under åren har jag träffat många män som verkar ha det tillsammans på ytan. Men när jag verkligen lär känna dem får jag reda på att de är ensamma, eller känner att de dör inuti.
dessa dagar har det blivit uppenbart för mig att vuxenlivet är fullt av ansvar, vilket kan inkludera stress, kamp och kaos. Men vår kultur gör det inte lätt för dig att visa din smärta. Eller för den delen Att visa rädsla, sorg, förlust eller ångest…med någon, än mindre kvinnor!
kvinnor säger att de vill ha en man som kommer att vara äkta och släppa in dem. Men då hör jag Män säga ” när jag släppte in henne på vad som verkligen pågick drog hon sig bort, blev upprörd eller till och med agerade äcklad av mig.”
Så hur kan du relatera på ett genuint sätt som gör att du kan anslutas och stödjas?
att låtsas att allt är peachy eller fejkar en ”jag har allt tillsammans” attityd skapar inte anslutning eller ger dig det stöd och vård du behöver. Men att dela ditt mörker med en villig lyssnare är inte heller en garanti för stöd eller medkänsla.dela smärta och kamp på ett balanserat sätt — ett sätt som skapar anslutning och ger dig den vård du behöver — är en konstform. Här är några saker som hjälper dig när du delar vad som är sårbart för dig:
- kom ihåg att du är fantastisk: det finns mer för dig än vad du känner just nu. Det finns ingen anledning att göra dig fel, bevisa att du är bra eller be om ursäkt för vad du känner. Att lägga till självkritik till dina känslor kan få andra att känna sig pressade, som om du behöver dem för att fixa dig. När du kan komma ihåg att du är en bra person, medan du delar sårbarhet, det finns mindre drama och människor är mindre benägna att dra bort.
- kommunicera och ställa sammanhang för dina behov: du kan kliva in i en nivå av känslomässig behärskning där du har dina känslor, vet dina behov och navigera anslutning, allt på samma gång! Om du är ny på detta, skär dig lite slack och notera att detta är möjligt. Börja med: 1. Vad känner jag? 2. Vad behöver jag / vill ha? 3. Hur vill jag kommunicera detta? Oavsett om du behöver en kram, någon att lyssna medan du ventilerar eller till och med tid ifrån varandra…ju tydligare du handlar om vad du behöver, desto bättre kommer någon att kunna stödja dig. Om du inte vet vad du behöver är en bra startplats att be om hjälp med att räkna ut det tillsammans.
- kontrollera tillgänglighet: tiden när du kämpar kan sammanfalla med en tid när någon annan kämpar också. Om du inte kontrollerar för att se kan en dynamik hända där du känner dig tappad eller avvisad eftersom den andra personen verkligen inte har bandbredd. Även om det skulle vara perfekt om någon var tillgänglig exakt när du behöver det, kan du spara dig mycket hjärtesorg genom att ta reda på att han/hon inte är det!
- ha ett nätverk: att få din upprördhet till samma person, varje gång, kan tömma en anslutning eller relation. När du har ett par personer-vänner eller proffs — för att sprida ut lasten minskar du risken för att bränna ut någon.
allt detta sagt, Jag är skyldig att inte följa mitt eget råd. Jag har ofta kritiserat mig själv, varit oklart om vad jag ville eller glömt att kontrollera någons tillgänglighet. Så snälla ha medkänsla för dig själv och håll dessa som sätt att få mer av vad du vill och behöver, snarare än något annat att slå dig själv för.
min önskan för dig är att du vårdas och stöds med din kamp och smärta, snarare än att hålla dem ensamma. Jag är tydlig att du inte behöver leva med känslor av ensamhet eller den känslan att du dör inuti. Om du behöver stöd, jag är här.
med kärlek,
Shana