Kropp 4 Liv Utmaning…Få dig tillbaka till en rutin

det faktum att du läser dessa ord betyder att du har tagit det första steget. Du har påbörjat resan till transformation. Om 12 veckor, bara tre månader, kommer din kropp att vara annorlunda-den blir starkare, smalare, mer energisk och friskare. Men det är inte allt. Mentalt kommer du att vara mer fokuserad och självsäker. Du har lärt dig vad som krävs för att göra otroliga förändringar inte bara för din kropp utan på alla delar av ditt liv.

de otroliga ”före och” efter ” fotona gör att du undrar om det kan vara du. Det kan, Varför jag vet detta…För att jag gjorde det. Det är möjligt. sluta vara missnöjd med hur du ser ut. Ta kontroll över ditt liv. Bevisa det för dig själv att du är upp till utmaningen. Den här gången är du redo att visa för dig själv hur stark du verkligen är.

oavsett din motivation, vi är här för att hjälpa. ”Jag” är en mästare som vann 2: a plats i Body-for-LIFE-utmaningen.

en gång var jag du. Jag var trög,trött, fast. Jag skämdes så för vad jag hade blivit, generad av hur jag såg ut, orolig för hur jag kände mig. Jag ville ha mer av mig själv och mer av livet.

det är dags för förändring. Det är dags för en ny du.

med Body 4 Life-programmet kommer jag att vara din guide, din tränare, din tränare, din motivator och cheerleader. Jag kommer att vara med dig varje steg på vägen, och jag kommer att dela all min kunskap, visdom och hemligheter som hjälper mig att lyckas.

med Body-for-LIFE-programmet är vårt mål enkelt: så att du kan låsa upp din sanna potential och bli den person du alltid har velat vara. I slutändan handlar det inte bara om din kropp. Det handlar också om ditt sinne och själ.

ingen vet detta bättre än Bill Phillips, den ursprungliga drivkraften bakom Body-for-LIFE. Phillips skrev den första boken, Body-for-LIFE: 12 veckor till Mental och fysisk styrka. När det publicerades 1999 blev det ett fenomen. Det klättrade på New York Times bästsäljarlista och stannade där i sju år. Mer än fyra miljoner exemplar såldes, och det översattes till 20 språk. 2003 listade USA Today det som en av de bästa träningsböckerna hela tiden. Bibeln av Body-for-LIFE-rörelsen, det är fortfarande gnistan som skapade grunden för det entusiastiska Body-for-LIFE-samhället.

en stor anledning till bokens framgång var Body-for-LIFE-utmaningen-och de fantastiska före och efter bilderna som visar utan tvekan att programmet fungerar. Sedan 1999 har miljontals människor förbättrat sig genom Body-for-LIFE, och hundratals utmanare har blivit kronade mästare.

så tack vare Bill Phillips vision

kärnprinciperna för kroppsviktsträning och aerob träning som utförs med intensitet, i samförstånd med balanserad näring och flera små måltider om dagen-tillsammans bildar ett praktiskt löfte om framgång. De förblir kärnprinciper just för att de fungerar, och den senaste forskningen bevisar det. Det som skiljer Body-for-LIFE från varandra är att det inte bara handlar om din kropp. Det handlar också om ditt sinne och själ, och om att använda din kropp, sinne och själ för att förändra ditt liv och livet för dem omkring dig. Body-for-LIFE är så kallad av en anledning. Håll fast vid det och du kommer att lägga till fler år i ditt liv. Ännu bättre, du kommer att lägga till mer liv i dina år-och kunna ge mer liv till andra.

både mästare och utmanare vet att du kan uppnå dina drömmar. Och när du gör det kommer känslan av prestation, behärskning och självförtroende att ge energi till varje del av ditt varelse, varje rike av vem du är. Body-for-LIFE kommer att förändra inte bara hur du ser ut utan också hur du känner, tänker och agerar. Det kommer att bygga inte bara muskler utan också karaktär.

på 12 korta veckor, oavsett vem eller vad du är idag, genom att tillämpa dig själv med konsistens och intensitet, kommer du att vara överlägsen på alla sätt. Vi garanterar det. Du är på väg, mästare.

år 2006 publicerade International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism det första kliniska beviset på att Body-for-LIFE-programmet inte bara fungerar utan fungerar underverk.

studien omfattade 63 män och kvinnor, i åldern 26 till 60. Alla var överviktiga eller feta. De delades in i tre grupper:

den första gruppen följde kropps-för-liv-regimen (högintensiv styrketräning och aerob träning sex dagar i veckan och en balanserad protein/kolhydratdiet kompletterad med EAS’ Myoplex).

den andra gruppen följde läkarrekommenderade American Heart Association (AHA) riktlinjer (måttlig intensitet aerob träning fyra till sex dagar i veckan i 30 till 60 minuter och en högre carb diet).

den tredje gruppen,” kontrollerna”, följde den typiska inaktiva amerikanska livsstilen med minimal aktivitet (mindre än 30 minuters fysisk aktivitet två gånger i veckan).

några andra imponerande Body-for-LIFE statistik från den första gruppen i genomsnitt:

• överkroppen styrka-upp med 21 procent.
• lägre kroppsstyrka-upp med 37 procent.
• magefett-ner med 26 procent.
• kroppsfett-ner med 21 procent.
• Kroppsfettvikt-ner med 12 pund.
• andel av total kroppsfett-ner med 16 procent.
• buken till höftförhållandet (en nyckelmätning för att bestämma din risk för hjärtsjukdom och mer)-ner med fem procent.
• Body Mass Index (ett mått på kroppssammansättning)-ner med så mycket som sex procent.
• kroppsvikt-ner med 11 pund eller sex procent.
• alla dessa siffror var statistiskt högre än för AHA-gruppen eller kontrollgruppen.

Bottom line: 12-veckors Body-for-LIFE-programmet är” effektivare”, skrev studiens författare, ” för att förbättra kroppssammansättningen och sänka kardiovaskulär risk hos överviktiga individer.”