den genomsnittliga personen bränner 250-325 kalorier per timme spelar recreationally på en trampolin. Antalet kalorier som bränns trampolining beror på din vikt och aktivitetsintensiteten.
kalkylator
hur många kalorier bränns från trampolin?
formel
förbrända kalorier per minut = (MET X kroppsvikt i Kg x 3.5) 200
”MET” är ett mått på energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet är uppfyllda på diagrammet ovan.
en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiförbrukning från att sitta stilla vid rumstemperatur och inte aktivt smälta mat.
en uppgift med en MET på 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET på 1. En uppgift med en MET på 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET på 1.
MET-värden ” uppskattar inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, fetma, ålder, kön, effektivitet i rörelse, geografiska och miljöförhållanden där aktiviteterna utförs. Således kan individuella skillnader i energiförbrukning för samma aktivitet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga MET-nivån som presenteras i kompendiet.”(som citeras från huvudsidan i kompendiet för fysiska aktiviteter).
exempel
en person väger 180 pund (81,65 kg) och gör rekreationsspårvagn (en uppgift som har ett MET-värde på 3,5) i 1 timme (60 minuter).
kalorier som bränns från rekreationsspårvagn (per minut) = (3,5 x 81,65 x 3,5) 200 = 5,00
kalorier som bränns från rekreationsspårvagn (i 60 minuter) = 5,00 x 60 = 300
kalorier som bränns på en trampolin per minut (rekreation)
hoppa på en trampolin på rekreationsnivå bränner ungefär 0,0278 kalorier per kilo kroppsvikt per minut, eller 0,0613 kalorier per kg kroppsvikt per minut.
kalorier som bränns på en trampolin per minut (konkurrenskraftig)
hoppa på en trampolin på en konkurrenskraftig nivå bränner cirka 0,0357 kalorier per kilo kroppsvikt per minut eller 0,0788 kalorier per kg kroppsvikt per minut.
källor och externa resurser
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes n, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendiet för Spårningsguide för fysiska aktiviteter. Hälsosam livsstil Research Center, College of Nursing & hälsoinnovation, Arizona State University. Hämtad 11 maj 2015 från World Wide Web.Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-kompendium av fysiska aktiviteter-sport-ger uppfyllda värden för sportaktiviteter, inklusive trampolin.
- lär dig om ”MET” och kompendiet för fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter definierade av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.
- rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.
- ta reda på hälsofördelarna med att hoppa på en studsmatta med ”Varför ska du försöka studsa och hur du kommer igång” av Ashley Marcin från healthline och ”17 fördelar med Trampolinövning” av Jacinda David Från Just Bounce.
- lär dig att studsa på en studsmatta med ” coola Trampolintricks som kommer att imponera på dina vänner ”av Trampolinguruer,” trampolin gymnastik kul – grundläggande Trampolinhopp och Tricks – Del 1 ”av YouTube-användaren passar för en fest och” coola Trampolintricks för nybörjare ” av House of Air.