Om du har gjort Insanity workout (eller något träningsprogram) i några veckor och inte ser resultat, oroa dig inte, det här är normalt.
många förväntar sig att se resultat över natten, men det här är inte hur man går ner i vikt och blir hälsosam. Jag tror att detta är en av de främsta orsakerna träningsprogram är så svårt att hålla sig till för de flesta.
du tränar i en månad, ser inga resultat och säger till dig själv: ”Vad är poängen?”, och kasta sedan in handduken och sluta. Alla är så vana vid omedelbar tillfredsställelse och vill ha resultat ”nu”.
att vara konsekvent & patienten är 2 viktiga ingredienser för att gå ner i vikt/komma i form recept.
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
Se även: Min hammare & mejsel 60 dagars Resultat (före & efter bilder)
så hur länge tills jag ser resultat från Insanity-träningen?
det är viktigt att närma sig ett träningsprogram med realistiska förväntningar och förstå att det tar tid att få resultat. Insanity-träningen är baserad på högintensiv intervallträning, vilket har visat sig vara en av de bästa metoderna för att bränna fett snabbt. Insanity-träningen är tuff, men det kommer fortfarande att ta lite tills du ser några resultat alls. Vanligtvis kan du använda följande riktlinjer nedan:
- Det tar 4 veckor för dig att se din kropp förändras.
- Det tar 8 veckor för vänner och familj att märka förändringar.
- och det tar 12 veckor för alla andra att märka.
Insanity är ett bra träningspass och kommer att få resultat mycket snabbare än de flesta träningspass, men du måste fortfarande vara tålamod. Du måste också inse att en 60-dagars ökning av galenskap inte är det fullständiga svaret. Du vill inte göra vansinne i 60 dagar, och sedan aldrig träna någonsin igen efter det. Troligtvis kommer det att ta några rundor av vansinne för att nå ditt mål vikt eller träningsmål. När du når dina mål kan du backa av intensiteten, sänka antalet dagar i veckan du tränar och gå in i underhållsläge.
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
var tålmodig – resultat tar tid
det är viktigt att förstå att det är en livsstil att vara fit. Du måste schemalägga träning i din veckovisa rutin. Om du tar 2 personer som har identiska kroppstyper och matvanor, men en person tränar 45 minuter om dagen, 4 dagar i veckan och den andra inte tränar alls, kommer du inte att märka någon skillnad mellan dessa 2 personer på en månad. Om ett år kanske du inte ens kan se en skillnad i dessa 2 personer. Men när åren går, 5 år och sedan 10 år, kommer du definitivt att kunna berätta vilken person som övar och vilken person inte bara genom att titta på dem. Och det handlar inte bara om utseende, det handlar om att vara frisk och ta hand om dig själv.
nyckeln är att hålla fast vid det, träna hårt och tro på att resultaten kommer.
är vansinne värt det?
eftersom jag är en Beachbody Coach och har gjort många av sina träningspass, frågar folk mig ofta min åsikt innan de köper. Till exempel, en vän till mig frågade mig häromdagen, ”är vansinne värt det?”
och mitt svar var, ” värt vad?”
du kan prova varje Beachbody Workout Beachbody någonsin har skapat gratis på Beachbody On Demand!
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
För mig, ” är vansinne värt det?’, är typ av en konstig och vag fråga. Men jag har en mycket enkel och frågan, Ja, vansinne är definitivt värt priset, vilket är vad jag antar, ”det”, hänvisar till.
Insanity är en utmanande träning och det tar ansträngning att komma igenom träningen varje dag. Om du vill ha resultat snabbt kommer det inte att bli lätt. Det finns inget magiskt piller eller speciell diet som ger dig resultat. Resultaten kommer från hårt arbete och uthållighet. Om du inte är villig att anstränga dig, kan galenskap inte vara värt det för dig.
Se även: Vad är det bästa Beachbody-programmet?
är vansinne värt det? – Fråga Jonathan
om du frågar Jonathan, från videon ovanför samma fråga, ” är vansinne värt det?”, vad tror han kommer att berätta för dig. Självklart kommer han att berätta att det är värt det, titta på resultaten han fick. Jonathan fick muskelmassa, gick från 19% kroppsfett ner till 9%, och nu rippas och ser ut som en actionfigur. Grattis till att ha så bra resultat Jonathan.
du kan prova varje Beachbody Workout Beachbody någonsin har skapat gratis på Beachbody On Demand!
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
Se även: kommer vansinne att bygga muskler?
är vansinne för svårt?
en annan vanlig fråga jag ställs från människor som inte är i störst form är, ” är vansinne för svårt?”Om du har sett infomercial eller några klipp någonstans online kan det vara skrämmande. Rörelserna är intensiva, människor droppar i svett, och Shaun T svävar över dem och skriker på dem för att ”gräva djupt”. Om du är någon som inte har tränat på ett tag, jag kan förstå varför du kanske har andra tankar.
så är vansinne för svårt?
det är svårt för mig att svara på denna fråga i allmänhet, svaret beror verkligen på varje individ. Men från min erfarenhet skulle jag säga nej, vansinne är ett träningspass som alla kan göra, även om du är överviktig och ur form. Anledningen till att vem som helst kan göra vansinne är enkel, om du blir utmattad och andfådd under träningen, ta bara en kort paus för att få andan och hoppa sedan tillbaka. Shaun T nämner till och med detta i Videor under träningen och uppmuntrar människor att ta pauser när de behöver dem. Om du är trött och inte kan behålla den korrekta formen av träningen är det dags att ta en paus.
om du tror att du är ur form är chansen att du inte kommer att kunna göra det genom hela Insanity-träningen utan att ta en paus. Du kan till och med ha problem med att komma igenom uppvärmningen. Detta är helt bra och förväntas. Bli inte avskräckt eftersom du måste ta pauser, särskilt när du börjar. Om du kan komma igenom hela träningen på din första dag är det för lätt.
enkla Tips för att komma igenom programmet
spåra dina framsteg genom att ständigt ta mindre pauser. Tryck alltid på dina gränser och minska antalet pauser du tar och varaktigheten av din paus. På din första vecka av din vansinne träning kan du hitta dig själv vila i 15-20 minuter av hela 35 minuters träning. Arbeta med att sänka vilotiden varje träningspass och du kommer att bli chockad över hur mycket du kommer att ha förbättrats på bara 60 dagar. Det är viktigt att inse att resultat inte händer över en natt, dessa saker tar tid.
få frågan, ” är vansinne för svårt?”ut ur ditt huvud och bara vidta åtgärder och komma igång. Nedan följer en video av en Insanity recension av Felicia. Felicia är 34 år gammal, var överviktig och medger att han inte kunde göra en push up innan han började vansinne. Felicia frågade inte, är vansinne för svårt? Hon har precis börjat och gjorde här bäst. Du kan se i videon att hon hade fantastiska resultat och förlorade totalt 37 pund.
prova Beachbody On Demand gratis… Klicka här!