fast på bröstet kan du också behöva börja pumpa som en alternativ utfodringsmetod.

Plus, det är ett bra sätt att öka din mjölkförsörjning. Dr. Huma Farid av Boston Beth Israel Deaconess Medical Center säger en mamma kan pumpa efter varje amning session för att öka sin försörjning, tillade att hålla reda på ditt barns våta blöjor och tarmrörelser är ett bra sätt att veta om du producerar en tillräcklig mängd bröstmjölk. På baksidan, om du producerar mycket bröstmjölk och känner dig engorged, kan du börja pumpa för att lindra trycket, säger Dr.Natasha K. Sriraman, docent i barnläkare vid Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Virginia.

när ska du pumpa?

om du planerar att enbart pumpa, börja direkt. ”En tidig start är viktig för en stark mjölkförsörjning, så sätt ditt barn i bröst eller börja pumpa en till tre timmar efter att ditt barn är födt”, förklarar Sjuksköterska och amningsexpert Helen Anderson.

det beror på att din kropp är revved upp och redo att gå. ”Dina hormoner har förberett dina bröst för att göra mjölk sedan tidigt i graviditeten. Höga nivåer av hormonet progesteron hålla ett lock på prolaktin, men när ditt barn föds progesteron nivåer släppa av, signalerar dina bröst för att börja göra mjölk,” Anderson säger. ”Att sätta ditt barn i bröstet eller använda din pump stimulerar dina bröstvårtor och areola nerver, vilket signalerar hypofysen i hjärnan för att frigöra två hormoner, prolaktin och oxytocin. Prolactin får dina alveoler att ta näringsämnen (proteiner och sockerarter) från din blodtillförsel och förvandla dem till bröstmjölk. Oxytocin får cellerna runt alveolerna att dra ihop sig och mata ut din mjölk ner i mjölkkanalerna, vilket får din mjölk att ’släppa ner’ eller mata ut.”

Om du har en hälsosam, heltidsbarn och ammar framgångsrikt kan du vänta några veckor för att börja pumpa. Anderson rekommenderar att du börjar två till tre veckor innan du planerar att återvända till jobbet—även om du kanske vill börja tidigare om du vill att ditt barn ska öva på att ta en flaska.

hur länge ska du pumpa?

för mammor som uteslutande pumpar, Dr. Farid säger att de kommer att behöva pumpa varannan till tre timmar (även på natten) i cirka 15 till 25 minuter för att helt tömma bröstet. ”Varje ammande mamma är något annorlunda och kan ha mer eller mindre bröstmjölk och kan tömma bröstet snabbare eller långsammare, så det är ungefärliga tider. Jag rekommenderar att du tittar och väntar tills de sista dropparna bröstmjölk har uttryckts och sedan pumpar i ungefär ytterligare två minuter för att säkerställa att bröstet är helt tomt.”

Anderson, som uppfann Milkies Milk Saver, en bröstmjölksuppsamlingsanordning, förklarar att detta tidsintervall efterliknar ditt barns matvanor. ”De flesta barn äter varannan tre till tre timmar, så försök att pumpa med dessa intervall för att hålla din försörjning stark. Dessa intervaller gäller också de timmar du spenderar på jobbet. Försök ta två till tre pumpavbrott i ett åtta timmars skift för att ersätta mjölken som ditt barn äter och hålla mjölkförsörjningen uppe.”

och kom ihåg att du har dessa rättigheter. Enligt pausen tid för ammande mödrar lag, arbetsgivare är skyldiga att ge paus tid för kvinnor att uttrycka mjölk, tillsammans med ett privat utrymme (som inte är ett badrum) där de kan pumpa.vissa experter som Laene Keith, en amningskonsult på Health First ’ s Cape Canaveral Hospital, rekommenderar att mammor strävar efter minst åtta pumpningar på 24 timmar, eftersom du kanske inte kan rymma sessionerna jämnt under dagen. ”En mamma som uteslutande pumpar för sin nyfödda kommer att observera att hennes mjölk ökar dagligen och bör närma sig 750 ml (25 uns) pumpad mjölk om Dag 10,” tillägger hon.

Om du för närvarande ammar, föreslår Anderson att pumpa mellan matningar. ”Till exempel, om ditt barn matar runt 8 am sedan tupplurar fram till 10 am, pumpa runt 9 AM genom att lägga till i denna pumpning session varje dag, eller till och med varannan dag, kommer du att ha en bra stash av mjölk redo när du återvänder till jobbet. Nästan varje mamma oroar sig för att ha tillräckligt med mjölk lagrad när hon återvänder till jobbet, så börja tidigt om du behöver sinnesfrid.”Om din baby sover genom natten eller i fyra till sex timmars sträckor, kanske du vill lägga till i en pumpningssession då också, säger hon.

dr. Sriraman råder ammande mammor som börjar pumpa för att göra det tidigt på morgonen, eftersom du tenderar att göra mest mjölk mellan 2 till 5 AM och som Anderson uppmuntrar hon också mammor att börja pumpa en gång om dagen när de börjar bygga upp sin mjölkförsörjning.

Tänk på att pumpning av bröstmjölk inte är lika effektiv som amning. ”De flesta mödrar kommer att producera var som helst från en till fyra uns per pumpningssession (inte per bröst) och det här är helt normalt” förklarar Dr.Farid. ”Jag råder kvinnor att inte stressa om Uns av bröstmjölk som produceras. Det finns dagliga variationer i hur mycket bröstmjölk kvinnor kan producera, precis som det finns dagliga variationer i hur mycket barnet kommer att dricka.”

Tips för effektiv pumpning

börja först med en bra pump. Anderson säger att en elektrisk dubbelpump (som pumpar båda brösten samtidigt) gör att du kan få mer mjölk på kortare tid.

trattdelen av pumpen som sitter på ditt bröst är känd som flänsen, och den måste passa din kropp, säger Anderson. ”Om det finns lite utrymme runt bröstvårtan och det rör sig lätt när du pumpar, är din fläns förmodligen rätt storlek. Om det finns smärta eller gnidning, se en amningskonsult eller ring pumpföretaget och få en annan storleksfläns,” säger hon.

hon rekommenderar också att du bär en handsfree pumpbh för att hålla flänsarna på plats. Dessutom blir dina armar inte trötta från att hålla pumpen och det blir lättare att manövrera om du behöver justera sugningen. (D. I. Y. tips: Gör en av en gammal sportbh genom att klippa hål i kopparna där din pump sitter.)

För att hålla din mjölkförsörjning stark och förkorta pumptiden föreslår Anderson att du använder bröstkompression medan du pumpar för att tömma dina bröst: Använd dina händer för att placera försiktigt tryck på varje bröst och flytta din mjölk från baksidan av ditt bröst mot bröstvårtan. Dr. Farid rekommenderar också att du placerar varma kompresser på brösten för att uppmuntra mjölkflödet.slutligen säger Anderson att ” pumpning är en mental övning och stress kan hålla din mjölk från att släppa ner. Om du är på jobbet, ta några minuter att byta växlar eller ta en bild av ditt barn för att påminna dig om att vara med henne. Avkopplande hjälper ditt mjölkflöde bättre och gör pumpningen mindre jobbig.”

läkare rekommenderade bröstpumpar att prova:

Spectra S1 plus elektrisk bröstpump

ägs och drivs av mammor och registrerade sjuksköterskor, Spectra är ett nyare varumärke som erbjuder elektriska bröstpumpar som syftar till att efterlikna naturlig omvårdnad.

Buy it ($200)

Lansinoh smartpump dubbel elektrisk bröstpump

Lansinoh smartpump dubbel elektrisk bröstpump ansluts till din telefon så att du enkelt kan spåra hur mycket du pumpar.

Köp det ($130)