Om du läser detta, har du förmodligen en vag känsla av att du är i en tid präglad av Megan Pete, mer allmänt kallad Megan Thee Stallion. Detta är en säsong av dominans för 24-åriga Texas rappare och hjärnan bakom allas ”hot girl summer.”Inte bara var den frasen så allestädes närvarande att förbryllade föräldrar över hela landet förmodligen frågade sina barn vad det betydde, men i juni nådde Petes mixtape, Fever, nummer fyra på Billboard R&B/hip-hop album sales charts. Det gav oss effektivt ett soundtrack för varmt väder shenanigans, även om din personliga heta tjej sommar mestadels hittade dig i ett skåp som fick semester e-post autosvar från andra människor.
Hot girl summer gav plats för hot girl fall, vilket ironiskt nog var när Petes hitsingel ”Hot Girl Summer” äntligen slog nummer ett på Billboard-listorna. Pete välsignade sedan vårt inträde i 2020 med ett Instagram-inlägg av sig själv tillsammans med Beyonc Bisexual Knowles Carter och Blue Ivy Carter. För att uttrycka det enkelt, Megan Thee Stallion är enorm just nu.
medan du kanske känner till hennes fångstfraser och träffar, finns det ett annat lager av vår kollektiva fascination med Pete. Du behöver inte titta väldigt långt för att stöta på videor av Pete som faller ner mot marken, stoppar halvvägs och twerking i perfekt tid, hennes höfter och ben bildar en imponerande vinkel. Det verkar som om hon kunde fortsätta för alltid. Att titta på Pete suspenderad i en squat är ett bevis på hennes atleticism, nåd och, för att vara ärlig, knästyrka.
Jag vet att Petes lår och rumpa spelar en stor roll för att få denna magi att hända, men när jag tittar på dessa videor är jag verkligen mest slagen av hur starka knäna verkar. (Jag håller ibland till och med min egen i förutseende smärta.) Jag är inte ensam. Petes videor har skapat en pågående Twitter-konversation som involverar fans som önskar knäna och undrar om deras liv skulle vara annorlunda om Gud hade gett dem hennes knästyrka och klagat över knäsmärta som kommer från att tillfälligt tro att de är Pete.
Full disclosure: jag har aldrig och kommer aldrig att kunna utföra något som liknar en respektabel twerk. Jag har varit rytmlös sedan födseln, så varje försök till offentlig twerking skulle vara obehagligt för alla inblandade. Jag har också haft tendonit i mitt knä sedan jag var 19, Och jag hör Rice Krispies låter när jag squat.
Jag har gjort fred med det faktum att hela min dansrepertoar börjar med en kroppsrulle och slutar med en besvärlig tvåstegs, men som din ödmjuka Senior Health Editor är jag fortfarande nyfiken på de fysiologiska mekanismerna som gör att Pete kan släppa lågt utan att falla eller avvecklas på sjukhuset.
innan jag går vidare i denna mycket pressande undersökning vill jag klargöra att jag vet att Pete inte är den första personen med ett imponerande twerk-spel, och jag är inte heller den första personen som skriver om det. (Hennes knän har kallats ”revolutionära” och sporrade analyser av klassiska konstverk.) Det är också viktigt för mig att notera att precis som Petes musikaliska stil existerar inom en tradition av svarta hiphop-artister, har hennes dans också en släkt. Twerking växte ut ur New Orleans bounce-kultur och har rötter i Afro-diasporiska religioner, enligt ett 2015-papper av Elizabeth p Exceporirez, Ph.D., biträdande professor i religiösa studier vid University of California, Santa Barbara, och publicerad i afrikansk och svart Diaspora: en internationell tidskrift. Dessutom, knätrotsande dansrörelser har länge varit domänen för svart och Latinx queer kultur. Dragartister gjorde dips, droppar och duckwalks innan Pete och jag föddes.
så, tvingad av Petes twerk-videor, min egen nyfikenhet och mina förfäders anda, bestämde jag mig för att utforska vad som faktiskt händer när människor twerk, och huruvida jag sannolikt kunde övervinna mina knäskador (och brist på rytm) för att omfamna min inre ” Tia Thee hingst.
till att börja med fick jag officiell bekräftelse på att knän inte är den enda stjärnan i showen här. Twerking innebär i huvudsak helkroppsrörelser, Lauren McIntyre, en certifierad atletisk tränare och klinisk specialist på Harkness Center for Dance Injuries vid New York University Langone Medical Center, berättar själv. ”Mycket av det handlar om ländryggen eller nedre delen av ryggen”, säger hon och förklarar att den här typen av djup squat också beskattar kärnmusklerna, glutes, quads, hamstrings, kalvar och till och med anklar. ”Allt arbetar antingen i en stödjande roll eller arbetar i en rörelseroll”, förklarar hon.
ändå är det vettigt att jag är så imponerad av Petes knän i synnerhet. ”Det finns en hel del kraft som sätts i knäleden när det är under långa perioder”, säger McIntyre. Den kraften kan lätt leda till obehag hos personer som inte är vana vid långvariga djupa knäböj. (Med tiden kan det till och med leda till knäsmärta och andra problem hos människor som antar denna position mycket, som basebollfångare.) Även om du ofta är i en djup squat på grund av, säg dina träningspass, är det en annan sak helt att hålla den medan du dansar med lätthet av någon som lounging på soffan.
Om du har upplevt ihållande knäsmärta, som jag, kan du vara ännu mer i vördnad för Pete eftersom hon kan göra något som din kropp helt skulle avvisa, tillägger McIntyre. Jag frågade experterna vad jag kunde göra om jag teoretiskt ville släppa lågt utan att avveckla i dragkraft. McIntyre, som nådigt inte skrattade åt mig, säger att sträckning före och efter en twerk-session kan bidra till att minska smärta och öka rörligheten, även om hon också tillade att detta inte är exakt realistiskt för den genomsnittliga personen. (Inte heller är hennes förslag om skum rullande post-twerk om jag var en riktig overachiever.) Men för att vara rättvis är hon en professionell som med egna ögon sett vilken skillnad denna flitighet kan göra. ”Våra dansare kämpar också med detta”, säger hon. ”De kan avsluta en show sent på kvällen, och de vill inte ta sig tid att sträcka sig efter. De vill gå hem och gå och lägga sig, på samma sätt som människor som är ute och klubbar fram till klockan 3 Gör.” Rättvis.
utöver det säger McIntyre att jag kunde försöka ”använda principerna för träningsträning och långsamt utvecklas för att bygga styrka och funktion” för att bli bättre på twerking. Att arbeta med alla ovannämnda muskelgrupper genom korsträningsaktiviteter som yoga och Pilates kan vara en start, förklarar hon. Jag kunde också ta några dansklasser för att fräscha upp mina faktiska färdigheter eftersom mina twerk-brister sträcker sig utöver styrka och uthållighet.
ett annat sätt att hjälpa min kamp-twerk? Överraskande, glider på några höga klackar, som McIntyre säger kan göra det lättare att sitta på huk. Klackar rekommenderas inte för dagligt slitage (eller vanliga knäböj, uppenbarligen), eftersom de lägger onödig kraft på fötter, anklar, knän, höfter och låg rygg. Men McIntyre säger att ta ett par med en bredare bas, som en kil, kan hjälpa till med korta twerking-sprutor. Vissa experter posit att hur klackar skiftar vikt och kroppsinriktning kan skapa en mer uttalad kurva i nedre delen av ryggen. (I grund och botten skulle de få min rumpa att sticka ut.) McIntyre ger några försiktighetsåtgärder: att ha på sig klackar som är för höga för mig kan faktiskt fungera mot mig genom att göra det svårare att komma in i en squat och behålla balans, och att ha på sig klackar ökar risken för fotledskada totalt sett.
i slutändan, oavsett om du är en åskådare, en deltagare eller inte helt säker på vad jag pratar om, är det klokt att respektera atleticismen som är involverad i Petes prestation. Hon får det att se lätt ut när hon böjer sig ner, skakar och berättar för oss alla att lägga händerna på knäna. Att veta vad jag skulle behöva göra för att göra det till verklighet, istället för att släppa lågt, kanske jag bara väljer att stan.
relaterade:
- hur jag behandlade min Plantar fasciit i tid för att köra mitt bästa Maraton ännu
- en helkroppsträning för alla med knäsmärta
- hur man handlar för en skumrulle