när du tittar på någon med mycket trampolinupplevelse ser du många otroliga knep och prestationer som du skulle tro var omöjliga. Ett av de första knepen du kan lära dig är en frontflip, och med lite övning kan du dra av det med stil och känsla. Följ dessa steg och du kommer att imponera på dina vänner på nolltid. Naturligtvis rekommenderas att du sträcker och värmer upp innan du försöker ett trick som detta. För en säker plats att öva dina flips och prova nya knep, kom över till Rebounderz här i Sunrise. Oavsett om du försöker knep i skumgropen eller hoppar till studsmattan, har vi så många sätt att höja ditt kul.
-Tuck hoppar
När du gör en flip måste du stoppa in benen så att din kropp kan rotera över. Du måste också kunna sparka dina ben ur tucken så att du kan landa flipen ordentligt. Öva detta genom att göra tuck hopp, där du hoppar rakt upp, tuck knäna upp till bröstet, sedan sparka dem tillbaka ut till land. Se till att du behåller din balans under detta, eftersom du inte vill flytta från trampolinens mitt när du gör flip själv. När du har denna del ner, en front flip blir mycket lättare och att kunskap kan överföras till när du vill prova en backflip.
-Handstands
för att öva rotation som kommer att vara nödvändigt för en fullständig front flip, gör handstands på studsmattan. Att falla över är en normal del av denna process, så var inte rädd för den. Att falla över från en handstand på ryggen kommer att vänja dig vid den rotation du kommer att känna, så börja gradvis falla från handstanden snabbare. Du börjar så småningom göra samma process utan att dina händer rör vid studsmattan. När du är bekväm med den här processen är du redo att gå vidare till nästa steg.
-det är dags att omsätta dem i praktiken.
nu när du börjar sätta ihop bitarna. För dessa kommer du att vända på ryggen. Försök att landa platt på ryggen med utsträckta armar och hakan tuckad. Om du har problem med att komma hela vägen, fortsätt att öva med handstanden tills du blir mer bekväm med det. Börja med mindre studsar och hoppa högre när du går. En bra flip kräver mycket lufttid, så att lära känna hur det känns att vända när du är högre i luften gör dig redo för den riktiga saken.
– nästan full Flip
När du är van vid att rotera i luften utan dina händer, försök att gå lite längre med din rotation. Du kommer att landa på din botten i sittande läge den här gången, vilket gör att du är van vid en full 360 kcal i luften. Men när du landar på botten ger det dig lite mer tid att arbeta ut rörelserna innan du landar på fötterna. Tänk på att du vill stanna i mitten av studsmattan när du gör detta, så om du flyttar bort från mitten måste du justera din flip så att du inte rör dig för långt framåt, bakåt eller åt sidan.
– att sätta ihop bitarna
Nu är det dags att gå för det! Hoppa upp högt, stoppa knäna in, rotera över och förläng dina ben ut för en säker landning. Se till att du landar med benen lite böjda och fötterna platta. Om dina ben är raka när du landar riskerar du skador, men när de är böjda kan de absorbera din vikt och hjälpa dig att behålla balansen. Du kan behöva använda armarna för att hålla balansen också, men du kan också luta överkroppen framåt eller bakåt för att uppnå samma effekt.
– gör justeringar
Du kan berätta vilken typ av justeringar du behöver göra för en stabil landning, så var uppmärksam på vad som händer vid varje försök. Oavsett om det är att hålla knäna undanstoppade längre, rotera snabbare eller hoppa högre, kan små förändringar vara skillnaden mellan att landa på fötterna eller höger på botten. Den bästa delen om en studsmatta är säker miljö det ger för att prova tricks ut. Var inte rädd för misstag, bara lära av dem.
varje trick, oavsett hur detaljerat det ser ut, består av mindre rörelser som är lätta att öva. Om du bryter ner de enskilda delarna av ett trick kan du behärska det på nolltid. Nu när du är en front flip expert, kom in i Rebounderz Trampolin Park i Sunrise. Testa dina knep i trampolinparken, i skumgropen, eller om du känner dig riktigt vågad, JumpXTREME Tower för 14 fot luft att arbeta med. Vi hoppas att se dig här snart!