hur man hanterar postpartum håravfall

har du märkt några störande förändringar i ditt hår sedan du fick ditt barn?

Du har gjort allt arbete och lånat din kropp i nio månader för att få en annan person till denna värld. Men kom igen! Varför måste graviditet och problem efter graviditeten suga så mycket?

det är ok att känna sig upprörd över att förlora så mycket hår, även om du är tacksam för din friska baby. Du kan vara en mamma nu, men du är fortfarande en kvinna.

att förstå varför detta händer kan hjälpa dig att inse att det är normalt och det är inte ditt fel. När du börjar känna dig dålig om det, kom ihåg att det inte är permanent.

i den här artikeln kommer vi att diskutera orsakerna till håravfall efter förlossningen och vad du kan göra åt det på både kort och lång sikt.

har jag håravfall efter förlossningen?

normalt förlorar en person cirka 100 hår per dag (1). Men damer med postpartum håravfall kommer att märka mycket mer än så. Du verkar kasta mer än någonsin, särskilt jämfört med under graviditeten när du knappt märkte något hår som faller ut.

Du kommer att märka de extra håren på din hårborste, eller du kan till och med se några mindre klumpar falla ut. Jag insåg att jag hade denna fråga under de första tre månaderna eller så att ha min baby. Jag märkte att mitt hår verkade vara tunnare än vanligt och såg min hårborste fylla upp mycket mer än tidigare.

Jag förstod inte varför det hände, och jag kände att det var något fel med mig. Det var inte lätt att hantera, men jag tog lite tröst i att veta att jag inte var ensam när jag gjorde en snabb undersökning online om problemet.

så om du ser detta hända, freak inte ut. Det är normalt och vanligt. Upp till hälften av alla kvinnor kommer att förlora mer hår än vanligt under de första fem månaderna efter att ha fått sitt barn.

det bästa är att det finns sätt att dölja ditt håravfall tills din kropp börjar återhämta sig från allt det har gått igenom. När jag hade att göra med detta lärde jag mig några bra knep för att förfalska en full man som jag delar med dig i ett senare avsnitt.

klicka för att expandera bilden

Vad orsakar håravfall efter förlossningen?

utan att vara så teknisk börjar du gäspa — trots allt är du en sömnberövad mamma-det här problemet kan alla spåras tillbaka till hormoner. I synnerhet är vår gamla vän östrogen skyldig.

När du är gravid ökar dina östrogennivåer och det är goda nyheter för ditt hår. Ditt hår har i huvudsak tre faser-tillväxt, vila och falla ut. Vanligtvis är 90 procent av dina lås i tillväxtfasen, och under graviditeten håller den procentsatsen stabil.

många av håren i vilofasen förblir dock på plats istället för att falla ut. ”Du håller i princip ditt vilande hår och växer nytt hår från den tidigare vilofasen”, förklarar Danielle Marzella Grillo, håravfallsexpert. Det översätter till frodigare hår för dig. Men när barnet har levererats minskar dina östrogennivåer och ditt hår börjar falla ut.

kan jag förhindra håravfall efter förlossningen?

tyvärr kan du inte förhindra det, men det finns metoder du kan använda för att mildra förlusterna. Även om varje metod kanske inte fungerar för dig, finns det några saker som din läkare eller hudläkare kan rekommendera att försöka, både för att starta tillväxten av nytt hår och dölja ditt håravfall:

• ta järntillskott.
• starta en kurs av vitaminer som hjälper till med hårväxt.
• öka ditt immunförsvar och övergripande hälsa med en bra kost, motion och så mycket sömn som en upptagen mamma kan få.
• hålla dina stressnivåer i schack.
• byter till ett schampo som har tillväxtfaktorpeptider i den.
• använda ett volymiserande schampo.
• Håll din hårbotten frisk med svampdödande schampon.

hur illa blir det?

det kan variera från kvinna till kvinna, och det beror också på hur fullt ditt hår var, till att börja med. Kvinnor som hade en tjock man före graviditeten kan vara de enda som märker deras håravfall eftersom de fortfarande har mycket hår. Om ditt hår var på den tunna sidan före graviditeten kommer förlusten att bli mer märkbar, men du kommer säkert inte att locka stirrar när du är ute offentligt.

Tänk på att vi ofta är våra egna värsta kritiker och vi tenderar att märka saker vi inte tycker om oss själva mer än någon annan märker dem.

Tänk på när du får en tum eller två klipp av hårets ändar och du känner att det är en radikal förändring. Då går du ut och ingen, inte ens din partner, märker det. Ditt håravfall kan vara exakt så-något du märker mycket mer än någon annan gör.

när kommer postpartum håravfall att sluta?

den goda nyheten är att det vanligtvis är över när ditt barn når 6 månaders ålder, även om vissa kvinnor har rapporterat att deras tunnare hår varade tills deras barns första födelsedag. Så även om det inte är kul medan det händer, är det relativt kortlivat.

och kom ihåg att det finns sätt att hantera det eller göra det mindre märkbart så låt det inte minska glädjen du får från att vara mamma. Även om jag kände mig ganska självmedveten om mitt håravfall efter födelsen av mitt barn, försökte jag hålla det i perspektiv-att det fanns värre saker som kunde hända mig. Under tiden gjorde jag allt jag kunde för att få mitt hår att se fylligare ut så jag kände mig inte så illa om det.

det är inte som att jag vaknade en dag, stirrade på mitt huvud i spegeln och märkte mirakulös tillväxt. Men jag märkte mindre hår i min hårborste och färre hår faller ut. Sedan månader senare märkte jag att jag inte behövde göra så många knep för att förfalska ett fullt hårhår — jag hade det faktiskt igen!

När ska man oroa sig för håravfall efter förlossningen?

om ditt håravfall fortsätter förbi ettårsmärket och du har andra symtom är det dags att överväga att det kan finnas en bakomliggande orsak.

Du kanske lider av postpartum thyroidit, vilket betyder inflammation i sköldkörteln, den fjärilformade körteln framför nacken. Detta tillstånd händer med 5 till 10 procent av postpartum kvinnor.

denna tyreoidit börjar ibland med höga nivåer av sköldkörtelhormon i blodet innan de förvandlas till nivåer som är för låga. Inte varje kvinna kommer att uppleva båda typerna men.

Om du har höga nivåer av sköldkörtelhormon, som vanligtvis kommer att hända en till fyra månader efter att du har fått ditt barn, kan du ha:

• ångest.
• hjärtklappning.
• sömnlöshet.
• trötthet.
• irritabilitet.
• förlust av vikt.

Om du har låga nivåer av sköldkörtelhormon kommer det vanligtvis att manifesteras mellan fyra till åtta månader efter att du har fått ditt barn. Symtom för det kommer att inkludera:

• gå upp i vikt.
• förstoppning.
• torr hud.
• känner sig deprimerad.
• känner sig alltför trött.
• minskad förmåga att hantera träning.

anledningen till att så många mammor inte märker deras sköldkörtelproblem är att många av symtomen är vanliga för vanliga nya mammor. De kanske tror att deras trötthet orsakas av midnatt matningar, och ångest och irritabilitet kan hända med nya mammor också.

om det bestäms att du lider av tyreoidit, kan din läkare besluta att sätta dig på medicinering.

Tips för håravfall efter förlossningen

Här är 10 tips för att se dig igenom det värsta av ditt håravfall efter förlossningen.

var inte panik

detta är en av de viktigaste sakerna att komma ihåg. Det kan vara läskigt att se ditt hår komma ut – jag förstår det. Men det hjälper om du kommer ihåg att det bara är tillfälligt.

Nu när du har gjort det så långt in i den här artikeln inser du att det inte finns någon anledning till panik. Det du upplever är normalt för många kvinnor.

ny frisyr

Om du står inför håravfall kan det vara dags att få en fantastisk ny frisyr. Om du är redo att ta steget, överväga att få en kortare frisyr. Eftersom ditt hår blir kortare och inte kommer att vara så vägt ner, kan det skapa en illusion av volym.

det finns en sidofördel att sporta en kortare frisyr. Det kommer att minska risken för en hårturnett. En hårturnett är när en hårsträng lindas runt ditt barns fingrar, tår eller till och med könsorgan.

hår tourniquets kan skära av cirkulationen av den kroppsdelen och kan orsaka problem med hudvävnaden, nerverna och till och med funktionen (2).

Om du inte är redo att dela med dina långa lås kan du försöka få din frisör att lägga till några längre eller kortare lager till din befintliga frisyr. Det var vad jag gjorde när jag märkte att mitt hår gallrade i månaderna efter att jag hade min bebis. Det gjorde mitt hår ser mycket fylligare, särskilt när jag använde min favorit volumizer med det.

Styling

förutom skiktning finns det andra vägar att diskutera med din frisör. Du kan lägga till höjdpunkter och lowlights för att lägga till djup i ditt hår. Om du inte har något emot att beskjuta lite pengar kan du få hårförlängningar som gör att ditt hår ser fylligare ut.

När du stylar håret, prova några knep för att skapa volym. Mitt favorittrick är att torka håret upp och ner — jag sätter mig ner, lutar mig över och sedan torkar håret. Sedan lägger jag upp håret i ett fjärilsklämma för att låta det avsluta lufttorkningen medan jag tar på mig sminken.

När jag tar ut klippet har jag mycket mer volym än jag började med. Jag kallar det skämtsamt mitt magiska trick. Du bör experimentera med ditt hår och prova olika hårdelar som en sicksackdel för att se vad som fungerar bäst för dig. Och ett varningsord, om du bestämmer dig för att färga håret med höjdpunkter eller lågljus, håll dig till en professionell. Överväg att prova en ombre-stil för att hålla dina rötter friska.

en annan IDE för omedelbar volym, speciellt om ditt hår är benäget för vågor ändå, ger dig själv lite extra kropp genom att använda en djupvågkrullare. Om du gör stora sektioner på en gång ser du ut som om du gick rakt ut ur 1980-talet med en crimper, så var försiktig. Gör super små sektioner åt gången för att undvika det utseendet.

låg Manipulation

försök att hålla en hands-off tillvägagångssätt när du kan. Ju mindre du krånglar med ditt hår, desto mindre kommer det att falla ut eller bryta. Ibland är det bästa du kan göra så lite som möjligt.

borsta den så lite du kan, fläta inte den eller dra tillbaka den ordentligt och försök att undvika att linda den tätt i en handduk för att torka. Om du gillar att springa och hata känslan av att ditt hår kommer i ansiktet, överväg att använda ett pannband istället för en hästsvans.

Du bör också använda så lite värme som möjligt.

Prova nya produkter

experimentera med produkter som du vanligtvis inte skulle använda. Det finns massor av stora volymiserande produkter där ute, från schampon med kiseldioxid eller biotin till stylingprodukter med förtjockande lotioner.

Du kan också hoppa på DIY-vagnen genom att göra din egen hårmask för att öka din volym.

största tips min stylist någonsin gav mig — om du har färgbehandlat hår, undvik produkter som har sulfater i dem. De kan få din färg att blekna för tidigt, och du vill inte ha det!

Redaktörens anmärkning:

Mary Sweeney, BSN, RN, CEN