att dricka alkaliskt vatten är mer än bara den senaste hälsovården. Det kan ge några allvarliga hälsofördelar när du dricker tillräckligt med vatten för att bekämpa tillstånd som surt återflöde eller högt blodtryck. Att konsumera rätt mängd alkaliskt vatten varje dag är absolut nödvändigt för att hjälpa dig att inse några av de många hälsofördelarna. Du måste veta hur mycket du ska dricka och när du ska dricka det hela dagen.
hur mycket alkaliskt vatten ska jag dricka per dag?
det är viktigt att förstå att alkaliskt vatten har en detoxeffekt på kroppen, så du vill inte göra en hård övergång från normalt till alkaliskt vatten. Börja med bara tre till fyra koppar vatten och bygg gradvis upp din kropps tolerans mot denna nya dryck.
När ska jag dricka alkaliskt vatten?
att förstå när du ska dricka alkaliskt vatten är det första steget mot att ta emot några av dess förmåner. Inte varje gång under dagen kommer att vara perfekt för dig att konsumera denna dryck, oavsett hur skarp och uppfriskande det kan smaka jämfört med ditt typiska vatten. Du bör alltid ha en flaska alkaliskt vatten med dig, men det finns några gånger som du vill konsumera mer av det än andra.
börja dagen
börja dagen med att dricka ett högt glas alkaliskt vatten. Detta kan prime din kropp för resten av dagen och kickstart ditt vätskeintag på samma gång. Dricksvatten när du stiger på morgonen är ett starkt rekommenderat sätt att börja dagen och ditt alkaliska vattenintag.
för dricksvatten på morgonen, fyll upp din Dyln flaska och lämna den på nattduksbordet så att du kan dricka alkaliskt vatten först tänka på stigande.
övning
övning är ett annat viktigt område där du vill se till att du får tillräckligt med alkaliskt vatten. Oavsett om du tränar yoga rutinmässigt eller är en ivrig löpare, förlorar din kropp mycket vätska under träningen. Prime din kropp genom att dricka ditt alkaliska vatten före, under och även efter träningen är över. Din dyln alkaliska vattenflaska bör vara ett måste under din träningsrutin.
ladda din träningsrutin genom att byta ut din vanliga vattenflaska med din DYLN-flaska! Den skarpa och uppfriskande smaken av alkaliskt vatten ger dig den extra boosten som hjälper dig att driva igenom även den mest ansträngande träningen.
fyll din Dyln-flaska och släpp den i din gymnastikväska när du lämnar huset. Att packa din vattenflaska tillsammans med ditt träningsredskap är det bästa sättet att se till att du har alkaliskt vatten till hands när du behöver det mest!
hela dagen
medan de två är de viktigaste tiderna som du borde dricka alkaliskt vatten, bör du smutta på det hela dagen. Detta hjälper dig att nå dina övergripande mål för vätskeintag för dagen. Med undantag för måltider finns det ingen” fel ” tid att ta en uppfriskande slurk från din Dyln Alkaliska vattenflaska.
att dricka alkaliskt vatten hela dagen kommer att hålla dig tillräckligt hydratiserad och den uppfriskande smaken kommer att fungera som en bra pick-me-up för att hantera en lång dag!
Ibland, när vi har för mycket på gång, är det lätt att glömma hur viktigt det är att hålla sig hydratiserad. Det händer.
Håll din Dyln-flaska i armlängd så att även om du blir för upptagen i det du jobbar med, glömmer du inte att ta en slurk då och då!
sanningsenligt, att hålla din Dyln-flaska till hands hela dagen borde inte vara för svårt eftersom det verkligen inte finns någon ersättning för den uppfriskande smaken av skarpt alkaliskt vatten. Byt ut tidigt på morgonen kopp kaffe eller te för din Dyln flaska och hålla på smuttar!
vad du ska undvika
precis som det finns många gånger för dig att hämta din vattenflaska, finns det definitivt några saker som du vill undvika. Att konsumera för mycket alkaliskt vatten vid fel tidpunkt kan leda till magbesvär och andra gastrointestinala problem. Här är några saker som du vill undvika när du dricker alkaliskt vatten:
dricka runt måltiderna
Vi rekommenderar aldrig dricksvatten (särskilt alkaliskt vatten) runt dina måltider. Undvik att ta några sippor från din vattenflaska under de trettio minuter som leder fram till din nästa måltid. På samma sätt bör du vänta två timmar efter att ha ätit för att börja dricka vatten igen.
många människor känner att de behöver vatten under sina måltider för att hjälpa till att smälta maten när de äter. Detta kan säkert göra det lättare att svälja och smälta din måltid, men det är inte helt nödvändigt. Du kan fortfarande smälta dina måltider genom att tugga dem istället för att dricka munnen efter munnen av alkaliskt vatten. Den enkla åtgärden att tugga kan hjälpa till att aktivera matsmältningssystemet på ett sätt som alkaliskt vatten inte gör.
för mycket för tidigt
är du angelägen om att börja dricka mer och mer vatten från din helt nya dyln alkaliska vattenflaska? Många människor är så glada att komma igång att de glömmer att ge sina kroppar tid att vänja sig vid den nya pH-nivån i sitt dricksvatten. De dyker omedelbart in genom att dricka hela åtta koppar alkaliskt vatten varje dag.
tyvärr kan detta vara ett stort misstag eftersom det inte ger din kropp möjlighet att justera om. Att dricka för mycket alkaliskt vatten för tidigt kan leda till negativa biverkningar som illamående och kräkningar. Kom ihåg att börja långsamt med bara tre till fyra koppar av denna uppfriskande dryck varje dag.
hur mycket alkaliskt vatten ska jag dricka?
hur mycket alkaliskt vatten ska jag dricka per dag? Detta är den fråga som många människor befinner sig frågar efter att de packa upp sin allra första dyln flaska. De vill få alla alkaliska vattenfördelar som är direkt kopplade till mängden vatten du konsumerar. Tyvärr kan det vara för mycket av en bra sak så det är viktigt att veta hur mycket vatten du ska dricka varje dag.
enligt Harvard Health bör varje person sträva efter att konsumera mellan trettio och femtio uns vätskor varje dag.
det skulle vara perfekt om varje fluid ounce du konsumerade var alkaliskt vatten, men du måste komma ihåg att börja långsamt. Dyk inte rätt in genom att dricka femtio flytande uns alkaliskt vatten de första dagarna som du provar din nya DYLN-vattenflaska. Börja med bara tre till fyra koppar vatten och bygg gradvis upp din kropps tolerans mot denna nya dryck.
negativa biverkningar av för mycket alkaliskt vatten
att rusa in i din alkaliska vattenförbrukning kan ha några allvarliga biverkningar som kommer att negera alla alkaliska vattenfördelar. Alla som regelbundet dricker sitt alkaliska vatten bör vara medvetna om varningsskyltarna att de får för mycket.
många av de första tecknen och symtomen på att du får för mycket alkaliskt vatten i din kost är irritation och andra gastrointestinala problem. Du kan uppleva en orolig mage eller illamående strax efter att ha konsumerat ett extra glas av detta uppfriskande vatten. När du upplever dessa problem på en extremt regelbunden basis, är det förmodligen dags för dig att ta ditt vattenintag tillbaka med några koppar varje dag.
vid upprepad exponering för för mycket alkaliskt vatten kan du börja uppleva ännu större symtom som är relaterade till ett tillstånd som kallas metabolisk alkalos.
metabolisk alkalos
metabolisk alkalos uppstår när pH-nivån i magsinnehållet börjar bli mer grundläggande än vad den är van vid. Den plötsliga ökningen av alkalinitet kan leda till några stora problem som kan inkludera symtom som:
- illamående
- kräkningar
- handskakningar
- muskelryckningar
- stickningar i extremiteterna eller ansiktet
- förvirring
långsiktiga konsekvenser av metabolisk alkalos kan inkludera en minskning av kalcium i kroppen. Denna viktiga byggsten är avgörande för att hjälpa din kropp att bygga starka ben, så en minskning kan ha en negativ inverkan på styrkan i ditt skelettsystem.
lyckligtvis är detta ett helt behandlingsbart tillstånd. Du kan ta en paus från att dricka det alkaliska vattnet under en kort tid medan din kropp justerar till sin standard pH-nivå. En läkare kan också rekommendera att du tar kosttillskott eller mediciner för att ersätta viktiga kemikalier i kroppen, såsom kalcium.
Alkaliska Vattenfördelar
att veta de negativa biverkningarna av att konsumera för mycket alkaliskt vatten är viktigt, men du bör också komma ihåg att det är extremt fördelaktigt för din övergripande hälsa. Studier genomförs ständigt som visar hur effektivt alkaliskt vatten kan vara vid bekämpning av vissa tillstånd i människokroppen.
sura uppstötningar
framför allt, alkaliskt vatten fördelar individer som lider av sura uppstötningar. I detta tillstånd reser det sura innehållet i magen ofta tillbaka upp i matstrupen. Detta kan lätt korrigeras genom att dricka alkaliskt vatten rutinmässigt. En studie visade att alkaliskt vatten vid ett pH av 8,8 kunde stoppa ett viktigt enzym relaterat till sjukdomen. Naturligtvis minskar det också surheten i innehållet i magen, vilket gör återflödet något mindre smärtsamt.
fyll din Dyln-flaska och håll den med dig hela tiden! Att dricka alkaliskt vatten hela dagen är den enklaste lösningen för att bekämpa de irriterande och obehagliga symptomen i samband med surt återflöde.
lägre blodtryck och blodsocker
kämpar du med högt blodtryck eller diabetes? En annan studie visade att tre till sex månaders drickande alkaliskt vatten kan leda till lägre blodtryck och blodsocker. Detta kan vara avgörande för någon som vill hitta ett mer naturligt sätt att behandla dessa tillstånd istället för att ta medicin.
bättre kardiovaskulär hälsa
att hålla sig hydratiserad i allmänhet är viktigt för din hjärthälsa. Alkaliskt vatten kan hjälpa till att öka din blodvolym och låta ditt hjärta arbeta lite mindre hårt. Syre kan resa till dina celler mycket lättare när du dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig helt hydratiserad. Din kropp kommer i slutändan att tacka dig för att ge den de välbehövliga vätskorna och de extra fördelarna med alkaliskt vatten.
slutliga tankar om att dricka alkaliskt vatten
hur mycket alkaliskt vatten ska jag dricka per dag? Detta kan vara en knepig fråga att svara på eftersom det kommer att variera från individ till individ. Det bästa du kan göra är att lyssna på din kropp och ge den mer av det uppfriskande vattnet som det längtar efter. Håll utkik efter varningsskyltar som du kan konsumera för mycket på kort tid. Men du vill dricka så mycket du kan tolerera för att dra nytta av dessa många alkaliska vattenfördelar!