i din strävan efter den berömda runner ’ s high kommer du förmodligen att uppleva några låga, som värk och smärta. Om du får stortån smärta igång, här är vad som händer i foten.
stortån smärta kan orsaka en stor störning
om du lider av stortån smärta från att köra, kanske du känner att du ska kunna tuffa ut. Kanske har du fortsatt dina körningar trots alla andra värk och smärtor som kör har fört dig genom åren, och du tycker att det inte borde vara annorlunda än att springa genom plantar fasciit eller knäproblem.
det kan dock vara annorlunda. Medan stortån smärta kanske inte verkar som ett stort problem, kan det vara ett spel växlare för dig.
din stortå är ingen vanlig tå. Det bär mycket mer vikt än dina andra tår gör.
Vad är fel med min tå?
om du känner smärta i stortån på grund av dina körningar kan det vara ett problem med en sesamoid, en av de två små benen som ligger under din stortån. Du kan ha en mjukvävnadsskada i det området, en fraktur eller en överanvändningsskada.
Sesamoidproblem kräver respekt-de kan sidleda dig från att springa i veckor, månader och till och med år. I svåra fall kan de avsluta din löpande karriär.
Så om du upplever konsekvent smärta i ditt stora tåområde, bör du ta det på allvar. Ta några dagar av att springa och se om du mår bättre när du kommer tillbaka.
om du inte mår bättre, eller om smärtan återkommer efter några körningar, är det dags att konsultera en läkare. Om du låter problemet snöboll, du spelande med din framtid som löpare.
ompröva din skostorlek
Ibland är stortån inte relaterad till sesamoidproblem, och det kan vara resultatet av ett mycket enklare problem.
kontrollera din skostorlek. Om du kör med skor som är för små, kan du skapa stortån smärta som kommer att vara lättare att lösa.
När du köper löparskor ska du inte köpa sådana som har samma storlek som de vanliga skor du bär för vardagligt bruk. De måste vara större än så.
många löpare beställer en storlek större än sina vanliga skor för att säkerställa att de är rymliga nog för att undvika tåkramper och svullna fötter.
Du bör också byta ut dina löparskor ofta. Vissa människor gillar att byta ut dem var sjätte månad, medan andra rekommenderar att man får nya varje 300 till 400 miles.
Löpning kräver inte mycket utrustning så ignorera inte det enda riktiga verktyget du behöver-dina skor.
som löpare kan du se när dina skor börjar känna sig slitna. Om du märker att du verkar ha mindre Vår i ditt steg och mer värk, är det dags att byta ut dem.
Toeing linjen med dina körningar
bottom line är detta: dina fötter är ett nyckelelement när det gäller att springa. Du måste ta hand om dem.
om du känner smärta och det inte går bort, ska nästa körning du tar vara på din läkarmottagning för en utvärdering.