rädsla för det okända. Rädsla för komplikationer. Rädsla för att vara aburden på nära och kära. Rädsla för döden.
Tammy Wynn, styrelsecertifierad onkologikaplan vid UTSouthwestern Harold C. Simmons Comprehensive Cancer Center, hjälper människor som diagnostiserats med cancer och deras familjer varje dag. ”Jag är välsignad för att jag fåratt höra deras berättelser”, säger hon. Hennes arbete lär henne något nytt varje dag.Här är sju saker att tänka på när man hanterar rädsla.
börja med medvetenhet
”Cancer påverkar inte bara en person fysiskt”, säger Wynn.”Det påverkar dem också känslomässigt och andligt. Och det krusar genom helafamilj.”Hon har märkt att människor börjar klara sig bättre med sjukdom när de känner igen sina känslor.
fokusera på vad du kan kontrollera
” Du kanske inte kan ändra din diagnos eller behandlingprotokoll”, säger Wynn. Men det finns andra aspekter av ditt liv du kan kontrollera.”Du kan välja att vara mer närvarande i ögonblicken i ditt liv, till exempel.”
Upptäck din egen styrka
det finns ett citat som Wynn ofta delar: ”du vet aldrig hur stark du är tills du är stark är det enda valet du har.”För många människor testar cancer sin styrka och tro.
”människor kan börja bättre förstå sina egnabegränsningar och bli mer öppna för dem”, säger hon. ”De börjar utvecklaotroliga coping färdigheter till skillnad från vad de har tidigare.”
Tryck in din andlighet
en cancerdiagnos kan vara en uppvaknande av sorter, säger Wynn.”Inte alla är religiösa”, tillägger hon. ”Men alla är andliga – vi har allaolika saker som ger oss glädje, kärlek och hopp. Och vi måste kunna utnyttja dessa saker för att hantera rädslan.”
hitta syfte igen
”Cancer drar ut mattan under dina fötter”, säger Wynn.”Andlighet handlar delvis om att hitta din mening och syfte.”Cancerupplevelsen kan leda till ny introspektion, nya frågor och nya uppfattningar om världen.
Anslut med människor som älskar och bryr sig om dig
för att komma igenom behandlingen känslomässigt, fysiskt ochandaspirituellt hjälper det att omge dig med positiva människor som älskar dig och som du litar på. ”Och låt dem komma in,” säger Wynn.
”våra relationer hjälper oss,” tillägger hon. ”Det är ocksåviktigt att vara medveten om människor som tar energi ifrån dig och håller sig borta från dem.”
låt upplevelsen i
Cancer är en resa, och det kan ta dig till oväntadeplatser. Det kan utmana din tro. Det kan tvinga dig att ompröva dinprioriteringar i livet.
”inga två resor är lika”, säger Wynn. ”Var öppen för förändring som kommer och låt denna erfarenhet komma in.”