att få ditt ex tillbaka är svårt. Men det är ännu svårare utan en plan.
om du inte vet vad du gör bör du följa en steg-för-steg-plan som har testats och visat sig fungera.
Relationship Hero har hjälpt hundratals människor att få tillbaka sitt ex genom att följa en sådan plan… nu delar vi den planen – gratis (med exempel).
det finns många artiklar, böcker och videor om hur du får tillbaka ditt ex. Kärnan i vad de lär ut kan destilleras till en 7-stegs guide, från den punkt som upplösningen inträffar till den punkt du träffar ditt ex igen personligen.
Steg 1: Förstå varför upplösningen hände
gå inte vidare till nästa steg när du har slutfört den här. Vad som än orsakade upplösningen kommer att avgöra hur du implementerar de andra stegen.
till exempel, steg 3 rekommenderar en ingen kontakt period för ca 30 dagar, men om ditt ex dumpade dig eftersom du aldrig uppmärksammat dem, 30 dagar är alldeles för lång.
genom att förstå varför upplösningen hände blir du också mer medveten om dina egna fel. Kanske får du verkligen mer vikt och har förvandlats till en arbetsnarkoman. Lyckligtvis är de flesta av dessa fixerbara så det är viktigt att vara medveten om dem i första hand.
mer: Vad orsakade din upplösning? Ta reda på det här
steg 2: respektera Rymdmeddelande
skicka detta meddelande till ditt ex efter ca 2 – 5 dagar efter att upplösningen hände, antingen i ett textmeddelande, ett handskrivet brev eller e-post. När detta meddelande har skickats, steg 3: Ingen kontaktperiod börjar.
detta meddelande är utformat för att visa, inte bara berätta, ditt ex att du har:
- accepterad av situationen
- bekräftade dina misstag
- förstå all smärta du har orsakat
- började fokusera på självförbättring
- hoppas att saker fungerar igen*inga planer på att nå ut till dem inom en snar framtid
var inte alltför emotionell, ursäktande eller krävande. Visa att du är mer självmedveten om hela situationen och planerar att hantera den på ett moget sätt. Att lägga till lite humor hjälper ofta också.
exempel
här är några exempel på att respektera Rymdmeddelanden som vi har hjälpt kunder att skicka till sina ex:
den här personen fick inte svar från sitt ex på flera dagar efter en stor kamp de hade:
(deras namn), jag har reflekterat över allt som har hänt och försökt ta reda på hur jag lät mig agera som jag gjorde. Jag har nyligen haft några personliga problem och nya osäkerheter som jag har haft problem med att hantera, och jag är rädd att jag låter dem kapa min känslighet just nu. Jag skäms och skäms över mitt beteende och förstår helt varför de inte var vettiga för dig då. Jag har jobbat mycket på mig själv under veckorna och bestämt mig för att övervinna dem. Hoppas vi kommer tillbaka till skrattet.
en annan klient vars ex inte skulle svara på honom länge:
Hej (namn], jag respekterar ditt beslut att inte svara på mig. Men jag är förvirrad och skulle uppskatta det om du kunde dela mer. Jag vet inte hur du känner för mig och jag förstår om du inte vill berätta för mig, men jag skulle djupt uppskatta det om du skulle. Svårt att glömma vår 6-timmars telefonsamtal maraton 😉 hur som helst, jag hoppas att du mår bra och önskar dig det bästa.
det bästa förhållandet råd för dig: Vill du ha garanterade resultat? Klicka här för att chatta med en relationscoach. Vi har ett team av välutbildade relationscoacher som får dig, få din situation, och hjälpa dig att uppnå vad du vill. De hjälper dig genom komplicerade och svåra kärlekssituationer som att dechiffrera blandade signaler, komma över ett uppbrott, eller något annat du är orolig för. Du ansluter omedelbart med en tränare på text eller via telefon på några minuter. Klicka bara här för att börja.
steg 3: Ingen kontaktperiod
under ingen kontaktperiod bör du undvika att inleda någon form av kontakt med ditt ex. Ingen ringer, textning,Snapchatting, Facebooking, Instagramming, etc. Du kan frestas att sms eller ringa mitt på natten när du känner dig ensam och sårbar. Eller om du har en dålig vana att dricka SMS och du hade några för många drycker. Hur som helst, du måste hålla tillbaka, det finns mycket att vinna på att framgångsrikt slutföra ingen kontaktperiod.
den normala tidsperioden för hur länge ingen kontaktperiod ska vara är 30 dagar. Men detta varierar mycket beroende på din situation
gör ingen kontakt ger dig tid för:
- fokusera på att förbättra dig själv
- ger dig tid att reflektera över förhållandet och upplösningen
- få ett mer objektivt perspektiv på förhållandet, upplösningen, dig själv och ditt ex
- få dig till ett mer känslomässigt stabilt tillstånd
och ger din ex tid för:
- glömmer de negativa tankar/känslor de har mot dig
- inser att du respekterar deras behov av utrymme
- börjar sakna dig
den normala tidsperioden för hur länge ingen kontaktperiod ska vara är 30 dagar. Men detta varierar mycket beroende på din situation. Och varaktigheten kan alltid ändras när nya händelser utvecklas. Till exempel bör ingen kontaktperiod brytas om ditt ex initierar först på ett positivt sätt.
Mer: har du problem med att ge ditt ex utrymme?
hitta distraktioner
Ibland måste du hitta hälsosamma sätt att distrahera dig från att tänka på ditt ex under hela kontaktperioden. Här är några förslag:
- övning
- Ring vänner eller familj på telefonen
- laga din favoriträtt
- gå på en vandring
- Spela videospel
- arbeta på bil, motorcykel, cykel, etc
steg 4: fokusera på självförbättring
Vid den här tiden har du mycket mer fritid än du är van vid. Du kan frestas att spendera den här tiden på oproduktiva eller ohälsosamma sätt. Fokusera på självförbättring istället. Inte bara kommer du att vara övergripande lyckligare, men du kommer också att drastiskt förbättra dina chanser att få tillbaka ditt ex. Du kommer ut en bättre, friskare, lyckligare person och romantisk partner.
några exempel på vad du kan fokusera på:
- få ett bättre jobb eller befordran
- lär dig något nytt
- starta en rolig/utmanande hobby (inte videospel)
- förbättra i områden som ditt ex sa att du måste förbättra
Steg 5: re-engagement Message
detta meddelande skickas som en text till ditt ex efter avslutad ingen kontaktperiod. Den är utformad för att inleda en konversation som i slutändan kommer att leda till den första meet-up.
ditt meddelande ska vara ca 2-3 meningar, spontan, avslappnad och lätt att svara på. Att injicera lite humor hjälper alltid också. Det bör börja med att ta upp något du just upplevt som påminde dig om ett positivt minne som du både delar och slutar med en fråga som är lätt och roligt att svara på.
att göra detta steg är förmodligen det svåraste steget att göra korrekt. Du måste skriva meddelandet på ett sätt som är roligt, spontant, sentimentalt, kulturellt relevant och autentiskt.
elementen
här är flera element som utgör ett bra Återkopplingsmeddelande:
- spontan
säger att du nyligen var inblandad i något som påminde dem om deras ex - Sentimental
tar upp en upplevelse både du och ditt ex har positiva associationer med - rolig
behöver inte vara lustiga, bara roligt nog att skapa en positiv reaktion - lätt att svara
öppna frågor, men fråga om något specifikt i deras liv - kort
om 300 tecken (2-3 meningar) - Casual i ton
exempel
här är några exempel av återkopplingsmeddelanden har vi hjälpt kunder att skicka till sina ex (vissa detaljer ändrades för att bevara deras anonymitet):
klient och hennes ex bundna över Disney-låtar och Neil Diamond, här är vad vi föreslog:
jag barnvaktar min systerdotter just nu och hon måste bara titta på Aladdin visar hela tiden. Påminde mig om dig.. Var är Neil Diamond när du behöver honom heh. Är din (infoga: oavsett veckodag) också så kul?
klienten brukade rida på baksidan av exs motorcykel
Hej (namn) 🙂 jag körde precis och det fick mig att tänka på dig. Var inte alls lika äventyrlig i en bil men lol. Hur mår du? Någonsin avsluta (infoga: något roligt projekt han arbetade med)
Mer: exempel reengagement texter
steg 6: Reigniting konversation
detta steg innebär att ha konversationen som Reengagement meddelandet startade. Målet med detta samtal är att underblåsa den gamla gnista du och ditt ex relation hade. Liksom Reengagement-meddelandet bör det ha samma avslappnade ton och framkalla positiva känslor. Om du framgångsrikt har förbättrats på rätt områden kan du använda den här konversationen som en möjlighet att släppa tips om dina prestationer.
liksom Återkopplingsmeddelandet bör det ha samma avslappnade ton och framkalla positiva känslor.
svårigheten med detta steg beror mycket på ditt exs svar på Återkopplingsmeddelandet. Om deras svar är mycket positivt kan du ha en lätt tid att fortsätta konversationen (som du har gjort många gånger när du var tillsammans). Om svaret är negativt, försenat eller innehåller blandade signaler bör ditt nästa meddelande kalibreras i enlighet därmed.
Steg 7: schemaläggning Meetup meddelande
efter framgångsrikt återuppväcka gnistan i Reigniting konversationen, är det dags att skicka ett meddelande som syftar till att schemalägga en tid att möta upp.
det finns ett spektrum av hur direkt detta meddelande kan vara. Ett exempel på ett indirekt meddelande är
några vänner och jag ska skjuta pool på den lokala puben. Skjut mig en text om du är i området.
i det här exemplet togs ett möte inte ens upp, det var bara underförstått.
ett exempel på ett direktmeddelande skulle vara,
Låt oss på den lokala puben och skjuta lite pool på 7:00 PM måndag.
det finns inget utrymme för tvetydighet här.
det enklaste sättet skulle vara att matcha nivån på direkthet ex kommunicerar med
utmaningen att skriva Schemaläggningsmeddelandet är att räkna ut rätt nivå av direkthet. Det enklaste tillvägagångssättet skulle vara att matcha nivån på direkthet ex kommunicerar med. Framtida moduler kommer att förklara hur man räknar ut det mer detaljerat.Återställa
det är inte över när meddelandet schemaläggning Meetup inte lyckas schemalägga ett möte. Det bästa sättet att återhämta sig är att inte göra en stor sak av det och gå vidare till en ny konversationstråd.
Du kan backa till steg 6: Reigniting konversation om svaret inte är för negativt. Om svaret är mycket negativt, som bara ett ” nej ” eller inget svar alls. Du kan behöva backa till steg 3: Ingen kontaktperiod.
Varning: resultat garanteras inte
denna 7-Stegsguide är en bra utgångspunkt, men det kanske inte är den perfekta planen för dig. Det finns olika sätt du vill ändra planen beroende på din unika situation. Av samma anledning ordinerar läkare inte samma läkemedel till varje patient med huvudvärk – det fungerar inte på samma sätt för alla.
vill du ha professionell hjälp?
Klicka här för att chatta med en relation coach.
eller kolla in min Ebook: återanslut med ditt Ex