bland de många postpartumförändringar vi hör och läser om är postpartum håravfall något som många mamas står inför. Om du är bland de 30-60% av kvinnorna som upplever det under månaderna efter födseln kanske du undrar om ditt hår någonsin återgår till det normala. De goda nyheterna? Det kommer-postpartum hår skjul är ett tillfälligt fenomen.
Vad är postpartum håravfall?
under graviditeten stiger dina östrogen-och progesteronnivåer, särskilt från andra trimestern. Östrogen har i synnerhet en kraftfull effekt på flera system i kroppen inklusive hud-och talgkörtlarna, och även på det underliggande tillväxtmönstret av hår. Många kvinnor märker förbättringar i hud-och hårkvalitet under graviditeten och snabbt växande, hydratiserat hår. Förändringarna i håret kan hänföras till hur östrogen påverkar det specifika mönstret för tillväxt som är unikt för håret.
våra hårsäckar, de små organen som producerar hår, fungerar i ett mönster av tillväxt, vila och fall som upprepas många gånger under din livstid. Vanligtvis följer varje follikel sitt eget mönster i sin egen tid och på detta sätt-du tappar kontinuerligt med en hastighet av cirka 50-100 hårstrån om dagen. Under graviditeten uppmuntrar överskottet östrogen håret att komma in och stanna i tillväxtfasen, växa snabbare och kasta mindre, något synkroniserar folliklarna i deras tillväxt.
efter förlossning och födelse faller östrogen och andra hormonnivåer snabbt till nivåerna före graviditeten. Dessutom förblir kortisolnivåerna höga, och hos vissa kvinnor kan sköldkörtelhormoner komma ur balans. Detta skapar en snabb synkron övergång av folliklar ur deras tillväxtfas och in i vilofasen. Koppla detta med brist på sömn, potentiell näringsstress och kraven på att ta hand om en nyfödd och en perfekt storm för håravfall är på plats.
vad som är viktigt att notera är att när folliklarna går in i vilofasen börjar de kasta efter 3-4 månader. Vetenskapligt är denna process känd som telogen effluvium. Den goda nyheten är att fallet faktiskt fälls ut i de flesta fall av uppkomsten av ett nytt hår som har regenererats från stamceller i hårbotten. Och det är viktigt att komma ihåg att hårfallet inte händer förrän 3-4 månader efter födseln, så att implementera strategier tidigt kan bidra till att minska svårighetsgraden av problemet.
hur man förhindrar håravfall efter förlossningen
ta hand om ditt hår
När dina folliklar befinner sig i telogenfasen (hårfollikelns vilofas) är de i sitt mest ömtåliga tillstånd och kan lätt lossas. För att undvika för tidig avverkning, var försiktig med håret när du borstar, tvättar och torkar och undvik snäva hårstilar som placerar för mycket dragkraft på folliklarna. En silke örngott kan också hjälpa till att se till att ditt hår inte dras ut i sömnen. Att vara snäll mot ditt hår kommer att se till att dina telogenhår stannar i hårbotten så länge som möjligt.
upprätthålla en hälsosam kost
medan hormonella förändringar som bidrar till håravfall efter förlossningen kan vara oundvikliga, kan näringsförändringar och ökade krav på kroppens energi efter födseln också röra med hårcykeln. När kroppen är i näringsbalans, skyttar den energi till viktiga organsystem som hjärnan, lungorna, hjärtat och levern och bort från onödiga funktioner som växande hår. Sådana förändringar kan förvärra eller förlänga perioden av postnatal håravfall. För att undvika detta, se till att du äter en välbalanserad diet med mycket protein, bladgrönsaker, frukt och grönsaker.
få näringsstöd
det är inte alltid lätt för en ny familj eller växande familj att förbereda bra balanserade måltider, eller till och med äta vid regelbundna tider efter ankomsten av en bebis, för att hjälpa din kropp att få de näringsämnen som behövs, försök ta ett av de många postnatala tillskotten som finns tillgängliga–dessa kommer att leverera de vitaminer och mineraler som behövs för att minimera förändringar i ditt hår. Fråga alltid råd från din läkare innan du påbörjar något tillskott.
minimera stress
stresshormoner, såsom kortisol kan ha en negativ inverkan på din hårcykel, vilket förvärrar hormonella förändringar efter födseln. Även om det kanske inte är lätt att koppla av med en nyfödd, bör du vara uppmärksam på att ta lite avkopplande tid bara för dig. Prova meditation eller njut av en vanlig massage eller spa dag. Mild träning som modifierad postnatal yoga kan också bidra till att minska stressnivåerna.
ändra din stil
många nya mammor väljer en kortare, lätthanterlig frisyr. Inte bara kan kortare hår stylas för att dölja tunnare hår, men kortare hår hjälper också när det nya håret börjar växa in. Allt eller det mesta av håret som skjul kommer att växa tillbaka, men processen tar tid. Nya hår kommer att visas som fly-aways, så den här frisyren hjälper de nyare håren att blandas med det återstående håret och de kan växa ut tillsammans.
Add volume + fortify
leta efter skonsamma, lätta rengöringsmedel och balsam som är speciellt utformade för att volumera, helst rena och naturliga, med tillsatta ingredienser som keratin för befästning och baobab för att ge hydrering. Skydda dina återstående strängar och Lägg till volym genom att använda volumizing och texturizing produkter. Ett torrt schampo kan också öka volymen och texturize. Använd sparsamt och i ett välventilerat område.
övervaka din hårcykel
medan vissa hårförändringar är oundvikliga för många kvinnor, finns det naturlig teknik som kan hjälpa till att hålla hårcykeln frisk. Professionella aktivatorer appliceras topiskt serum som använder botaniska ämnen som glycyrrhizin från lakritsrot, salicylsyra och en blandning av botaniska ämnen som sanguisorba och japanska nypon som verkar på hårväxtcykeln, förhindrar överskott av hårfall och ökar tillväxten. De aktuella activatorerna kan användas säkert under amning och kan naturligtvis stödja en hälsosam hårcykel, medan companion volume-boosting och fortifiing shampoo, balsam och hårmaskor har utformats speciellt för att stödja under överskott av hårfall och hårförtunning.
du kanske också gillar:
- 10 Kristin Ess hårprodukter du aldrig visste att du behövde, mamma
- Bananklämmor kommer tillbaka i stil-och vi är här för det ~ ~ POS = TRUNC
- 12 mamas dela en skönhetsprodukt som de inte kan leva utan