Redaktörens anmärkning: Den här veckan har vi gästbloggaren Ari Fox, LCSW-R, av CopeWithSchoolNYC.com, där en version av denna artikel publicerades. Läs mer om Ari nedan.
” Han är bara en blyg pojke!”
” hon kommer att växa ur sin klibbighet.”
När visar ett barn typiska grader av blyghet och när blir det mer oroande? Det kan vara lätt för föräldrar att förbise social ångest hos sitt barn eftersom de tycker att barnet bara är blyg eller reserverat. Ändå är social ångest mycket allvarligare än blyghet. Och medan de kan se liknande ut, är det viktigt att förstå tecknen och veta vad du kan göra för att hjälpa ditt barn att interagera säkert och bygga hälsosamma relationer.
För tydlighetens skull finns det några viktiga skillnader mellan social ångest och blyghet. Tack och lov, Det är ganska enkelt att identifiera tecken och symtom på social ångest.
viktigast av allt bör du veta att social ångest är mer än bara en rädsla för att interagera med andra. Det kan manifestera sig som en förödande rädsla för ditt barn när de tänker på att vara runt människor som kan döma eller kritisera dem.
vilka är symtomen på Social ångest?
det mest uppenbara symptomet på denna typ av ångest är en intensiv rädsla för olika sociala situationer. Det kan innehålla allt från någon typ av prestanda framför andra, till en liten social miljö där ditt barn förväntas interagera med människor.
några andra vanliga symtom att leta efter är:
- Clinginess till människor de känner
- fysiska symtom som darrande eller illamående
- oroa dig för sociala händelser dagar (eller veckor) före tid
- oproportionerlig rädsla för en händelse
- undvikande av sociala situationer
ett av de största sätten att berätta om ditt barn lider av social ångest är om det verkar konsumera dem under en lång period av tid. Att inte vilja gå till en social händelse är en sak – men om de har ångest eller rädsla för det i över sex månader är det dags att överväga det faktum att det kan finnas ett större problem. Det kan vara till hjälp att nå ut till en skolrådgivare eller mentalvårdspersonal för en utvärdering om du märker att ditt barn upplever tecken på social ångest.
Vad orsakar Social ångest hos barn?
det finns flera potentiella orsaker till social ångest. Det kan uppstå på grund av en traumatisk upplevelse, utvecklade känslor av blyghet eller sociala motgångar under hela sin barndom. Det kan också vara ett resultat av andra psykiska utmaningar, såsom OCD. Dessutom kan det finnas en ärftlig aspekt av social ångest. (Se denna resurs från Mayo Clinic för mer information om social ångest.)
Du kan börja se märkbara symtom på social ångest hos ditt barn så tidigt som 8 år gammal. För de flesta barn, fastän, tecknen börjar verkligen dyka upp när de når tonåren.
Hur kan föräldrar hjälpa ett barn med social ångest ?
lyckligtvis kan föräldrar ofta hjälpa sina barn att hantera sin sociala rädsla. När du väl kan ge ett namn till de kampar de står inför kan du båda ta itu med problemet tillsammans. Många föräldrar tycker också att det är användbart att samarbeta med en terapeut för att hjälpa dem att stödja sitt barn.tänk på att ditt barn kanske inte vet varför de känner sig så oroliga i sociala situationer. Som förälder kan du hjälpa dem att förstå och ge dem verktyg de kan använda för att hantera dessa känslor.
vad är det första du kan göra? Lär ditt barn att vara lugn i situationer som får dem att känna sig oroliga. Något så enkelt som djupa andningsövningar kan hjälpa. Du kan också använda bilder genom berättande, meditation eller yoga för att hjälpa ditt barn att lära sig att lugna sig. När de är i ett mer avslappnat tillstånd är det lättare att ta hand om sina bekymmer och rädslor.
de flesta oroliga känslor kommer från att anta det värsta. När ditt barn är i ett lugnt tillstånd, prata med dem om hur man ändrar sina negativa tankar och antaganden till positiva. Hjälp ditt barn att känna igen sina negativa tankar genom att uppmuntra dem att säga tanken högt. Tillsammans kan du arbeta med att göra det till en mer positiv tanke.
en Process för att arbeta igenom sociala bekymmer
till exempel kan ditt barn säga ”Jag är orolig att ingen kommer att prata med mig på min väns födelsedagsfest.”Först och främst validera ditt barns oro för att låta dem veta att du lyssnar på deras perspektiv: ”det kan vara upprörande att känna sig utelämnad, särskilt när alla andra verkar ha kul.”Därefter brainstorma några möjliga scenarier. ”Låt oss göra en lista över vem som kan vara där. Vem känner du dig mest bekväm med? Vem delar du intressen med?”Hjälp sedan ditt barn att tänka på sätt att delta i eller inleda samtal med kamrater som kommer att vara på festen. ”Du sa att Tyler älskar basket-vad kan du fråga som skulle intressera honom och få honom att prata med dig?”Slutligen, hjälp ditt barn att förvandla den oroen till ett positivt uttalande: ”Jag vet hur man pratar med andra barn. När jag visar intresse för dem, de kommer att svara och prata med mig.”
med tiden kan föräldrar använda en process som denna för att hjälpa sina barn att arbeta igenom sina känslor angående osäkerhet eller eventuell förlägenhet. Att hjälpa ditt barn att identifiera de saker som gör dem oroliga gör det lättare att arbeta igenom som ett team. Du kan öva scenarier hemma eller långsamt introducera dem till situationer som gör dem rädda samtidigt som de vet att de är säkra.
övervinna Social ångest
ett av de viktigaste tecknen på social ångest är undvikande. Medan undvikande kan vara den enklare vägen, hjälper det inte riktigt ditt barn att möta och övervinna deras rädsla. Om sociala rädslor inte tas upp när ditt barn är ungt kan de bära dem till vuxen ålder. Därifrån kan de manifestera sig i ännu mer sociala och psykiska hälsokampar. Samtidigt konfrontera social ångest tidigt är aldrig enkel eller lätt, cykeln av undvikande som lider av social ångest erfarenhet kan leda till färre möjligheter för ett meningsfullt liv i det långa loppet, om den lämnas oadresserad.
Tack och lov är det möjligt att arbeta genom social rädsla. När du har identifierat ditt barns kamp, prata med dem om det hemma, med ditt barns lärare och tränare och överväga att konsultera en terapeut för ytterligare stöd. Att gå med i en social kompetensgrupp kan vara ett bra sätt att få förtroende för en säker och vårdande miljö. Därifrån, behåll engagemanget för att arbeta för att ta itu med ditt barns rädsla. Att erbjuda resurser som hjälper framgångsrik hantering och självförtroende när de går igenom skolan kan göra hela skillnaden i att hålla ångest i kontroll.
foto ovan av Annie Spratt på Unsplash
Ari Fox är chef för CopeWithSchoolNYC. Han är en licensierad klinisk socialarbetare som specialiserat sig på barn -, ungdoms-och ungdomspsykoterapi. Han fick en kandidatexamen i psykologi från Brandeis University och en magisterexamen i socialt arbete från City University of New York – Hunter College School of Social Work. Ari fick forskarutbildning vid William Alanson White Institute, där han fick ett certifikat i barn-och ungdomspsykoterapi.
ladda ner vår guide som innehåller 5 strategier som våra tränare använder för att hjälpa eleverna att hålla sina känslor på en jämn köl.
