inre barn: Vad är det, vad hände med det och hur kan jag fixa det?

av: Mary Elizabeth Dean

uppdaterad 21 December 2020

medicinskt granskad av: Kelly Kampf

Poppsykologer har mycket att säga om ’det inre barnet’ och varför inte? Det är en enkel tanke att förstå och diskutera. Detta barn inom dig är behövande, precis som alla barn du känner. Varför är det behövande? Till att börja med är det ett barn, vilket betyder att det inte kan uppfylla sina egna behov. Barnet har också skadats och lämnar det ännu mer sårbart.

”terapeuter använder flera olika tekniker för att hjälpa dig att identifiera ärr från din barndom. De kan till och med ge dig verktyg för att fortsätta arbetet mellan sessionerna.”

att göra inre barnarbete är inte lika lätt som att förstå att det måste existera. Sanningen är att läkning av ditt inre barn kan vara en lång, svår process som kräver vägledning från en kvalificerad terapeut som förstår det inre barnets sanna natur. Vi förlorar alla kontakten med vårt inre barn på en eller annan gång.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

källa: pexels.com

Vad är ett inre barn?

inte alla är i kontakt med sitt inre barn. Ofta, när människor ansluter sig till sitt inre barn, beror det på att de har att göra med ett problem som är förankrat i en tidig sårning. Även om ditt inre barn är friskt och lyckligt, finns det en del av dig som känner och reagerar på livet som ett barn gör. Alla upplever detta. Utmaningen är att veta, acceptera och ansluta till den delen av din personlighet. Enligt Cambridge Dictionary, ” ditt inre barn är den del av din personlighet som fortfarande reagerar och känns som ett barn.”

inre barn citat

När medvetenheten om begreppet inre barn har vuxit har människor från alla samhällsskikt kommenterat det. Några av dessa inre barncitat kan vara ganska roliga och lika lekfulla som ett lyckligt inre barn. Andra är sarkastiska och avböjer smärtan som deras inre barn fortfarande känner. Några av de bästa citaten om det inre barnet påminner oss om varför det är en viktig del av oss. Här är några citat att tänka på:

”min strävan dessa dagar är att hitta min långa förlorade inre barn, men jag är rädd om jag gör, jag kommer att sluta med mat i mitt hår och alldeles kär i katterna.”- Kenny Loggins

” i varje riktig man är ett barn dolt som vill spela.”- Friedrich Nietzsche

” Jag är glad att rapportera att mitt inre barn fortfarande är tidlöst.”- James Broughton

” Jag tror att mitt inre barn vill ta över världen.”- Mark Foster

”ett barn som inte spelar är inte ett barn, men mannen som inte spelar har förlorat för alltid barnet som bodde i honom.”- Pablo Neruda

”motviljan att lägga undan barnsliga saker kan vara ett krav på geni.”- Rebecca Pepper Sinkler

”När jag blir stor vill jag bli en liten pojke.”- Joseph Heller

” det låter corny, men jag har lovat mitt inre barn att aldrig mer kommer jag någonsin att överge mig själv för någonting eller någon annan igen.”- Wynonna Judd

”de som spelar blir sällan spröda inför stress eller förlorar humorens helande förmåga.”- Stuart Brown

”en vuxen är ett barn med lager på.”- Woody Harrelson

”att ta hand om ditt inre barn har ett kraftfullt och överraskande snabbt resultat: gör det och barnet läker.”- Martha Beck

källa: pexels.com

så vad är det här inre barnet som alla pratar om? Hur kan du ha ett barn inom dig när du är vuxen? Betyder det att du inte har vuxit upp? Innan du kan göra inre barnarbete måste du förstå klart vad ditt inre barn är.

är det inre barnet verkligt?

När du läser definitionen av det” inre barnet ” kanske du undrar om ditt inre barn är verkligt eller bara ett psykologiskt begrepp eller teori. Visst finns det inte ett fysiskt barn inuti dig (om du inte är gravid). Vad du behöver komma ihåg är att även om ingen kan se fysiska spår av ditt inre barn, är det ändå verkligt. De flesta psykologer är överens om att ditt inre barn är en del av vem du är som person.

det skadade inre barnet

När ett ungt barn upplever trauma skapas sår som måste läkas så småningom. Mycket läkning kan åstadkommas omedelbart efter traumat om barnet har en förälder som vidtar åtgärder för att minska skadorna orsakade av situationen eller händelsen.

men om barnet inte har någon tillförlitlig nog att föräldra dem kärleksfullt och lämpligt genom situationen, läker såren inte, och de kan orsaka problem i vuxen ålder. Men terapi som en viktig lösning på barndomstrauma.

Läs hela studien här: en terapeutassisterad kognitiv beteendeterapi internetintervention för posttraumatisk stressstörning: före, efter och 3 månaders uppföljningsresultat från en öppen försök

hur det inre barnet skadas

vad är det som gör ont i det inre barnet? Listan är lång. Några av föremålen på den här listan kan verka som normala barndomshändelser, men om barnet lämnas för att hantera dem ensamma kan det påverka deras utveckling. Här är några av de händelser och situationer som kan orsaka känslomässig skada på det inre barnet:

• förlust av en förälder eller vårdnadshavare
• fysiskt missbruk eller försummelse
• emotionellt missbruk eller försummelse
• sexuella övergrepp
• allvarlig sjukdom
• Allvarlig mobbning
• naturkatastrofer
• familjeupplösning
• att vara offer för våld
• missbruk i hushållet
• våld i hemmet
• psykisk sjukdom hos en familjemedlem
• att vara flykting
• känner sig isolerad från sin familj

källa: Pexels.com

hur skadan påverkar dig som vuxen

mindre trauma är vanligt i barndomen, så även den hälsosammaste barndomen betyder inte att du inte behöver göra inre barnarbete någon gång. Om du upplevt stora trauma, dock, resultaten kommer sannolikt att följa dig i vuxen ålder. Dessutom, om ingen hjälper dig att läka när du fortfarande är ett barn, kommer allvarliga effekter sannolikt att plåga dig tills du gör det här arbetet. De vanligaste effekterna av att ha ett skadat inre barn kan alla klassificeras som destruktiva beteenden. De inkluderar:

• självsabotage
• självnedbrytande beteende
• självskadande beteende
• passivt aggressivt beteende
• våldsamt beteende

det är inte konstigt att dessa effekter är vanliga. Det skadade barnet är impulsivt, narcissistiskt, beroende, behövande och rädd för att överges. De har inte lärt sig att reglera sina känslor eller agera utifrån logik och förnuft. Ett sådant barn kommer sannolikt att agera, och ett skadat inre barn är inte annorlunda. Att läka det inre barnet kan dock eliminera dessa känslor och beteenden, även i vuxen ålder.

hur man läker ditt inre barn

Du kan inte nödvändigtvis fixa ditt inre barn. När skadan är klar blir den en del av din historia. För de flesta förändrar det hur de känner, tänker och beter sig. Som sagt kan du hjälpa det att läka. När du har åstadkommit det börjar ärren blekna och bli ljusare, så att du kan utforska hälsosammare sätt att vara.

Du kanske undrar om poängen med att göra inre barnarbete. Tja, anta att ett barn lider av ett sår, och du gör ingenting för att hjälpa dem. Hur känner du dig att ignorera behoven hos denna oskyldiga, beroende person? Hur skulle barnet känna sig? Skulle det inte fortsätta att lida tills såret var läkt? Så här känner ditt inre barn, och dess sår kan påverka dig långt in i vuxenlivet. Inre barnläkning kan sätta stopp för internt lidande, vilket kan hjälpa dig att ändra maladaptivt beteende. Arbeta med en terapeut kan du göra flera saker för att minska lidandet dramatiskt.

varför det inte hjälper att förneka existensen av ditt inre barn

din första uppgift att läka det inre barnet är att förbinda sig att känna ditt inre barn. Det börjar med att acceptera dess existens. Visst, du är en fri individ. Du kan välja att förneka att du har ett inre barn.

men om du vägrar att tänka på att ha ett inre barn, var beredd att ha svårt att ändra dina känslor och beteenden. Att göra inre barnarbete, oavsett om du gör det ensam eller i terapisessioner, är ett underbart sätt att läka det barnet inuti dig och i slutändan förändra hur du tänker, känner och beter sig.

förstå vad som hände med ditt inre barn

För vissa kommer barndomsmärta från lätt identifierbara källor. Om du till exempel vet att du misshandlades fysiskt som barn orsakade den situationen förmodligen många av dina känslomässiga problem som vuxen. Andra tycker att det är svårare att hitta källan till deras lidande, men de vet att det finns eftersom de kämpar med känslor som oförklarlig ilska eller värdelöshet. Dessa känslor måste komma någonstans ifrån.

båda typerna av människor behöver förstå vad som skadar dem som barn om de vill läka. Terapeuter använder flera olika tekniker för att hjälpa dig att identifiera ont från din barndom. De kan till och med ge dig verktyg för att fortsätta arbetet mellan sessionerna. Några av dessa inkluderar att använda guidade bilder, konstterapi, skriva poesi och journalföring, så att du kan visualisera de smärtsamma stunderna.

källa: pexels.com när du vet källan till din känslomässiga smärta, måste du ställa dig själv en rad frågor. Dessa frågor kan hjälpa dig att sortera ut vem som bidrog till att orsaka smärtan, om de orsakade det avsiktligt och hur du svarade på situationen eller händelsen vid den tiden. Du kan också utforska hur den händelsen eller situationen skadade ditt inre barn och vilken roll det spelar i ditt liv idag.

bygga medkänsla för ditt inre barn

oavsett vad som orsakade din barndomssmärta, känner ditt inre barn fortfarande effekterna. Dina behov uppfylldes inte tidigare. Kanske någon viktig för dig misslyckades med att visa medkänsla för dig, antingen genom att inte vara tillgänglig när du behövde dem mest, genom att inte ge dig den kärlek och vårda du behövde, eller genom att orsaka smärta på dig direkt.

eftersom den tiden är långt borta, och du är nu en vuxen, är det upp till dig att visa ditt inre barn den medkänsla du behövde som barn. Ett sätt att ställa in denna medkänsla för det lilla, rädda barnet är att föreställa sig scenen för den smärtsamma händelsen eller situationen ur det inre barnets synvinkel. Ge sedan ditt inre barn det stöd det behövde tidigare. Dessutom modellerar terapeuter ofta medkänsla, vilket gör det lättare för dig att göra detsamma för ditt inre barn.

älska ditt inre barn

kanske medlemmar av din familj älskade dig djupt och visade det ofta. Ändå kan en traumatisk händelse ha fått dig att tvivla på deras kärlek till dig när du var barn. Å andra sidan, om dina föräldrar och andra viktiga människor sällan visade sin omsorg för dig, kanske du har vuxit upp och känner dig avlägsen, älskad och kanske olovlig.

Hur lär du dig att älska ditt inre barn? En terapeut kan hjälpa dig med denna process. När du identifierar vad du älskar om ditt inre barn, kommer du att kunna känna det starkare och villkorslöst.

Spela som du gjorde som barn

att spela som du gjorde när du var barn kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till den delen av dig. Det kan också uppmuntra läkning. Prova att spela några av samma spel och göra samma aktiviteter som du tyckte om när du var ung. Närma sig dessa spel och aktiviteter med förväntan att de var Roliga en gång och kan vara igen. Under hela din läkningsprocess, kom tillbaka till att leka som barn ofta. Du kommer sannolikt att upptäcka att de glada känslorna kommer tillbaka till dig mer och mer, vilket hjälper dig att få kontakt med ditt inre barn.

källa: pexels.com

kommunicera verbalt med ditt inre barn

många terapeuter kommer att vägleda dig i att kommunicera med ditt inre barn genom talade eller skrivna ord. Detta kan hända i en terapisession, eller du kan göra det hemma. Du kan prata med ditt inre barn i spegeln och uttrycka dina känslor och tankar om vad som hände tidigare och dina förhoppningar för framtiden. Eller så kan du skriva ett brev till ditt inre barn. Är det något du gillar att berätta för det lilla barnet? Nu har du chansen att göra det.

ta ansvar för vården av det inre barnet

en nyckelkomponent för att läka det inre barnet är att ta ansvar för dem. Medan du kanske känner ilska mot någon som skadar dig, hjälper det inte att skylla på dem eller förvänta sig att de löser dina nuvarande problem.

de kanske inte kan hjälpa nu, och även om de kan, kanske de inte är villiga att hjälpa. Bara du kan ta hand om barnet inom dig nu. Din terapeut kan hjälpa, och andra kan ge stöd, men det är du som behöver ta ansvar.

föräldraskap ditt inre barn

ett barn behöver inte bara älskas, skyddas och få sina behov tillgodosedda, men de måste också lära sig att leva framgångsrikt i världen. Vid någon tidpunkt misslyckades någon med att lära dig hur man vårdar och bryr sig om dig själv.

nu, även om du hanterar många aspekter av ditt liv bara bra, behöver du fortfarande hitta luckorna i föräldraskap som orsakar problem i nuet. Du kan kämpa för att reglera dina känslor eller uppträda på olämpliga eller självförstörande sätt. Föräldraskap är inte en lätt uppgift för någon. För någon som är föräldraskap ett inre barn kan denna process verka konstig eller till och med oförståelig. Men med hjälp av en licensierad terapeut kan du bli en bra förälder till ditt inre barn.

bli en psykologisk vuxen

Så vad händer när din läkning är klar? Vad är målet? Först kanske du vill ändra vissa beteenden. Om så är fallet kan inre barnarbete kombineras med kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att göra dessa förändringar.

Du kanske också vill bli en känslomässigt frisk vuxen. Eller så kan du motstå att bli vuxen. Trots allt, så många människor talar om hur tråkigt eller stressande det är att vara en vuxen. Den goda nyheten är att även som vuxen är ditt inre barn fortfarande en del av dig. Du kan bli mer avslappnad, hitta mer glädje i vardagen och uppleva livet med samma glädje som ett friskt barn samtidigt som du är en ansvarsfull vuxen.

som vuxen vet du när det är viktigt att vara seriös och omtänksam, även om det är något du kanske har kämpat med innan du läker ditt inre barn. Nu kan du ta ansvar efter behov, men du släpper också andras ansvar tillbaka till dem. När du väljer att bli en riktig vuxen kan du fatta beslut som både är till hjälp för dig och roligt för dig.

hur BetterHelp kan hjälpa

en licensierad terapeut har den psykologiska träningen för att vägleda dig genom att läka ditt inre barn. De kan lära dig tekniker för varje del av processen. Dessutom kan de hjälpa dig att undvika att orsaka ditt inre barn mer smärta. Deras instruktioner och stöd kan vara ovärderliga när du arbetar för att bli en glad, frisk vuxen. Läs nedan för några BetterHelp counselor recensioner, från personer som upplever liknande problem.

rådgivare recensioner

”dr. Tracy Thiem är fantastiskt. Hon är helt välbevandrad och anpassad till att göra inre barnarbete. Jag gynnades mycket av henne och jag hoppas att fler människor hittar ett sätt att träffa henne på sin helande resa. Tack Doc för att du är fantastisk.”

” Natasha är en mycket insiktsfull, snäll och medkännande rådgivare. Hennes milda, professionellt sätt att vägleda dig genom ett problem visar hennes empati och förståelse. Hon hjälpte mig att se några barndomsproblem som jag inte hade tagit upp på flera år.”

slutsats

att läka ditt inre barn kommer att ta arbete och beslutsamhet. En terapeut eller rådgivare kan stödja dig på vägen, vilket gör processen mycket enklare och roligare. Allt du behöver göra är att nå ut, och du kan vara på god väg att förändra ditt liv. Ta det första steget idag.

vad är den inre barnteorin?

termen ”inre barn” används löst av en hel del personer. I allmänhet kan det hänvisa till den känsla du känner när du njuter av något som ses som för barn. Till exempel kan en vuxen som njuter av Disney World säga att deras inre barn kommer ut. I psykologiska termer är ett inre barn den barnsliga personlighet som alla har. I det här fallet är ett barn någon som inte har nått puberteten än. Den inre barnpersonligheten sägs vara sin egen personlighet, oberoende av din huvudsakliga personlighet.

Vad är det sårade inre barnet?

det sårade inre barnet är den del av ditt inre barn som har upplevt olöst barndomstrauma. Några av dina beteenden du har som vuxen kan bero på ditt sårade inre barn. Din barndom behövde inte genom allvarligt trauma skadas; det finns vanliga barndomshändelser som kunde ha lett till ditt sårade inre barn. Till exempel flyttar din bästa vän i grundskolan bort.

vilka är symtomen på barndomstrauma?

barndomstrauma, eller barndomsmissbruk, kan ha många olika symtom. Alla hanterar trauma på egen väg, och du kan uppleva dessa symtom djupt in i vuxenlivet. Något kan ha tagit upp ditt barndomsmissbruk som du lägger i ditt undermedvetna tills nu. Här är några symtom.

i allmänhet inkluderar tecken att leta efter som vuxen som du lidit olöst barndomstrauma men är inte begränsade till:

• Depression eller ångest som inte har någon klar orsak.
• en misstro mot andra människor.
• du har humörsvängningar.
• Du kan inte behålla relationer.
• Du kan inte sova, fokusera och du känner dig stressad hela tiden.
• du går in i en beroendeframkallande personlighet, tar droger eller alkohol.

som du kan se kan olika psykiska sjukdomssymptom vara ett tecken på att du har barnmissbruk. Om du är osäker är det viktigt för dig att prata med en terapeut om ditt inre barn idag.

Hur fixar du barndomstrauma?

barnmisshandel är inte något som du kan fixa över natten. Det är en läkningsprocess som går länge. Här är några sätt att hjälpa till med ditt barndomstrauma.

• tala med en terapeut. Om ditt barndomsmissbrukstrauma gör att du inte kan fungera behöver du professionell hjälp.
• Mindfulness och meditation. Genom att behärska båda dessa kan du lära dig att leva här och nu snarare än att låta det förflutna konsumera dig. Med meditation kan du lära dig att driva några tankar ur ditt sinne som är självnedbrytande.
• Reenact ditt barndomstrauma, och reenactionen resulterar i att lösa trauman.
• när du läker, håll dig frisk. Ät rätt, träna och få gott om sömn.
• Undvik utlösare. Om du upplever trauma relaterat till ditt liv som barn idag, tänk på varför det hände. Finns det några triggers du kan undvika?

Hur läker jag mitt inre barn?

det inre barnet är en del av ditt undermedvetna, och om det skadas kan du sluta med olöst trauma. Här är några sätt att läka ditt inre barn.

• var inte rädd för att delta i aktiviteter som du haft eller aldrig fick göra som barn. Titta till exempel på några gamla teckningar du älskade som barn.
• hitta din perfekta barndomsbild. En barndomsbild är vad du föreställer dig att din barndom är. Finns det något sätt du kan förbättra din barndomsbild, eller åtminstone återuppleva några aspekter av det?
• har några barnsliga egenskaper. Var inte rädd för att vara lite nyfiken och har några undrar om ordet.
• öva självkärlek. Var inte rädd för att göra något för att du gillar det.
• Om du har ett barn, se till att de lever ett bra liv och utforska ditt inre barn medan de är omkring dem. Ditt barn kan vara ett barn som bor här och nu. Ett barn som lever det livet kan ha en bra barndom.
• Sök terapi om ditt inre barn är extremt skadat. Tekniker som reparerande terapi kan hjälpa dig med eventuella olösta barndomstrauma.

Vad är Reparenting terapi?

reparerande terapi är en form av terapi där terapeuten fungerar som en föräldrafigur för klienten. Terapeuter i allmänhet kan ses som en klok föräldra-eller myndighetsfigur, men vid reparation av terapi tas denna uppfattning ännu längre. Reparerande terapi är för dem som har upplevt en traumatisk barndom, vanligtvis med föräldrar som missbrukade eller övergav dem. En terapeut kan hjälpa till att återföräldra ditt inre barn och få dig att känna att du har en andra chans i livet.

Varför är självkärlek så viktig?

självkärlek är en viktig tankegång att ha, oavsett vem du är. Vissa människor kan förväxla självkärlek med att vara egoistiska, men det är inte vad det är alls. Att vara egoistisk eller narcissistisk betyder att du tror att du är över alla andra. Samtidigt innebär självkärlek att acceptera vem du är, respektera sig själv och se upp för sin hälsa.

självkärlek är viktigt eftersom det hjälper dig att fatta hälsosamma beslut om dig själv. Det hindrar dig också från att hantera några av konsekvenserna av att ha låg självkänsla. Till exempel är du mindre benägna att ge efter för grupptryck när du övar självkärlek.

en person med självkärlek har också gränser. De kan vara empatiska och hjälpa dem som behöver det, men de kommer inte heller att användas och kan lära sig att säga nej då och då.

hur Älskar du dig själv?

här är några sätt att älska dig själv:

• Ät rätt, träna och få gott om sömn. Att ta itu med dina grundläggande hälsobehov är alltid ett viktigt sätt att börja självkärlek.
• låt inte människor dra nytta av dig. Var självsäker och ha gränser.
• Du kommer att göra misstag. Se till att du förlåter dig själv och lär dig av dem.
• Du kan inse dina brister och vill göra förbättringar, men också se till att du erkänner dina styrkor också.
• har din egen uppsättning mål, värderingar och övertygelser som du vill driva.