hur man blir vacker och attraktiv

vilken kvinna som helst kan vara vacker med hälsa, bra kläder, rätt smink. Men den största naturliga fienden till en kvinnas skönhet är osäkerhet.

hur kan jag sluta känna mig osäker på mitt utseende?

det är en känsla som vi alla upplever men tenderar att tänka är unik för oss själva. De flesta kvinnor presenterar en fasad för världen och håller sin osäkerhet låst inuti.

titta på en elegant kvinna på en fest. Varje hår är på plats och hennes kläder är perfekta. Hon verkar säker och avslappnad, häftigt, och unflappable. Där, tror du, är en kvinna som känner sig trygg.men vad den kvinnan har lärt sig är att kanalisera hennes osäkerhet och rädsla, hur man känner sig avslappnad trots livets Tryck, hur man känner sig kontroll över sig själv.

börja med en ärlig utvärdering. Studera dig själv i en spegel. Välj ut de goda punkterna och de dåliga punkterna och bestäm sedan hur du kan göra förbättringar.

men var inte för hård mot dig själv. Det är självdestruktivt och demoraliserande.

hur man ser bäst ut

den viktigaste tillgången i livet för oss är god hälsa. Utan god hälsa kan du inte vara vacker.

näring är kanske det enskilt viktigaste bidraget du gör till god hälsa. Och när du äter för att vara frisk kan du behöva lära dig en smak för saker som choklad och glass.

Tänk på att du inte kan gå emot din kropps natur och du bör inte försöka. Vi har alla olika kroppstyper. Vi har alla olika metabolismer som styr hur vår mat förvandlas till energi eller överflödigt fett.

även om du överväger alla diagram och det så kallade ”idealet” måste du göra en personlig justering för att hitta ditt ideal. Att försöka vara alltför tunn om det inte är din typ kommer bara att lämna dig utan vitalitet, utan glöd av god hälsa som gör dig vacker.

regler för att vara vacker med hälsa

här är några allmänna regler för underhåll av en hälsosam kropp med god näring.

• ät tillräckligt med rätt mat för att behålla din energi, din kroppsform, en känsla av välbefinnande.
• missbruk inte din kropp. All god näring i världen kommer inte att hålla upp om du är överdriven i dina rökvanor och alkoholkonsumtion, om du inte får tillräckligt med sömn eller om du tillåter stress att ta över ditt sinne och kropp.
• utveckla goda vanor. Försök att äta tre måltider om dagen och inte äta mellan måltiderna. När du äter ute kan du alltid hitta något hälsosamt på menyn.
• låt inte någon av dina goda vanor bli tråkig. Variera din meny, din mat. Förbered och servera din mat attraktivt. Försök att äta i en trevlig och avslappnad atmosfär.
• gör allt så enkelt som möjligt. Ju enklare du lagar mat, desto enklare äter du, desto bättre är du. Det finns en falsk pretension om att servera komplicerade rätter.
• mycket viktigare är att ha god kvalitet, det bästa du kan hitta. De färskaste grönsakerna, de färskaste äggen, den bästa köttkvaliteten.
• ångande grönsaker hjälper till att hålla mer av vitaminerna och laga mat som kineserna gör är underbart. De steker bara i lite lätt vegetabilisk olja och förseglar i all smak och matvärde.
• färsk frukt och grönsaker är mer näringsrika råa. Det finns så mycket matvärde i skinn och skal att det är synd att skrapa eller gryta eller koka bort den godheten. Ät dina frukter och grönsaker bara rengjorda.
• Om du har problem med att smälta några råa frukter och grönsaker, drick juicerna. Om du inte kan smälta selleri eller morötter och alla underbara bladgrönsaker kan du kanske dricka dem från mixern.
• lär dig att gilla de livsmedel som du vet är bra för dig.

att välja rätt stil

problemet med dressing kan vara förvirrande på grund av modetrender. Den fashionabla kvinnan är en som överensstämmer med de senaste stilarna. Men det strider mot hela tanken på att vara dig själv, inte en imitation av någon annan.

personlighet

det är viktigare att vara vacker som kvinna än att vara modig. Ett bra sätt runt det förändrade stilproblemet är att anpassa stilar till din egen personlighet.

spendera mycket tid på att studera dig själv i spegeln när du försöker på kläder och när du bär dem. Då lär du dig vad som är bäst och mest attraktivt för dig.

se till att dina kläder passar bra och träna ditt öga för att se proportioner.

andelen kan ha att göra med skala, storleken på ett tryck eller en rand. Om du är lång har du tur eftersom du kan bära nästan vad som helst, stora tryck, djärva mönster och alla längder.

en mindre kvinna ser vanligtvis bättre ut i ett nedskalat tryck och hon borde inte ha extremt höga klackar. Men hon behöver inte vara läcker och all-feminin.

Vi gillar inte ordet” feminint ” eftersom det alltid låter som volanger och spetsar och det är för noga – inte som du vill se ut idag.

andelen är också längd; inte trendiga längder men längden på en kjol som gör att dina ben ser bra ut. Ärmlängder är också viktiga.kvinnor med tunga armar kan bära en kort ärm, kvinnor med tunna armar kan bära en kortare ärm, men du måste se till att den täcker en oattraktiv utbuktning eller en benig armbåge.

samma håller bra med toppar. Längre tunikor, cardigans och smock toppar täcker nippiness.

bra funktioner

allt som kräver för mycket uppmärksamhet på vad du har på dig eller hur du bär det är fel. Du kan inte låta dina kläder ta över eller övermanna dig.

människor bör inte kommentera den vackra färgen på en klänning. De bör märka att färgen och stilen ser underbar ut på dig.

detsamma gäller för figurfel. Om dina ben är dåliga och du bär dina kjolar länge för att dölja dem, uppmärksammar du dem bara.

bär istället något som lockar ögat till toppen till dina bra funktioner.

tillbehör är roliga men de ska aldrig vara självmedvetna eller för studerade. De borde lägga till något nytt i en outfit och skapa ett gott humör.

det som är viktigt är att hitta en stil som är attraktiv och som du mår bra i. Håll sedan fast vid det. När du inte vet vad du ska köpa bör du alltid ha i åtanke vem du klär dig för… du kan bli förvånad över att upptäcka att personen verkligen är du – inte din man eller pojkvän.

proteiner

proteiner är byggare, reparerar och fyller cellvävnader. Det mesta av ditt hår är protein liksom din hud och naglar. Musklerna har den tyngsta koncentrationen av protein.

för god hälsa och längre livslängd kräver din kropp 20 eller så aminosyror som finns i protein. Din kropp kan tillverka 12 av dessa, men du måste ta in de andra åtta genom proteiner du äter, annars fungerar de kroppstillverkade inte.

det är just därför du aldrig ska sätta dig på en” all ”eller en” enda ” diet av något slag.

lyckligtvis innehåller alla förstklassiga högproteinmatar också de 10 essentiella aminosyrorna och du behöver inte tänka på det för mycket om du äter bra.

proteinerna och därför de essentiella aminosyrorna är rikliga i mjölk, i magert kött, kyckling, kalkon, stuga och gräddeost, konserverad lax och tonfisk och ägg; de torra pulserna ärtor, linser, sojabönor rankas också högt i proteininnehåll.

fetter

fetter är ovärderliga för skönhet eftersom de hjälper till att smörja huden och hårbotten. De genererar värme i kroppen och producerar essentiella fettsyror som sedan hjälper till att absorbera de fettlösliga vitaminerna.

men du måste äta fett med försiktighet eftersom de bidrar kraftigt till övervikt och är fiender till alla med kolesterolproblem. Du kan inte göra utan några fetter i din kost, men kom ihåg att lite går långt.

animaliska livsmedel är särskilt höga i fett. Till exempel fett kött, smör och grädde, helmjölk. Men glöm inte naturliga vegetabiliska oljor, jordnötssmör och avokado har också en hög fetthalt.

kolhydrater

kolhydrater ger din kropp energi. För många oanvända kolhydrater kommer att stanna kvar i kroppen, lagras i celler eller förvandlas till fett. Kolhydrater är värda att räkna om du försöker gå ner i vikt. Socker, godis, bakverk och typer av pasta innehåller mycket kolhydrater. Så är spannmålsmat: ris, havre, majs, vete och allt bröd.

vitaminer och mineraler

vitaminer och mineraler är absolut nödvändiga för god hälsa och skönhet.

• Vitamin A håller din hud mjuk och smidig genom att hjälpa till att torka av torra celler, vilket hjälper till att förhindra torrhet och grovhet. Det finns i cantaloupemelon, morötter, aprikoser, spenat, rovor och betor toppar; alla gula och gröna grönsaker som innehåller karoten, ett element som hjälper din kropp att omvandla maten till användbart vitamin A.
• Det finns inget enda vitamin B utan en komplex familj av B-vitaminer. B-vitaminer är viktiga för hudens struktur och hjälper dig att sova Bra. De är också anti-stress. Om du Solar eller tar en drink, ta en extra hjälp av B den dagen. Du hittar den i mjölk, lever och andra orgelkött, hela korn och vetegroddar och i bönor.
• C-Vitamin har ett rykte som en kämpe mot infektion. Det finns i citrusfrukter. Du får också gott om C-vitamin från även små mängder broccoli eller grönkål, röda och gröna paprika, spenat, cantaloup och färska jordgubbar.
• Vitamin D hjälper dig att slappna av och sova. Det hjälper också benstrukturen och gör bra tänder för ett vackert leende. Du kan ta D-vitamin i fiskoljor och från vitamin D-berikad mjölk, vilket kan vara varför vi ofta får höra att dricka ett glas mjölk innan vi går i pension.
• Det har fastställts att E-vitamin bidrar till ett hälsosamt hjärta eftersom det hjälper till att förhindra uppbyggnad av blodkolesterol. Cornolja, vetex, lövgrön sallad och avokado är utmärkta källor till vitamin E.
• mineraler kommer från jorden och havet och är viktiga för utvecklingen av en sund, stark kropp och dina nerver.
• kalcium och Magnesium är två av de mineraler som din kropp behöver för att du ska känna dig avslappnad. Kalcium är också en benbyggare och viktig för starka tänder. Kalcium och magnesium är väl representerade i mjölk, lax och sardiner och i mörkgröna bladgrönsaker.
• järn hjälper till att hålla blodet starkt eftersom det transporterar syre till alla celler i kroppen. Om du saknar järn kan du hitta dig andfådd, tröttande lätt, till och med anemisk. Skaldjur och de mörkgröna grönsakerna är höga i järn.

ta hand om ditt hår

ta tid, mycket tid, för att utvärdera hårets kvalitet. När du verkligen vet vad strukturen i ditt hår är, Är du säker på att hitta en stil som passar ditt ansikte och livsstil.

mode i frisyrer förändras men sällan drastiskt. När du vet vem du är och vad ditt bästa utseende är kan du bära ditt hår på samma sätt i 20 till 50 år medan trubbiga snitt och skiktade utseende kommer och går.

rätt snitt är grundläggande för alla frisyrer. En bra stylist vet hur man formar håret så att det håller sin form när det växer.

håll håret och hårbotten rena. Använd alltid ljummet, inte varmt vatten när du schampo. Shampooing i duschen är enkelt och mest effektivt.

massera hårbotten hemma. Tryck fingertopparna mot pannan och arbeta dem i starka cirklar långsamt längs hårfästet. Knåda sedan från hårfästet hela vägen tillbaka och ner i nacken.

Massage stimulerar cirkulationen men det ger också oljorna till ytan av hårbotten, så då borstar du, kanske 20 eller 30 gånger, för att arbeta oljorna igenom.

investera i en bra hårborste som kommer att hålla länge med minimal vård. Kom ihåg att hålla det rent. Arbeta lite av ditt schampo genom det varje gång du tvättar håret och efter att du borstar.

dessa dagar finns det många professionella produkter tillgängliga för snabbinställning och snabba touch-ups – curling irons, steam curling wands, uppvärmda rullar och rullkammar samt torktumlare. Du kan vara redo att möta världen på några minuter.

hudvård och smink

Vissa säger att vi börjar åldras den dag vi föds. Visst är skillnaden uppenbar mellan ett barns hud och en 14-årings hud.

varje hud behöver regelbunden rengöring, fuktgivande och smörjning. Fuktgivande är oerhört viktigt för fet hud också. Oljiga skinn kan vara lika uttorkade som torra skinn.

applicera fuktkräm över hela ansiktet, runt öronen, på öronloberna. Tryck på fuktighetskräm på hakan och käftlinjen och glöm inte V på bröstet som kan vara helt utsatt för elementen i en skjorta med öppen hals. Moisturizer applicerad på munnen ger en härlig mjuk look och känsla och den är fantastisk som bas för läppfärg.

undvik för mycket sol. Rök inte för mycket. Undvik överdriven alkohol. Skatt din hud. Fördelarna med konstant fuktgivande och vård kommer att växa tillsammans med din hud.

och när du blir äldre, Lägg till en närande kräm för att smörja huden medan du sover. De flesta kvinnor föredrar att använda närande grädde på natten men det finns inga regler om det.

för att få det bästa av kosmetika:

1. använd lätta, rena produkter. Om du börjar ren och lätt kan du lägga till mer grund för mer omslag om du behöver det och intensifiera kind-eller skuggfärg när du vill.
2. använd borstar när det är möjligt. De ger mer kontroll över fina linjer och du kan borsta ut färgen för att mjuka upp och smeta hårda kanter. Använd fingertoppen för en smidig blandning av större ytor i ansiktet.
3. applicera alltid smink i klart, starkt ljus och kontrollera det sedan i ett annat ljus. Välj din smink enligt det ljus du kommer att ses i – det som ser bra ut i en restaurang med levande ljus eller naturligt solljus kan se katastrofalt ut i ett neonbelyst kontor.
4. arbeta med en förstoringsspegel och kolla sedan in en vanlig spegel.
5. smink är en illusion. Det viktigaste du måste lära dig är principen om ljus och mörk, blank och Matt. När du applicerar en ljus färg eller en blank konsistens tar du området framåt. När du applicerar en mörk färg eller en matt yta avtar området. Så markera dina bra funktioner med ljusa färger och med produkter som glittrar och lyser. Spela ner dina mindre attraktiva funktioner genom att använda mörkare färger och matt finish.
6. applicera foundation och kindfärg nedåt. Makeup är precis motsatsen till din rengöringsrutin. När du rengör ditt ansikte vill du komma in i porerna. När du applicerar smink vill du ha en jämn finish. Makeup bör stanna på ytan av din hud, vilket gör det möjligt för fuktkräm och skydd att göra sitt arbete.
7. experimentera med olika kosmetika. Håll inte alltid med samma utseende. Prova nya färger som passar dina olika humör och kläder.

stänk på doften

luktar bra bör inte vara en extravagans.

valet av doft är mycket personligt, väldigt individuellt. Använd den du gillar och använd den fritt. Tappa det, spraya det, stänk det överallt. Använd det själv, för det får dig att må bra för att du tycker om det.

Parfym gör dig inte sexig. Sexigheten, mysteriet, glamouren är i dig. Men mer än någonting annat påminner parfym dig om att du är en kvinna.