Prune beskrivs med rätta som din mormors recept på förstoppning. Även idag anses det vara ett av de mest effektiva sätten att behandla förstoppning. I själva verket fungerar katrinplommon underbart för att lindra problemen med förstoppning än många andra fibertillskott som psyllium.
fördelar med katrinplommon
torkade plommon eller katrinplommon är riktigt bra för din allmänna hälsa. Den kostfiber som finns i katrinplommon är ansvarig för deras laxerande effekt och därför är det en av de bästa naturliga läkemedlen för att behandla förstoppning. Många forskare har också visat att svampar innehåller betydande mängder sorbitol, vilket är en sockeralkohol som finns i frukter och växter med diuretikum, laxerande och katartisk egenskap. Sorbitol drar vatten i tarmen och lägger till bulk i avföringen som stimulerar tarmrörelser.
denna superfrukt är också rik på många andra ingredienser, såsom:
· kalium, som hjälper till med hälsosamt blodtryck
· sockerarter i kombination med löslig fiber, vilket ger dig hållbar energi
· järn, vilket är verkligen användbart för att bekämpa anemi
· fenolföreningar, alla dessa förhindrar kroniska sjukdomar och
· bor, som kan förhindra osteoporos
äta torkade pommes frites eller dricka prunejuice, båda hjälper dig att lindra förstoppning och hjälpa dig att hålla dig regelbunden. De näringsämnen som finns i katrinplommon har också visat sig vara till hjälp för att kontrollera fetma, diabetes, minska bakterietillväxten i urinvägarna, bevara benstyrkan och andra hjärt-kärlsjukdomar.
hur man använder pommes frites för förstoppning?
för att behandla förstoppning rekommenderas att du kan ta cirka 50 g eller 5 torkade katrinplommon två gånger dagligen. Och om du inte vill konsumera torkade katrinplommon kan du också ta Beskär juice. För en vuxen är en halv kopp prunejuice tillräckligt. För spädbarn och barn är 1–2oz av prune juice.
torra katrinplommon
div >
torkade katrinplommon innehåller dubbelt så mycket sorbitol jämfört med katrinplommon juice, som är cirka 14,7 g sorbitol per 100 g torkade katrinplommon. Att äta torkade katrinplommon ger dig mer fiber, vilket hjälper till att passera avföring genom matsmältningssystemet.
en servering av 10 pommes frites som är lika med ca 100 g innehåller 7, 1 g fiber, vilket är 28, 4% av det dagliga intaget av fiber.
många forskare föreslår att katrinplommon bör användas som den första i linjeterapi för att behandla milda till måttliga former av förstoppning.
Beskär Juice
det finns ingen bestämd dosering eller riktlinjer för användning av prune juice för att få lättnad från förstoppning. Även om prunejuice definitivt kommer att erbjuda några fördelar och lindra förstoppning, är det mer effektivt att äta hela katrinplommon.
det enda att komma ihåg här är att genom att lägga till mer fiber inte alltid hjälper eller stimulerar tarmrörelser. Faktum är att extra fiber kan få dig att känna dig värre när du är uttorkad. När din fiber ökar, så måste ditt intag av vatten för att hjälpa till att lösa dina förstoppningsproblem.
oavsett vad du tar antingen torkade katrinplommon eller beskär juice, båda dessa är lågriskmedel för förstoppning och den vanligaste biverkningen vid konsumtion av katrinplommon som vissa människor kan uppleva är flatulens eller gas.
Bästa tiden att äta katrinplommon:
det finns olika sätt på vilka du kan inkludera katrinplommon i din dagliga rutin, till exempel:
· äta katrinplommon vid frukosttid eller blanda katrinplommon i en banansmoothie tillsammans med en hälsosam frukost.
· Du kan införliva dem med äppelsås eller göra en katrinplommon sylt
· Förbered en energigivande frukost frukt mix med katrinplommon, genom att blanda katrinplommon, äpple, päron, och några nondairy yoghurt eller mjölk.
det är bäst att lägga pommes frites i din frukost i antingen en torkad eller juiceform eller till och med råa färska plommon. Du kan också ta prune juice på nätterna för att stimulera tarmarna för nästa dag.
det är också möjligt att för vissa av er att äta pommes frites eller dricka prune juice kanske inte är så effektiv. Och under sådana förhållanden kan du alltid försöka använda några växtbaserade rengöringsprodukter som detoxpulver som är lättillgängliga på marknaden.
en sådan produkt är Herbal Colon Detox av Easey Sweep Colon Cleanser, är inte bara säker utan också ett enkelt sätt att bli av med allt avfall från tarmarna. Formuleringen inte bara hjälper till att förbättra funktionen i magen men är också mycket bra på rengöring av små och tjocktarmen och eliminera någon form av oro i samband med tillfälliga tarmrörelser.
förutom att spola ut avfallsprodukterna från din kropp kommer det också att hjälpa till att ge dig en plattare mage, förbättra tarmarnas regelbundenhet och främja hälsosam flora genom att rensa tarmarna.
Du kan också prova Easey Complete Cleanse Kit, är en 30-dagars Total herbal body detox. Detta rengöringssats kommer inte bara att främja matsmältningen utan kommer också att ge tarmregularitet, eliminera toxiner och förbättrar energi. Satsen innehåller:
1. Easey Blast Parasite Detox, det kommer att ta hand om alla parasiter eller maskar som finns i kroppen
2. Easey Purifier Blood-Lymph Detox, denna detox kommer att rengöra och närma både blod och lymfvätskor och möjliggöra bättre cirkulation, immunitet och avfallsavlägsnande
3. Easey Flow njure Detox, det kommer att hjälpa den allmänna hälsan hos dina njurar samtidigt stärka urinblåsan och upplösning njursten
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, denna växtbaserade detox kommer effektivt att bli av med alla avfallsprodukter från din kropp
5. Easey Flush-lever-gallblåsa Detox, detta kommer att hjälpa till att bli av med överskott av gall och leverstenar
förstoppning är ett mycket vanligt problem som kan påverka en persons livskvalitet om de inte får snabb behandling för det. Att äta katrinplommon eller konsumera katrinplommon kan vara en effektiv och lågrisklösning, särskilt för milda fall av förstoppning. Men det rekommenderas att du konsumerar dem med måtta eftersom båda dessa är höga i natyral sockerarter och kalorier.